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Trempette aux Épinards Végétalienne

Je serais un menteur et vous ne croiriez jamais une chose que j’ai dite si je vous disais que cette trempette aux épinards végétalienne a exactement le même goût que la version pleine de graisse, de fromage complet et de mayo. Mais je serais tout aussi gros si je négligeais de transmettre à quel point cette trempette aux épinards est ridiculement bonne.

Pour vous aider à obtenir l’image, permettez-moi de commencer par partager mon dialogue mental pendant que je dévore un lot normal de trempette aux épinards lors d’une fête:

Morsure 1: « OMG!!! C’est A-M-A-Z-I-N-G!!!! »

Bouchées 2-5: « Ohhh I Je ne devrais vraiment pas shouldn mais je ne peux pas m’en empêcher »

Bouchées 6-10: « Maintenant j’ai soif, laisse-moi le laver avec une tasse de soda Solo rouge géante. »

Morsures 11-∞: « C’est parti et j’en ai mangé la plupart What Qu’ai-je fait How Comment aurais-je pu être si weeeak… »

Peut-être pouvez-vous raconter? Eh bien, voici le dialogue interne que j’ai eu avec moi-même alors que j’effilochais cette trempette aux épinards végétaliens:

Morsure 1: « hmm not pas tout à fait la même chose …. »

Morsure 2-5: « Mais this c’est sacrément bon! »

Morsures 6-10:  » Wow! Je ne peux pas {MUNCH}… stop…{DIP}…manger… {CHOMP}… c' »

Morsures 11-∞:  » Il est allé… mais je viens de mangé 189% de mon quotidien en Vitamine A, 94% de mon Fer à repasser, 82% de mon Calcium, 72% de mon magnésium, 57% de ma protéine, 56% de ma vitamine C, 50% de ma fibre pour la journée… »

Et tandis que je ne peux pas promettre que vous ne vous sentirez pas coupable à tout (surtout si vous détourner de la partie du buffet et claque mourir de faim mains en essayant d’obtenir un avant-goût), mais je peux vous dire que vous n’avez pas à aller à la confession, à votre cardiologue de l’office.

Alors qu’est-ce qui le rend si bon? Eh bien, j’utilise d’abord une combinaison de tofu doux avec des noix de cajou crues. Le tofu doux apporte une texture lisse satinée et crémeuse comme la mayonnaise. Les noix de cajou atténuent le goût « soja » du tofu tout en ajoutant de la richesse et juste un soupçon de douceur.

Pour obtenir la saveur du fromage, j’ajoute de la levure nutritionnelle. Cela peut sembler un ajout étrange si vous ne l’avez jamais eu, mais un goût et je promets que même les carnivores endurcis voudront en saupoudrer sur leur prochain steak. Il est fabriqué en cultivant une souche de levure, qui est récoltée et stérilisée avant d’être séchée et emballée. Les flocons jaunes qui en résultent ont une saveur de fromage et de noisette, qui regorge d’acides aminés produisant de l’umami.

Parce que le vrai fromage subit une lacto-fermentation, il est toujours un peu acide. C’est ce qui donne au cheddar son goût « pointu ». Pour imiter cela, j’ajoute un peu de vinaigre de cidre de pomme. Non seulement cela lui donne un goût plus semblable au fromage, mais la pointe d’acidité aide à alléger légèrement l’onctuosité de la trempette aux épinards.

Avec des épinards frais, des châtaignes d’eau croustillantes et un peu de paprika fumé, vous avez une trempette aux épinards luxueusement crémeuse avec toutes les bonnes textures et saveurs, vous permettant de revenir en arrière pour plus…. jusqu’à ce qu’il soit parti.

Trempette végétalienne aux épinards

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Rendement: 6 portions
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Temps total: 20 minutes

Ingrédients

  • 400 grammes
    tofu doux
  • 100 grammes
    noix de cajou crues (3/4 tasse trempées dans de l’eau pendant la nuit et égouttées)
  • 25 grammes
    levure nutritionnelle (~ 1/4 tasse)
  • 2 cuillères à café
    vinaigre de cidre de pomme
  • 3 grammes
    sel (~ 1/2 cuillère à café)
  • 260 grammes
    épinards (175 grammes cuits et pressés)
  • 1 cuillère à soupe
    huile végétale
  • 175 grammes
    oignon (1 moyen)
  • 2 clous de girofle
    ail (émincé)
  • 100 grammes
    châtaignes d’eau (coupées en dés)
  • huile d’olive extra vierge
  • paprika

Étapes

  1. Ajouter le tofu, les noix de cajou trempées, la levure nutritionnelle, le vinaigre et le sel à le bol d’un mélangeur à grande vitesse (comme un Vitamix) et mélanger jusqu’à ce qu’il forme une purée lisse. Si le mélangeur ne tourne pas, essayez d’ajouter un peu d’eau (ou de lait de coco) à la fois et utilisez le sabotage pour l’aider. Le mélange doit avoir la consistance du pudding.
  2. Coupez les racines des épinards et mettez-les dans un grand bol. Lavez les épinards à l’eau courante tout en les agitant avec vos doigts jusqu’à ce que l’eau ne soit plus boueuse. Ensuite, arrêtez l’eau et donnez à tout grain restant une chance de se déposer au fond de l’eau.
  3. Soulevez les épinards flottants du haut de l’eau, en laissant le sable restant au fond du bol.
  4. Porter une grande casserole d’eau à ébullition et ajouter les épinards. Faire bouillir jusqu’à ce que les épinards soient tendres. 1-2 minutes.
  5. Égouttez les épinards, rincez à l’eau froide puis pressez l’excès d’eau des épinards.
  6. Coupez les épinards en petits morceaux.
  7. Ajouter l’huile, les oignons et l’ail dans une poêle et faire sauter à feu moyen-vif jusqu’à ce que les oignons soient de couleur caramel et aient réduit à environ 1/4 de leur volume d’origine.
  8. Ajouter les châtaignes d’eau et les épinards et faire revenir à chaud.
  9. Baissez le feu et ajoutez la purée de tofu et de noix de cajou. Remuez constamment jusqu’à ce que la trempette aux épinards soit bien chauffée. Ajustez le sel au goût.
  10. Arroser d’un peu d’huile d’olive puis saupoudrer de paprika. Servir avec des légumes et du pain.

Valeurs nutritives
Trempette Aux Épinards Végétalienne
Quantité Par Portion
Calories 196 Calories provenant des Matières grasses 99

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% Valeur quotidienne *
Matières grasses 11g17%
Graisses saturées 3g15%
Sodium 236mg10%
Potassium 617mg18%
Glucides 15g5%
Fibres 3g12%
Sucre 3g3%

div>

Protéines 10g20%
Vitamine A 4065IU81%
Vitamine C 14.9mg18%
Calcium 78mg8%
Fer 3.3mg18%
* Pourcentage Les valeurs quotidiennes sont basées sur un régime de 2000 calories.
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