Le Turbo Jam de Beachbody est le premier entraînement cardio que j’ai apprécié! C’est intense, mais c’est basé sur la danse, donc c’est amusant. Cela fait travailler mes muscles pour les tonifier que je n’aurais jamais pensé qu’un entraînement cardio le ferait parce que vous êtes constamment accroupi, tordu et tournant!

Contrairement à d’autres critiques de Turbo Jam, cet article est basé sur le fait que nous faisons le programme et répondons aux questions que nous avions au début. (mise à jour 2020)

Vous découvrirez à quoi ressemblent les entraînements, le calendrier du Turbo Jam et comment vous pouvez essayer TurboJam gratuitement pendant 2 semaines!

À quoi ressemblent les entraînements Turbo Jam?

C’est un mélange de kickboxing et de danse. C’est certainement un entraînement cardio, mais il comprend des mouvements tonifiants comme des squats, des fentes et des coups de poing.

Chaque routine fait exploser les calories avec des mouvements de kickboxing et de cardio et tonifie votre corps avec des mouvements de sculpture corporelle mélangés.

Voici un aperçu de mauvaise qualité de ce à quoi ressemblent les entraînements.

Cette section s’appelle « Apprendre et brûler. »C’est là que vous maîtrisez le compte 8 et que vous le mettez en musique après.

Si vous décidez de diffuser Turbo Jam gratuitement pendant 2 semaines, la qualité est bien meilleure.

Si vous avez besoin d’un entraînement plus avancé, consultez notre guide comparant Turbo Fire vs Turbo Jam &Turbo Kick.

Essayez des séances d’entraînement TurboJam GRATUITES en ligne pendant 2 Semaines avec Beachbody on Demand

Combien de calories brûle une séance d’entraînement Turbo Jam?

Typiquement, j’ai brûlé environ 10 calories par minute, mais vous pouvez brûler jusqu’à 1 000 calories en une heure! Le montant exact dépend de votre poids, de votre taille et de votre niveau de forme physique actuel.

Je m’entraîne depuis des années et je suis court, donc ma combustion des calories sera plus petite que celle d’un débutant avec plus de 50 lb à perdre.

Si vous souhaitez obtenir une estimation plus précise des calories brûlées lors d’un entraînement Turbo Jam, consultez cette calculatrice sur Spark People.

À qui s’adresse ce programme d’entraînement ?

C’est un excellent entraînement pour les débutants qui veulent perdre du poids, tonifier leurs muscles (par rapport à la construction de gros muscles) et s’amuser.

Certains débutants ont même perdu 10 lb en 10 jours avec le plan d’entraînement et de repas.

Calendrier Turbo Jam

Le calendrier Turbo Jam est de 6 jours par semaine pendant 20 à 50 minutes.

J’aime qu’ils incluent un calendrier débutant et avancé. Ainsi, le mois 1 comprend les bases, et au mois 2, vous êtes sur le calendrier le plus difficile.

Imprimez votre calendrier Turbo Jam

Il existe également un calendrier my Turbo Jam encore plus avancé!

La Rotation avancée Rip You Up (Imprimable)

SEMAINE 1
Lundi Cardio Party 3
Mardi Turbo Totalement Tubulaire
Mercredi Punch, Kick et Jam plus Ab Jam
Jeudi Fat Blaster
Vendredi Cardio Party 2
Samedi Booty Sculpt ou Cardio Party Remix
Dimanche Semi-Repos:Ab Jam – 10 minutes

SEMAINE 2
Lundi Cardio Party + AB Jam
Mardi Booty Sculpt Turbo Jam Live
Mercredi Punch, Kick &Jam + AB Jam
Jeudi Fat Blaster (30 min.)
Vendredi Turbo Totalement Tubulaire
Samedi Jam du Bas du Corps
Dimanche Cardio Party 2 + AB Jam

SEMAINE 3
Lundi Cardio Party Remix
Mardi Fat Blaster
Mercredi Booty Sculpt
Jeudi Punch, Kick, Jam avec gants
Vendredi Turbo Sculpt + Ab Jam
Samedi Cardio Party 1 + Fat Blaster
Repos dominical

SEMAINE 4
Lundi Cardio Party 1
Mardi Turbo Sculpt
Mercredi Punch, Kick, Jam avec gants
Jeudi Fat Blaster + Turbo Totalement Tubulaire
Vendredi Cardio Party 2
Samedi Bas Du Corps Jam

Imprimez Le Rip Avancé Vous Calendrier de bourrage Turbo à rotation élevée

De quel équipement avez-vous besoin pour le bourrage Turbo?

Vous n’avez besoin d’aucun équipement! Vous aurez juste besoin d’environ 6 pieds d’espace pour faire la routine.

Si vous voulez rendre les entraînements plus difficiles, vous pouvez porter des gants lestés.

