Par: Nicole Beasley

Mise à jour Le 02 juin 2020

Revue Médicale Par: Whitney White, MME SCHL, CCN., LPC

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Dans les années 1940, le célèbre psychologue Carl Rogers a développé une méthode thérapeutique connue sous le nom de thérapie rogérienne. Ce style, également appelé thérapie centrée sur le client ou centrée sur la personne, met l’accent sur les capacités, l’expérience et la sagesse de la personne qui reçoit la thérapie. Bien que de nombreux styles de thérapie aient été développés depuis cette époque, la plupart des thérapeutes utilisent encore des éléments de la thérapie rogérienne ou s’y appuient complètement pour aider les gens à trouver leurs réponses aux problèmes auxquels ils sont confrontés.

Définition de la thérapie rogérienne

La thérapie rogérienne est un type de conseil dans lequel le thérapeute est non directif mais de soutien, permettant au client de diriger le cours de sa thérapie. L’expertise du conseiller est secondaire à la capacité du patient à résoudre ses problèmes. Le travail du conseiller consiste à interagir avec le client dans le but de le comprendre le plus complètement possible tout en lui permettant de parler de ses problèmes et de tirer ses conclusions.

Comment Fonctionne La Thérapie Rogérienne?

Avant que Rogers ne développe une thérapie centrée sur la personne, le conseiller a dit à la personne en thérapie à quoi penser, se concentrer et apprendre en thérapie. Le client leur a dit le problème et le thérapeute lui a dit quoi faire à ce sujet.

La thérapie centrée sur la personne était une toute nouvelle façon d’aborder la thérapie. En mettant l’accent sur la valeur des ressources et des objectifs du patient, le thérapeute rogérien a encouragé le client à considérer les problèmes uniquement à la lumière de la recherche de solutions qui lui permettraient d’atteindre ses objectifs.

Vous pourriez vous demander: « Comment fonctionne la thérapie rogérienne lorsque le thérapeute joue un rôle aussi non directif? »Après tout, si vous êtes en charge de votre thérapie, quel est l’intérêt d’aller même à des séances de conseil? Un thérapeute rogérien qualifié peut vous aider à trouver vos solutions même sans vous pousser à le faire à leur manière. Comment ça marche? Les réponses pourraient vous surprendre.

Concentrez-Vous Sur Vous En Tant Que Personne Plutôt Que Sur Vos Problèmes

Dans d’autres types de thérapie, le problème est considéré comme la raison entière de la thérapie. En revanche, lorsque le thérapeute s’appuie sur les méthodes rogériennes, le problème est secondaire à qui vous êtes en tant que personne et à ce que vous voulez accomplir dans la vie.

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sont généralement basées sur l’idée que votre pensée et votre comportement sont désordonnés et doivent être corrigés par le thérapeute. Dans la thérapie rogérienne, le thérapeute met l’accent sur vos qualités et capacités positives et vous encourage à explorer votre paysage psychologique pour trouver ce qui fonctionne pour vous afin d’obtenir les résultats souhaités.

Vous Êtes Reconnu Comme L’Expert Sur Vous-Même

D’autres formes de thérapie placent le psychologue comme l’expert de votre état mental. Ils vous écoutent assez longtemps pour découvrir votre problème, puis se concentrent sur le thérapeute et leurs recommandations pour vous.

La méthode Rogérienne suppose que vous en savez plus sur vous-même que quiconque. Le thérapeute n’est pas là pour vous « réparer ». Ils sont là pour vous aider à choisir et à diriger les changements qui sont importants pour vous. Vous êtes l’expert ici.

Séances autodirigées

La thérapie centrée sur la personne vous permet de diriger vos séances. Vous décidez de quoi parler et des questions à explorer. Vous discutez des options possibles pour résoudre vos problèmes et décidez lesquelles poursuivre. Le thérapeute ne vous pousse pas à faire face à des problèmes, mais vous soutient tout au long du processus lorsque vous choisissez de le faire à votre rythme et selon vos conditions.

Définir Et Poursuivre Vos Propres Objectifs

La première étape de la thérapie Rogérienne consiste à déterminer ce que vous voulez. Quels sont vos objectifs en matière de thérapie? Que voulez-vous de la vie? Vous avez peut-être déjà des choses dans votre vie qui vous rendent heureux, et il est normal de parler de ces choses aussi. Vous pouvez également discuter des choses que vous voulez que vous n’avez pas déjà.

Avec ces informations à l’esprit, vous comprendrez mieux quels pourraient être vos objectifs spécifiques. Le thérapeute vous soutient et vous encourage dans la définition concrète de vos objectifs. Ensuite, ils vous donnent la possibilité de décider comment vous voulez poursuivre ces objectifs.

En apprenant De Vos propres expériences

Pendant la thérapie rogérienne, votre conseiller peut vous interroger sur vos propres expériences liées à votre situation actuelle. Si c’est le cas, c’est strictement sans jugement. Leur objectif est simplement de vous aider à entrer en vous-même pour découvrir ce que vous savez déjà qui pourrait vous aider dans l’ici et maintenant. Bien qu’ils puissent vous poser la question, ils ne vous poussent pas à vous attarder sur une expérience spécifique, mais vous permettent de décider de ce qui est significatif et de ce qui ne l’est pas.

