A boldogság olyan sokféle formában jelenik meg, hogy nehéz meghatározni. A boldogtalanságot viszont könnyű azonosítani; tudod, amikor meglátod, és határozottan tudod, mikor kerül hozzád.

a boldogtalanság halálos mindenki számára, mint a használt füst. A Stanford híres Terman tanulmánya nyolc évtizeden át követte az alanyokat, és megállapította, hogy a boldogtalan emberek körülléte a rosszabb egészséghez és a rövidebb élettartamhoz kapcsolódik.

a boldogságnak sokkal kevesebb köze van az életkörülményekhez, mint gondolnád. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya megállapította, hogy azok az emberek, akik a legtöbbet keresnek (évente több mint 10 millió dollárt), csak egy kicsit boldogabbak, mint az átlagos Joe-k és Janes, akik nekik dolgoznak.

az életkörülményeknek kevés köze van a boldogsághoz, mert sok boldogság van az irányításod alatt—a szokásaid és az életszemléleted eredménye. A Kaliforniai Egyetem pszichológusai, akik a boldogságot tanulmányozzák, azt találták, hogy a genetika és az életkörülmények csak az ember boldogságának körülbelül 50% – át teszik ki. A többi rajtad múlik.

Az alkotmány csak a boldogság keresésének jogát adja az embereknek. Magának kell elkapnia.”- Benjamin Franklin

boldogtalan szokások

amikor az emberek boldogtalanok, sokkal nehezebb körülöttük lenni, nemhogy velük dolgozni. A boldogtalanság elűzi az embereket, ördögi kört hozva létre, amely visszatartja Önt attól, hogy mindent elérjen, amire képes.

a boldogtalanság meglepetést okozhat. Boldogságod nagy részét a szokásaid határozzák meg (gondolataidban és tetteidben), hogy szorosan figyelemmel kell kísérned őket, hogy megbizonyosodj arról, hogy nem húznak le a szakadékba.

egyes szokások boldogtalansághoz vezetnek, mint mások. Különösen óvatosnak kell lennie a következő tíz szokással szemben, mivel ezek a legrosszabb elkövetők. Gyakorold az érzelmi intelligenciát, és vigyázz magadra, hogy megbizonyosodj arról, hogy ezek a szokások nem a sajátod.

1. Várom a jövőt. Azt mondani magadnak, hogy” boldog leszek, amikor … ” az egyik legkönnyebb boldogtalan szokás. A nyilatkozat befejezésének módja nem igazán számít (lehet, hogy előléptetés, több fizetés vagy új kapcsolat), mert túl nagy hangsúlyt fektet a körülményekre, és a jobb körülmények nem vezetnek boldogsághoz. Ne töltsön időt arra, hogy olyasmire várjon, ami bizonyítottan nincs hatással a hangulatára. Ehelyett arra összpontosítson, hogy boldog legyen most, a jelen pillanatban, mert nincs garancia a jövőre.

2. Túl sok időt és erőfeszítést költenek “dolgok megszerzésére.”A mélyszegénységben élő emberek a boldogság jelentős növekedését tapasztalják, amikor anyagi körülményeik javulnak, de ez gyorsan 20 000 dollár éves jövedelem fölé esik. A kutatások óceánja azt mutatja, hogy az anyagi dolgok nem tesznek boldoggá. Amikor megszokja a dolgok üldözését, valószínűleg boldogtalan lesz, mert a csalódáson túl, amelyet akkor tapasztal, amikor megszerzi őket, felfedezi, hogy azokat olyan valódi dolgok rovására szerezte meg, amelyek boldoggá tehetnek, például barátok, család, és hobbi.

3. Otthon maradni. Amikor boldogtalannak érzi magát, csábító elkerülni más embereket. Ez egy hatalmas hiba, mivel a társasági élet, még akkor is, ha nem élvezi, nagyszerű a hangulatához. Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor csak a fejünk fölé akarjuk húzni a takarót, és nem akarunk senkivel beszélni, de értsd meg, hogy abban a pillanatban, amikor ez tendenciává válik, tönkreteszi a hangulatot. Felismerje, amikor a boldogtalanság antiszociálissá tesz, kényszerítse magát arra, hogy kijusson oda és elvegyüljön, és azonnal észre fogja venni a különbséget.

