egy hosszú edzés után a szervezetnek tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy pótolja azt, amit elvesztett, és semmi sem lehet kézibb vagy táplálóbb, mint a megfelelő turmix. A Smoothies tökéletes, mert a megfelelő tápanyagok sok adagját egy olyan italba csomagolhatja, amely gyorsan elkészíthető és könnyen emészthető.

ha saját edzés utáni recepteket szeretne létrehozni, ne feledje, hogy a nem tejtermék fehérje könnyebben emészthető, a zöldek segítenek csökkenteni az intenzív edzés által termelt savasságot, és a különböző gyümölcsök és zöldségek biztosítják a szükséges szénhidrátokat. Próbáljon hozzá egy evőkanál lenmagot vagy chia-t a turmixához, hogy egészséges zsírt és további antioxidánsokat adjon hozzá. Adja hozzá ezeket a magokat a tartályhoz utoljára, az összes többi összetevő tetején, a legalaposabb keverékhez.

jutalmazza meg és töltse fel magát edzés után az egyik ilyen kielégítő smoothie—val:

1. minden Smoothie-közel egy tucat gyümölcs, zöldség és leveles zöldséggel tele van, ez a smoothie tele van szénhidrátokkal, fehérjékkel és kalciummal.
2. Gold Medal Smoothie-citrusfélék és sárgadinnye, hogy ez egy édes élvezet után egy intenzív edzés, de egy gombóc fehérje por teszi aranyérmes.
3. izzó zöld turmix—Kimberly Snyder Híresség táplálkozási titka a szépségről belülről kifelé.
4. All Green Smoothie-ez olyan könnyen megy zöld ezzel az édes és finom kombinációja gyümölcsök, zöldségek, és leveles zöldek.
5. Emerald Smoothie-ananász és vanília szójatej, hogy ez a zöld smoothie egy könnyű, citrus íz, amely kielégíti a sóvárgást.
6. banán avokádó ital—édes és krémes, ez a turmix nagyszerű módja annak, hogy bármilyen extra banánt használjon a konyhában.
7. Banana Raspberry Green Smoothie-a mandulatej és a banán krémessé teszi ezt a turmixot tejtermék nélkül. Blend a tökéletes reggeli élvezet.
8. uborka Melon Smoothie—ez a frissítő turmix bemutatja a népszerű kombinációja uborka és dinnye.
9. Dance To The Beet Smoothie-a gránátalma és a cékla ebben a smoothie-ban jelenik meg, amely tápláló spenótot és petrezselymet is tartalmaz.
10. frissen vert bogyós Turmix—élénk bogyós turmix egy csipetnyi mentával.
11. Going Green Smoothie—édes gyümölcsök és friss spenót gyönyörű keveréke, és nagyszerű kezdő recept valakinek, aki új a zöld smoothie-k számára.
12. Kale and Pear Green Smoothie-ez az élénk zöld turmix ötvözi a friss gyümölcsök finom édességét egy csésze tápanyaggal csomagolt kelkáposztával.
13. Banana Blueberry Orange Smoothie-a gyerekek szeretik a frissítő snack kellemes lilás színét! Csak adj hozzá jeget, hogy finom sorbetté váljon.