Tous les mouvements ne fonctionneront pas pour tous les joueurs, mais tout le reste menant au mouvement initial et après le mouvement est ce qui fait une grande ruée vers les passes. Comprendre comment attaquer l’homme devant vous, être explosif dès votre premier pas, forcer votre joueur de ligne offensive sur ses talons, avoir une grande flexibilité / mobilité, savoir quand lancer votre mouvement et être implacable sur le point d’attaque sont tous des points focaux pour développer une course de passes efficace.

Les points d’entraînement suivants aideront à mettre chaque joueur en position de réussir dans le jeu pass rush. Ici, nous nous concentrerons sur la sortie du ballon, la coordination œil-main, l’intégration de la flexibilité et de la mobilité dans les exercices et la création d’une bonne habitude de finition.

Position et sortie

Je ne suis pas lourd sur la position à utiliser; il s’agit plutôt que le joueur soit plus à l’aise dans sa position et comprenne ce que nous essayons d’accomplir en sortant de la position. La seule chose qui change avec notre position de course de passes, c’est que nous voulons reconnaître que c’est une passe qui se précipite et allonger un peu notre position.

Cela signifie que nous voulons ramener un peu notre pied décalé à l’intérieur, presque comme si nous étions des coureurs de piste qui se préparaient à tirer hors des blocs. Quelle que soit la position dans laquelle mes gars choisissent d’être – que ce soit à deux, trois ou quatre points – nous prêchons les mêmes points d’entraînement.

Ensuite, nous entrons directement dans l’entraînement. Je ne peux pas expliquer assez à mes gars à quel point sortir du ballon est important pour une bonne course de passes. Une bonne sortie crée le chaos avec le joueur de ligne offensive et le force à perdre sa technique ou à prendre une mauvaise décision.

Votre premier objectif devrait être de sortir cette balle aussi vite que possible afin de pouvoir réduire l’écart entre vous et le joueur de ligne offensive dans le but de lancer votre mouvement. Si vous ne fermez jamais cet espace, vous n’aurez jamais la chance de battre votre homme ou même de faire un geste.

Une fois que vous commencez à sortir efficacement du ballon, vous pouvez effectuer des mouvements intérieurs et commencer à jouer avec les joueurs de ligne offensive.

Nous avons quelques exercices où nous entraînons l’état d’esprit de sortir du ballon, en nous assurant que nous explosons du ballon et en prenant des mesures plus longues pour fermer l’espace entre le passeur et le joueur de ligne offensive.

Perceuse de descente No1

Pour cette perceuse, vous aurez besoin d’un obstacle de vitesse de 6 pouces ou de deux cônes. Vous voulez placer l’obstacle de vitesse à environ 1 à 2 mètres devant votre pied intérieur et vous mettre en position en ayant l’obstacle entre vos pieds et vos mains.

Dans la première séquence, vous levez votre jambe intérieure en position et vous déplacez sur la touche de balle, en gardant tout le poids sur votre jambe opposée et en explosant à travers vos hanches tout en exagérant ce premier pas et en gagnant autant de terrain que possible. Cette séquence vous donnera une idée de la façon de répartir votre poids en sortant de la balle.

Ensuite, faites la même chose avec les deux pieds dans le sol et en vous déplaçant sur la touche de balle. Assurez-vous de représenter cela en sortant d’une position gauche et droite. Il ne devrait pas y avoir de sortie de position. Au lieu de cela, le rusher doit sortir comme un coureur de piste sortant des blocs. Le rusher doit saisir le ballon et garder les yeux sur sa cible, et exagérer en gagnant du terrain avec cette première étape.

Exercice de descente no2

Une fois que les gars ont compris le concept de descente, nous l’avons assemblé dans ce prochain exercice. Pour cette perceuse, vous avez besoin d’un cerceau, d’un sac d’agilité et de coussinets d’avant-bras. Placez le cerceau vers le bas, placez le sac d’agilité d’un côté ou de l’autre, ayez le fond du sac même avec la courbe du cerceau mais à 1-2 mètres du cerceau. (Voir Diagramme 1)

Diagramme 1

Cet exercice peut également désactiver la touche à bille ou la commande. Demandez à votre joueur de commencer en haut du sac, loin du cerceau. Selon le côté que vous travaillez, vous voulez être aussi serré que possible à l’intérieur du sac.