4. Áldozatnak tekinti magát. A boldogtalan emberek általában abból az alaphelyzetből működnek, hogy az élet mind nehéz, mind az ellenőrzésük alatt áll. Más szavakkal: “az élet el akar kapni engem, és semmit sem tehetek ellene.”A probléma ezzel a filozófiával az, hogy elősegíti a tehetetlenség érzését, és azok az emberek, akik tehetetlennek érzik magukat, valószínűleg nem tesznek lépéseket a dolgok jobbá tétele érdekében. Bár mindenkinek minden bizonnyal joga van arra, hogy időnként érezze magát, fontos felismerni, amikor hagyja, hogy ez befolyásolja az életszemléletét. Nem te vagy az egyetlen ember, akivel rossz dolgok történnek, és te irányítod a jövődet, amíg hajlandó vagy cselekedni.

5. Pesszimizmus. Semmi sem táplálja a boldogtalanságot, mint a pesszimizmus. A pesszimista hozzáállás problémája, azon túl, hogy nehéz a hangulata, az, hogy önmegvalósító próféciává válik: ha rossz dolgokra számít, akkor nagyobb valószínűséggel kap rossz dolgokat. A pesszimista gondolatokat nehéz lerázni, amíg fel nem ismeri, mennyire logikátlanok. Kényszerítsd magad, hogy nézd meg a tényeket, és látni fogod, hogy a dolgok közel sem olyan rosszak, mint amilyennek látszanak.

6. Panaszkodom. A panaszkodás önmagában is aggasztó, csakúgy, mint az azt megelőző hozzáállás. A panaszkodás önerősítő viselkedés. Azzal, hogy folyamatosan beszélünk—és ezért gondolkodunk-arról, hogy milyen rosszak a dolgok, megerősítjük negatív hitünket. Miközben arról beszélünk, hogy mi zavar, segíthet jobban érezni magát, van egy finom vonal a panaszkodás terápiás hatása és a boldogtalanság táplálása között. Azon túl, hogy boldogtalanná tesz, a panaszkodás más embereket elűz.

7. Aránytalanul elfújja a dolgokat. Mindenkivel történnek rossz dolgok. A különbség az, hogy a boldog emberek olyannak látják őket, amilyenek—átmeneti bummer -, míg a boldogtalan emberek bármi negatívat látnak további bizonyítékként arra, hogy az élet el akarja érni őket. Egy boldog ember ideges, ha sárvédő hajlító van a munkába menet, de perspektívában tartják a dolgokat: “milyen szóváltás, de legalább nem volt komolyabb.”Egy boldogtalan ember viszont bizonyítékként használja fel, hogy a nap, a hét, a hónap, talán még az egész életük is el van ítélve.

8. A szőnyeg alá söpörte a problémákat. A boldog emberek felelősek tetteikért. Ha hibáznak, az övék. A boldogtalan emberek viszont fenyegetőnek találják a problémákat és a hibákat, ezért megpróbálják elrejteni őket. A problémák általában nagyobbak, ha figyelmen kívül hagyják őket. Minél többet nem tesz semmit egy probléma ellen, annál inkább úgy érzi, mintha nem tudna semmit tenni ellene, majd újra áldozatként érzi magát.

9. Nem javul. Mivel a boldogtalan emberek pesszimisták, és úgy érzik, hogy nem tudják irányítani az életüket, hajlamosak hátradőlni és várni, hogy az élet megtörténjen velük. Ahelyett, hogy célokat tűznének ki, tanulnának és fejlesztenék önmagukat, csak tovább dolgoznak, és aztán csodálkoznak, hogy a dolgok miért nem változnak soha.

10. Próbálok lépést tartani Jonesékkal. A féltékenység és az irigység összeegyeztethetetlen a boldogsággal, ezért ha folyamatosan összehasonlítod magad másokkal, itt az ideje, hogy abbahagyd. Egy tanulmányban a legtöbb alany azt mondta, hogy rendben lenne, ha kevesebb pénzt keresnének, de csak akkor, ha mindenki más is. Legyen óvatos az ilyen gondolkodással szemben, mivel nem fog boldoggá tenni, és gyakrabban, mint nem, ellenkező hatást fejt ki.

mindent összehozni

a szokások megváltoztatása a nagyobb boldogság nevében az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz magadért. De ez egy másik okból is fontos-a boldogság irányításának átvétele mindenkit boldogabbá tesz körülötted.