Une option consiste à utiliser des poids légers sur certains entraînements de sculpture.

Plan de repas

Vous recevez cependant un guide nutritionnel complet avec Turbo Jam. Il est basé sur les calories et vous permet de manger 5 repas sains par jour.

Vous recevez également un démarrage rapide de 10 jours, ce qui est absolument incroyable. C’est moins calorique, mais si vous pouvez l’essayer, cela en vaut la peine!

Si vous recherchez un plan de nutrition plus approfondi, nous vous recommandons la solution Ultimate Portion Fix ou 2B Mindset.

Vous aimerez peut-être aussi notre comparaison de la portion Ultime Fix vs 2B Mindset.

Devriez-vous boire Shakeology?

Shakeology est un substitut de repas riche en nutriments, riche en protéines, en fibres, en probiotiques et en super aliments pour vous aider à vous sentir au mieux!

Si vous n’êtes pas grand sur les légumes ou la préparation des repas, Shakeology peut être un excellent choix pour vous. Nous aimons à quel point c’est pratique et savoureux!

Vous pouvez consulter notre revue complète de Shakeology pour décider si elle vous convient!

De plus, si vous décidez d’essayer Turbo Jam, vous pouvez l’obtenir et Shakeology à prix réduit avec ce pack de défis!

Puis-je utiliser cet entraînement pour le Défi de 21 Jours?

Oui! Nous organisons un défi mensuel de 21 jours avec une responsabilité quotidienne, un soutien et des prix pour des résultats maximaux.

Envoyez-nous simplement un e-mail à [email protected] à inclure.

En savoir plus sur notre Défi de 21 jours et voir les résultats Avant et après

Turbo Jam est-il sur DVD?

Turbo Jam était autrefois proposé sur DVD, mais Beachbody a cessé de vendre des DVD pour la plupart.

Vous pouvez diffuser Turbo Jam sur leur service de streaming, Beachbody à la demande cependant.

Qu’est-ce qui est inclus avec Turbo Jam?

Il comprend:

• 5 entraînements:
• Apprendre &Brûler
• Turbo Sculpt (40 minutes)
• Turbo Jam 20 (20 minutes)
• Cardio Party (45 minutes)
• Ab Jam

Plus vous recevrez également un Guide de démarrage rapide, un Calendrier, un et un plan de repas.

Si vous commandez à partir de ce post, vous m’aurez également comme coach avec 3 cadeaux BONUS.

• Plan alimentaire des résultats Turbo de 10 jours
• Punch, Kick &Entraînement à la confiture (50 minutes)

Vous pouvez également choisir le Pack de défis pour inclure tout ce qui précède PLUS Shakeology et 30 jours de live diffusion d’autres séances d’entraînement pour une meilleure variété.

Obtenez Beachbody à la demande ou un pack de défis

Sont leurs entraînements Turbo Jam de luxe / avancés?

Oui, et ils sont inclus dans le calendrier ci-dessous. Nous aimons une variété d’entraînements, et les DVD avancés sont vraiment géniaux pour vous mettre au défi.

Le programme Elite comprend:

5 Nouveaux entraînements

• Fat Blaster (30 minutes)
• 3T – Turbo Totalement tubulaire (35 minutes)
• Cardio Party Mix 3 (50 minutes)
• Confiture du bas du corps (35 minutes)
• Cardio Party Mix (30 minutes)

Les 5 entraînements sont inclus sur Beachbody on Demand.

Obtenez Beachbody à la demande ou un pack de défis

Turbo Fire est la prochaine étape après Turbo Jam!

J’adore le feu Turbo. C’est une version plus intense de cet entraînement et comprend également de courts entraînements HIIT! C’est en fait ce qui m’a permis d’atteindre mon objectif de poids!

En savoir plus sur Turbo Fire et Voir les résultats

Vous ne savez pas lequel vous devriez essayer? Découvrez Turbo Fire vs Turbo Jam &Turbo Kick—Picking Votre entraînement

Il y a également un modificateur dans Turbo Fire afin que vous puissiez augmenter votre endurance lorsque vous démarrez.

Diffusez des séances d’entraînement TurboJam en ligne GRATUITEMENT pendant 2 semaines

Beachbody on Demand

Si vous n’êtes pas familier avec le service de streaming de Beachbody, c’est un changeur de jeu. Vous pouvez diffuser 100 de leurs séances d’entraînement à un prix (99$ par an ou 39,95 per par trimestre). De plus, vous pouvez télécharger des calendriers d’entraînement, des plans de repas et plus encore!

Nous avons des guides pour vous aider à diffuser Beachbody à la demande sur votre téléviseur, ainsi qu’à télécharger des séances d’entraînement à partir du service!

En savoir plus sur Beachbody on Demand

Avez-vous déjà essayé Turbo Jam?

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