Pendant cet exercice, concentrez-vous uniquement sur le fait de sortir au niveau de vos hanches, de faire ce premier pas important et de fermer cet espace entre vous et le joueur de ligne offensive (personne tenant des coussinets d’avant-bras). Prenez l’habitude de sortir votre position à pleine vitesse, basse et dure, et de rester vertical jusqu’à ce que vous atteigniez ce point d’attaque. Certains joueurs développent la mauvaise habitude de flotter hors de la ligne et d’avoir déjà les hanches retournées. Cela expose votre poitrine et facilite la tâche du joueur de ligne offensive pour mettre la main sur vous. Sortez de votre position comme un coureur de piste olympique, bas et rapide.

Une fois que l’athlète ferme l’écart, l’entraîneur avec des coussinets d’avant-bras tire ses mains bas, travaillant la côtelette avec la main intérieure et la massue avec le bras extérieur pour terminer le mouvement et faire tourner ses hanches vers l’intérieur vers le cerceau (quart-arrière). Une fois le déménagement effectué, terminez avec un sentiment d’urgence et une grande explosion. Terminez fort!

Coordination œil-Main / Flexibilité et Mobilité

Le groupe suivant de points focaux comprenant la coordination œil-main et les aspects flexibilité /mobilité peut être travaillé dans tous les exercices de course de passes. Je crois fermement qu’il faut entraîner les yeux et montrer aux joueurs exactement sur quoi se concentrer. Les jeunes joueurs ont tendance à avoir de mauvaises habitudes de regarder le quart-arrière tout au long du processus de précipitation des passes. Si je regarde le quart-arrière tout le temps, je n’ai aucune idée de ce que fait le joueur devant moi.

Les joueurs doivent comprendre qu’ils doivent avoir les yeux au bon endroit et faire passer leurs yeux d’un point de concentration à l’autre, comme un quart-arrière. En tant que joueur de ligne défensive, je veux que mes yeux scannent le gars devant moi lorsque je sors du ballon, à la recherche de ses mains et quand elles sont lancées.

Les jeunes joueurs de ligne défensifs ont tendance à se détacher du ballon en lançant des mouvements en l’air et à ne rien atterrir. Pour que je lance un mouvement réussi, je dois voir ses mains jetées. Si vous avez vu dans l’exercice de descente No 2, nous avons ajouté les mains lancées et ce n’est pas le point focal de cet exercice, mais vous entraînez également les yeux.

ARTICLE CONNEXE: Top 7 Des clés Pour Entraîner le Secondeur complet

La deuxième partie de ce sujet est le point focal de la flexibilité et de la mobilité. Les meilleurs joueurs de ligne défensive peuvent changer de direction avec fluidité, se plier sans problème et traverser des situations sans s’arrêter. Tout au long de la plupart des exercices, j’essaie d’intégrer un type de transition qui aide à la flexibilité et à la mobilité. Je fais cela parce que dans chaque pièce, vous devez changer de direction à un moment donné. Cela aide également à créer une bonne habitude de rester actif tout au long du processus.

Cela prend du temps à se développer. La seule façon de le développer est de maximiser les répétitions autant que possible, en créant une mémoire musculaire où cela devient une réaction. Voici trois exercices qui fonctionnent tous les points focaux ou au moins l’un d’entre eux.

Agility And Pop-Up Bag Drill

Pour cette perceuse, nous utiliserons quatre sacs pop-up et cinq sacs agility. Nous installons la station comme indiqué dans le diagramme 2 avec deux sacs entre chaque pop-up. Vous pouvez voir à la fin du dernier sac, nous avons un sac d’agilité de plus qui mène à un autre pop-up qui agit en tant que quart-arrière.

Diagramme 2

Les athlètes commencent à gauche ou à droite du premier sac, coupant les pieds et ayant des mains actives. Les mains doivent être dans un mouvement serré constant près de la poitrine.

