• Vitamine B4 (également appelée adénine)
• Vitamine B8 (également appelée inositol)
• Vitamine B10 (acide aminé benzoïque para – PABA)
• Vitamine B11 (acide salicylique)

Les nutriments énumérés ci-dessus ne sont plus des vitamines étiquetées, car ils ne correspondent plus à la définition officielle d’une vitamine; essentiels et nécessaires à la croissance humaine normale et doivent être obtenus par l’alimentation car ils ne peuvent pas être fabriqués par le corps humain. Cependant, beaucoup sont encore utilisés et recommandés pour une variété de besoins de santé comme d’autres suppléments nutritionnels.

Vitamine B4 (adénine)

L’adénine est surtout connue pour son rôle dans l’accélération du processus de fabrication de l’énergie dans notre corps. Il joue un rôle crucial dans la synthèse des protéines et les processus chimiques qui les accompagnent. En outre, c’est un composant important de l’ADN et de l’ARN, qui sont des acides nucléiques qui fournissent nos informations génétiques.

Sans vitamine B4, la formation cellulaire et le développement sain de nos tissus corporels seraient probablement altérés; parallèlement à cela, notre système immunitaire pourrait être compromis, ce qui entraverait la capacité de notre corps à combattre les virus et les infections. Il peut également jouer un rôle important dans le maintien d’une glycémie saine, l’arrêt de la dégénérescence et de la mutation des cellules et la prévention des activités des radicaux libres, ce qui peut ralentir notre processus de vieillissement par des moyens tels que nous aider à maintenir les niveaux d’énergie.

Sources alimentaires: Nous pouvons enrichir notre corps en B4 en mangeant des produits tels que la propolis, le pollen d’abeille et le miel brut non transformé. Manger une alimentation équilibrée de fruits et légumes frais nous aide également à nous approvisionner en B4, tout comme une grande variété d’herbes, notamment des clous de girofle, du thym, de la sauge, du gingembre, de la menthe verte, du jojoba, de l’hawthorne et du chardon béni, pour n’en nommer que quelques-uns.

Voici les 8 vitamines B:

B1 (thiamine): La thiamine joue un rôle essentiel dans le métabolisme en aidant à convertir les nutriments en énergie. Les sources alimentaires les plus riches comprennent le porc, les graines de tournesol et le germe de blé.
B2 (riboflavine): La riboflavine aide à convertir les aliments en énergie et agit également comme antioxydant. Les aliments les plus riches en riboflavine comprennent les abats, le bœuf et les champignons.
B3 (niacine): La niacine joue un rôle dans la signalisation cellulaire, le métabolisme et la production et la réparation de l’ADN. Les sources alimentaires comprennent le poulet, le thon et les lentilles.
B5 (acide pantothénique): Comme les autres vitamines B, l’acide pantothénique aide votre corps à obtenir de l’énergie à partir des aliments et est également impliqué dans la production d’hormones et de cholestérol. Le foie, le poisson, le yogourt et l’avocat sont toutes de bonnes sources.
B6 (pyridoxine): La pyridoxine est impliquée dans le métabolisme des acides aminés, la production de globules rouges et la création de neurotransmetteurs. Les aliments les plus riches en cette vitamine comprennent les pois chiches, le saumon et les pommes de terre.
B7 (biotine): La biotine est essentielle au métabolisme des glucides et des graisses et régule l’expression des gènes. La levure, les œufs, le saumon, le fromage et le foie sont parmi les meilleures sources alimentaires de biotine.
B9 (folate): Le folate est nécessaire à la croissance cellulaire, au métabolisme des acides aminés, à la formation de globules rouges et blancs et à la division cellulaire appropriée. Il peut être trouvé dans des aliments comme les légumes-feuilles, le foie et les haricots ou dans des suppléments comme l’acide folique.
B12 (cobalamine): Peut-être la plus connue de toutes les vitamines B, la vitamine B12 est vitale pour la fonction neurologique, la production d’ADN et le développement des globules rouges. B12 se trouve naturellement dans les sources animales comme les viandes, les œufs, les fruits de mer et les produits laitiers.