De ‘shoulder roll’, ook bekend als de’ philly shell ‘ is een oude verdedigingstechniek die een van je schouders gebruikt om stoten af te buigen en de andere arm om te blokkeren en tegen te gaan.het is populair gemaakt door bekwame vechters zoals James Toney, Bernard Hopkins, Floyd Mayweather Jr en veel meer recent, Adrien Broner.

om het voor elkaar te krijgen, moet je precies weten wat je moet doen en wanneer je het moet doen, wat een goede timing en reflexen vereist, en ook veel oefening. Dit is geen gemakkelijke prestatie, maar Ik zal het voor u uit een orthodox standpunt standpunt, zodat u kunt implementeren in uw boksen.

Als u een aantal andere geavanceerde bokstechnieken wilt leren, beveel ik de cursus Advanced Boxing Workshop ten zeerste aan.

voordelen van het gebruik van de Schouderrol

bespaart energie
De schouderrol bestaat uit het gebruik van subtiele bewegingen om af te buigen, te blokkeren, te pareren en te schuiven stoten. Omdat het allemaal is gebaseerd op je bovenlichaam beweging, met uitzondering van het buigen van je knieën, kunt u in een stationaire positie blijven tijdens het uitvoeren van het die bespaart veel energie in tegenstelling tot het gebruik van uw voetenwerk te krijgen in en buiten bereik.

goede Counter-Punch Positioning
elke keer dat je je tegenstander laat missen door de schouderrol te gebruiken, zul je altijd in een positie zijn om tegen-punch te maken (ervan uitgaande dat je het goed hebt gedaan). U kunt gemakkelijk en snel overschakelen van verdediging naar aanval. James Toney is een uitstekend voorbeeld van een vechter die dit effectief doet.

moeilijk door te dringen
De schouderrol frustreert tegenstanders vanwege hun onvermogen om door de bewaker te dringen. Uiteindelijk missen ze veel stoten of landen ze niet netjes genoeg om echte schade aan te richten. Lichaamsstootjes zijn ook niet effectief omdat één arm wordt gebruikt om je middelste gedeelte te bedekken.

nadelen van het gebruik van de Schouderrol

moeilijk te gebruiken tegen Southpaws
tenzij u zelf een southpaw bent, zal het moeilijk zijn om de schouderrol tegen een southpaw te gebruiken. De belangrijkste punch die moeilijk te vermijden zal zijn is de rechte links (linker kruis) omdat het komt vanuit een andere hoek. De beste manier om het te vermijden vanaf de schouder roll houding is om het te ontwijken.

Schouderrol Tips

u zult zien dat een bokser die de schouderrol vaak gebruikt, vaak in een defensieve schaal terechtkomt. Dit leidt er vaak toe dat hun tegenstander uitwerkt en soms zelfs overweldigt met stoten. Het punt is dat je moet gooien tellers en het opzetten van stoten consequent.

Hier zijn enkele andere tips voor het gebruik van de schouderrol:

• houd je kin ingestopt
• houd je ogen te allen tijde op je tegenstander
• houd je verdediging strak en niet los
• leun niet te veel achterover
• draai niet te veel
• spreid je benen niet te ver uit elkaar

Schouderrolverdedig

leun achterover
vanaf de stationaire houding, je kunt iets achterover leunen om je tegenstander ‘ s bovenhand rechts of recht rechts met je linker schouder af te buigen.

u moet niet te veel achterover leunen als u in de schouderrol houding bent als u uit positie en uit balans bent als uw tegenstanders op u af komen.

Rolling& Blocking Punches
Draai je linkerschouder en leun iets naar achteren om de rechterhand van je tegenstander af te buigen en draai vervolgens de andere richting, terwijl je tegelijkertijd je rechterarm optilt (die hoog gehouden moet worden over je kin) om de linkerhaak te blokkeren en te rollen.

leun achterover van de touwen
Als u op de touwen wordt gesteund, kunt u nog steeds stoten rollen en blokkeren, en ook achterover leunen om een stoot te ontwijken.

Ducking
U kunt besluiten om bepaalde stoten voornamelijk haken op het hoofd, en vooral de rechte links van een zuidpoot. Om dit te doen, moet je je knieën iets buigen en naar voren buigen in de taille.

Parrying
met uw rechterhand kunt u stoten parryen. Probeer niet te parry haken, overhanden of rechte stoten, omdat de kracht kan leiden tot uw eigen handschoen om uw gezicht te raken, of nog erger, schade aan uw hand.

tegen en aanvallend

Jab
De jab wordt vanaf de taille gegooid en zorg er altijd voor dat het snel en snel is. Niet backhand uw jab en altijd breng uw jab terug naar de oorspronkelijke positie.

Cross
De rechte rechts speelt een prominente rol in uw overtreding. Omdat je rechterhand al omhoog zal zijn om je kin te beschermen, kun je hem snel gooien als je binnen bereik bent.

Counter Straight Right
Je moet ervoor zorgen dat je tegenstander mist door zijn stoot of rechterhand af te buigen met je linkerschouder en de andere richting te draaien terwijl je de rechte rechts schiet. Het is een korte teller dus het zal je tegenstander zeer snel bereiken.

Counter Right Uppercut
de rechter uppercut is misschien wel de meest effectieve counter-punch van een schouderrol. Zodra je de rechterhand van je tegenstander hebt afgebogen met je linkerschouder, laat het je in positie om de uppercut te gooien.

u kunt de stoot ook aftellen als u deze precies goed timet. Het zal volledig vangen je tegenstander off guard en uit balans.

Counter Left Hook / Uppercut
Wanneer je de linkerhaak van je tegenstander blokkeert en rolt, ben je in positie om je eigen linkerhaak of uppercut te gooien, en als hun waakzaamheid niet omhoog is, dan zullen ze in voor een verrassing.

oefenen, oefenen en oefenen meer

Het duurt jaren voordat de oefening de schouderrol onder de knie heeft. Het is eigenlijk een eenvoudige techniek, maar extreem moeilijk om het met succes te doen. Het is hoogst onwaarschijnlijk dat je alle aspecten van de schouderrol tegelijk onder de knie krijgt, dus doe het stap voor stap. Hier zijn enkele tips:

• probeer eerst één aspect van de schouderrol te perfectioneren (bijvoorbeeld verdediging)
• oefen herhaaldelijk met een partner om er zeker van te zijn dat het allemaal gechoreografeerd is
• bekijk videobeelden van de schouderroltechniek in actie keer op keer

ongeacht hoe goed je de schouderrol doet, je zult betrapt worden. Maar de truc is om niet gepakt schoon en je kunt ervoor zorgen dat door te rollen met de stoten.

als je blijft oefenen zul je merken dat het snel genoeg is, het zal gewoon natuurlijk voor je zijn. Je begint aspecten van de schouderrol te gebruiken uit instinct en pure reflex.

Om het meeste uit uw training, ik beveel de volgende artikelen:
► het Vergroten van de slagkracht
► 10 Tips voor het Verbeteren van Boksen Voetenwerk
► Boksen Basis
► Top 10 Beste Zware bokszakken
► Top 10 Beste bokshandschoenen