Avec n’importe lequel de ces exercices impliquant des pop-ups ou des coussinets d’avant-bras, il est possible de changer le mouvement sur chaque sac. Pour cet exercice, nous pourrions travailler le jab et nager / déchirer, le club et nager / déchirer, ou même le mouvement de rotation. Donc, si je vais à gauche du premier sac et que je fais mon mouvement, alors je resterai à gauche en menant avec le pied gauche et en passant à l’opposé du sac suivant maintenant en menant avec mon pied droit. À la fin, le joueur lance son mouvement, se penche et accélère à travers le dernier sac, qui est le quart-arrière.

Cette perceuse travaille les petites choses en précipitant le passant, comme avoir des mains actives, ne pas laisser vos bras juste à vos côtés et travailler le même pied / la même main lorsque vous lancez votre mouvement. Il met également l’accent sur la flexibilité, la mobilité et la coordination œil-main. Nous entraînons nos gars à passer à travers les sacs sans regarder vers le bas. Ils devraient être capables de voir les sacs à travers leur vision périphérique tout en se concentrant sur le timing jusqu’au sac suivant.

Perceuse de transition

Pour cette perceuse, nous utilisons environ cinq sacs d’agilité, une balle à bloc coupé, des coussinets d’avant-bras et une balle. Le cerceau est facultatif; il aide à régler la perceuse. Il est configuré comme vous le voyez dans le diagramme 3.

Diagramme 3

Les athlètes commencent sur le côté ouvert, en passant latéralement par les sacs d’agilité, en battant le bloc coupé, puis en obtenant des yeux verticaux et en passant aux coussinets de l’avant-bras pour faire un mouvement. Enfin, une fois qu’ils ont fait leur mouvement, ils collent les yeux vers le quart-arrière à la fin.

À l’arrivée, nous utilisons quelqu’un avec un ballon comme quarterback et les joueurs doivent réagir à ce qu’ils voient. si le quart-arrière se brise les mains et s’ouvre, nos gars apprennent à sauter directement pour essayer de dévier une passe sans malmener le passeur. Ne sautez pas sur le côté. Si le quart-arrière est assis là ou monte, ils le traversent.

Cet exercice est un autre qui se concentre sur le fait d’être actif en continu, d’avoir les yeux aux bons endroits, de travailler sur l’agilité et le jeu de jambes, et d’apprendre à lire un QB lors de la finition.

Perceuse à cintrer

Pour la perceuse à cintrer, nous utiliserons quatre sacs pop-up et deux cônes. Nous utilisons quatre sacs car nous installerons les deux côtés à la fois afin de ne pas perdre de temps à installer des exercices. Sur un côté du sac supérieur, placez le cône à environ 3 mètres du début. (Voir Diagramme 4)

Diagramme 4

Les joueurs commencent au cône dans leur position préférée et tirent sur la touche de balle. Les joueurs doivent sortir leur position basse et dure, puis lorsqu’ils s’approchent du sac hanche contre hanche, nous voulons couper comme si nous étions en contact avec les bras du joueur de ligne offensive. Lorsque le joueur commence à plier le coin sur le sac, vous voulez exagérer la déchirure, terminer le mouvement et garder le niveau de pad réduit pendant le mouvement.

Lorsque l’athlète passe dans le deuxième sac, il devrait avoir une rafale à pleine vitesse comme s’il finissait par un quart-arrière.

Cette perceuse est grande pour travailler sur la flexibilité et rester bas tout au long du virage, ainsi que pour terminer le mouvement et accélérer à travers le quart-arrière.

Ce ne sont que quelques-unes des techniques et des exercices que j’ai trouvés utiles. La course de passe se produit dans environ 7 à 8 verges et vous devez être capable de réagir à de nombreuses variables et de faire passer votre corps dans différentes positions pour réussir.

En maximisant les répétitions et en restant en détail avec vos joueurs tout au long des exercices, vous pouvez leur donner un sentiment d’urgence et de concentration tout au long du processus.

Cet article a été écrit par Carlos Perez, Jr., Entraîneur des Defensive Ends, McNeese State University.