Vous constaterez peut-être que vous avez en vous toutes les informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions actuelles. Le thérapeute honore votre point de vue tout en vous encourageant à vous chercher sous différents points de vue. Toujours, l’accent est mis sur ce que vous croyez le plus important.

Faire vos plans et Vos décisions

Le thérapeute ne va pas vous dire quoi faire à propos de toute situation. Si vous leur demandez directement ce que vous devez faire, ils vous demanderont probablement ce que vous pensez devoir faire. Si vous essayez de les amener à décider d’un problème pour vous, ils remettront probablement la question sur vos genoux.

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Le cœur de la thérapie rogérienne se trouve dans ce que vous pensez être le mieux pour sortir de la vie exactement ce que vous voulez. Il y a un certain sens des responsabilités dans le style rogérien. Vous ne pouvez pas blâmer le thérapeute lorsque vous faites de mauvais choix. D’un autre côté, lorsque vous réussissez à atteindre vos objectifs grâce à une excellente planification et à des décisions judicieuses, vous pouvez vous sentir bien dans votre peau et dans vos forces.

Ce que le thérapeute Fournit En Thérapie Rogérienne

Alors, qu’est-ce que le thérapeute vous donne en thérapie centrée sur la personne que vous ne pouvez pas sortir de la thérapie? Il peut sembler que le thérapeute aurait peu d’impact sur votre vie s’il ne vous dit pas quoi faire à ce sujet. Le thérapeute est toujours engagé, de manière évidente et subtile.

Respect Pour Vous Et Votre Capacité À Apporter les Changements Qui Vous Conviennent

Les clients entrent souvent en thérapie avec un manque de respect pour qui ils sont. Ils peuvent se sentir impuissants à relever les défis auxquels ils sont confrontés. Dans d’autres types de thérapie, le conseiller prendrait le relais pour vous et vous informerait de vos problèmes et de la façon dont ils pensent que vous devriez les résoudre. Cette façon de faire la thérapie peut être utile, mais elle n’a pas tendance à reconnaître vos forces et vos capacités.

La thérapie rogérienne, cependant, reconnaît le bien en vous. Votre thérapeute montre toujours du respect pour vous. Plutôt que de se présenter comme l’expert qui en sait plus sur vous que vous, ils se souviennent que personne d’autre ne peut voir le monde à travers vos yeux. Ainsi, ils respectent votre être intérieur et votre capacité à apporter les changements qui sont importants pour vous.

Une Occasion D’Explorer Librement Vos Pensées Et Vos Sentiments

En dehors de la thérapie, il peut être difficile de trouver une situation où vous pouvez exprimer toutes vos pensées et vos sentiments sans vous sentir sévèrement jugé. Même si vous êtes très proche de quelqu’un, il peut y avoir des sujets que vous ne voulez pas discuter avec lui de peur que votre relation soit endommagée dans le processus.

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Dans la relation thérapeutique, cependant, ces inquiétudes n’existent pas. Votre thérapeute a utilisé diverses techniques pour vous aider à vous sentir en sécurité et accepté, même lorsque vous parlez de vos problèmes et de vos faiblesses. Votre thérapeute vous encourage à explorer vos idées sur la façon dont vous pouvez changer la situation ou vos sentiments à ce sujet.

Un environnement favorable

Lorsque vous êtes en thérapie rogérienne, vous pouvez discuter de tous les problèmes, de tous les sentiments, de toutes les expériences passées, des espoirs, des rêves et des peurs que vous aimez. Le thérapeute est là pour vous soutenir à travers tout cela. Vous et vous seul êtes au centre de chaque session. Le thérapeute non seulement vous écoute, mais vous rappelle également de manière subtile que vous êtes en sécurité, apprécié et apprécié.

Une Chance D’Être Vraiment Entendu Et Pleinement Compris

Votre thérapeute écoutera attentivement pour comprendre exactement ce que vous ressentez. Une technique qu’un conseiller pourrait utiliser dans la thérapie rogérienne est d’essayer de mettre vos sentiments dans leurs propres mots. Vous avez toujours la possibilité de corriger leurs perceptions et de reformuler vos sentiments. Lorsque vous vous sentez complètement compris, le soulagement peut être incroyable.

L’empathie

Faire face aux défis de la vie peut vous faire vous sentir tout seul au monde. Quelqu’un peut avoir pitié de vous, mais il peut être difficile de trouver quelqu’un qui se mettra métaphoriquement à votre place pour comprendre les choses de votre point de vue. Votre thérapeute peut le faire en utilisant des techniques rogériennes. Ils vous offrent alors quelque chose de très rare, leur empathie pour les luttes auxquelles vous faites face maintenant et avez fait face dans le passé.

Commencer un traitement peut être effrayant, surtout si vous n’avez jamais participé à une séance de conseil auparavant. Si vous avez essayé d’autres types de thérapie et ressenti quelque chose de moins que la compréhension et la haute estime du thérapeute, la thérapie rogérienne pourrait vous convenir.

Il est également facile de commencer la thérapie. La thérapie en ligne est maintenant disponible via BetterHelp.com . Parmi les milliers de thérapeutes agréés et approuvés, beaucoup utilisent des techniques centrées sur la personne ou rogériennes. Vous pouvez commencer le processus maintenant et commencer le traitement tout de suite. Si vous avez envie de vous sentir apprécié et compris, envisagez de commencer le traitement immédiatement. C’est peut-être le début d’une route vers la vie que vous voulez le plus!