az előnyök evés Paleo hasonlóak az előnyeit eszik egészségesebb élelmiszerek bármilyen étrend, a hozzáadott funkció, hogy ez általában könnyen követhető. Megállapítottuk, hogy az átlagos Paleo követő az első napokban elkezdi látni a kezdeti előnyöket, mint például több energiát, majd néhány hét múlva más előnyöket, mint például a fogyás és a karcsúbb fizikum. Egy vagy több hónap múlva nagyobb wellness érzés, és olyan érzés, mintha az egész robotpilóta lenne, és már nem kell gondolkodniuk rajta. Ezért javasoljuk, hogy 30 napig menjen, majd nézze meg, milyen az élet az Ön számára.

1. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
mivel elkerüli a finomított cukrot, könnyebb elkerülni a vércukorszint emelkedését, és segít elkerülni a cukor összeomlásából származó fáradtság érzését. Ha cukorbeteg akkor eldönthetjük, hogy ellenőrizze orvosával, hogy ha jóváhagyja ezt a diétát. Ha egyszerűen csak megpróbálja elkerülni a cukorbetegséget, ez jobb étrend-választás lesz, mint a tipikus amerikai viteldíj. Továbbá, ha nem aggódik a cukorbetegség, és csak azt, hogy jobban érzi magát, vagy fogyni, ellenőrzése a vércukorszint egy nagyszerű módja annak, hogy.

2. Karcsúbb izmok
mert ez a diéta nagymértékben támaszkodik a húsra, akkor tisztességes mennyiségű fehérjét kap az izmok táplálására. Ez elősegíti a karcsúbb fizikumot, sőt segíthet az izomnövekedésben is, ha súlyemelésben vesz részt rajta. Ha figyelembe vesszük a kőkorszaki ember testét, akkor nem igazán volt sok felesleges poggyász sok zsír és fejletlen izom formájában. Sovány, gonosz, kardfogú tigrisek harcoló gépek voltak, és ez a fajta hatékony testalkat még mindig segít a modern világban. A karcsúbb testfelépítéssel jobban kezelheti az élet kihívásait, beleértve a 21.századi elfoglalt életmóddal járó stresszeket is.

3. Elkerüli a búzát és a glutént
automatikusan kivágja a búzatermékeket, ami megszabadul a gluténtől, így lényegében gluténmentes étrendet követ. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a glutén problémás az emésztőrendszer és a súlygyarapodás szempontjából, még azok számára is, akiknek nincs lisztérzékenységük, vagy nem érzékenyek a gluténre. De ezeknek az élelmiszereknek a kivágása, amelyekről kimutatták, hogy hozzájárulnak a nagyobb középszakaszokhoz és a lassú emésztéshez, azonnal javítja a test sminkjét, és jobban érzi magát.

4. A legtöbb étrend állandó éhségállapotban tart,de a Paleo diétával a teljes és jó érzésre összpontosít, ami azt jelenti, hogy könnyebb követni, és alacsonyabb az étrend összeomlása és csalása, mert arra ösztönzik, hogy enni, ha éhesnek érzi magát. Ez is tartalmaz egy tisztességes mennyiségű egészséges zsírok, segít megőrizni, hogy a teljes érzés, és elkerüljék az élelmiszer utáni sóvárgást. Ha a húsból származó fehérjék megfelelő keverékét, valamint a zöldségeket, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzék magukat, és a gyümölcsöket, amelyek csak a megfelelő mennyiségű rostot és szénhidrátot adják, akkor nem lesz gondja étkezésről étkezésre.

5. Nincs szükség számlálásra
ellentétben azzal a diétával, amely pontokat néz, vagy számolja, hogy hány szénhidrát van egy nap alatt, a Paleo diéta lényegében egyszerű és könnyen követhető. A szabályok és korlátozások hiánya, hogy mennyit lehet minden nap, szórakoztatóvá és könnyűvé teszi a tervhez való ragaszkodást. Azáltal, hogy nem kell korlátoznia magát, nem kapja meg az agyát, hogy lázadjon ellened, vagy elutasítsa a tervet, ami Ön szabotázshoz vezet. Képesek vagyunk egyszerűen úgy enni, ahogy egy embernek kellene, és hogyan ettünk, mielőtt a dolgok annyira bonyolultak lettek volna.

6. Megelőzheti a betegségeket
A Paleo diéta betartásával automatikusan több gyulladáscsökkentő ételt fogyaszt, és kivágja a sok olyan ételt, amelyről ismert, hogy gyulladást okoz. Több olyan ételt is fogyaszt, amely antioxidánsokat és fitonutrienseket tartalmaz, amelyek mindig híreket hoznak a tudományos bizonyítékok miatt, amelyek rámutatnak arra, hogy segítenek a rák megelőzésében vagy visszaszorításában, valamint a szívbetegségek megelőzésében. Természetesen elkerüli a betegségekért és betegségekért felelős bűnösöket is, mint például a gyorsétterem és a gyorsétel, így természetesebb változatot kap, és megnyitja az ajtókat a gyógyuláshoz és a jóléthez.

7. Segít jobban aludni
kivágásával a vegyi anyagok és adalékanyagok tipikus élelmiszer-források azt találjuk, hogy a szervezet természetesen elfárad éjszaka. Ennek oka az, hogy az agyad által kibocsátott szerotonin jelzi, hogy ideje aludni, nem írja felül az élelmiszerből származó egyéb vegyi anyagokat. Amikor elkezd aludni, aludnia kell. Előfordulhat, hogy éjszaka korábban elfárad, és energikusnak érzi magát, és készen áll arra, hogy reggel korán felébredjen. Ez a tested összhangba kerül a cirkadián ritmussal, akárcsak az őskori ember volt.

8. Elkerüli a feldolgozott élelmiszereket
amikor kivágja a feldolgozott ételeket, sok szintetikus vegyi anyagot vág ki, amelyek éppen a múlt században jöttek létre, és amelyekhez a test még nem alkalmazkodott. Lehet, hogy megdöbbent, hogy hány étel kapja meg a no-go-t az érintett feldolgozás miatt, és mennyire támaszkodott ezekre az élelmiszerekre nap mint nap. Lehet, hogy nehezen adja fel a tejtermékeket vagy a dobozokból származó termékeket. Lehet, hogy lesz egy fizikai és pszichológiai alkalmazkodási időszak, amikor egy természetesebb életmód felé nyúlsz, és észreveszed, hogy mennyire beágyazódtál a modern kényelembe.

9. Kerüli gyorsétterem
a gyorsétterem ipar hírhedt, hogy címoldalára, hogy milyen rossz az élelmiszer. A Paleo-val azonnal kivágja az összes gyorséttermet, mert hé, az ősembereknek nem volt McDonald ‘ s. A gyorsétterem elfogyasztásának egészségügyi előnyeit számos folyóirat és tudományos kutatás Idézte, de a legtöbbünk számára csak a józan ész, hogy ezek a vállalkozások nem a legjobb érdekeinket tartják szem előtt. Ez lehet felszabadító, hogy ezeket a helyeket a kibosh, és nem ad nekik egy múló pillantást a következő alkalommal, amikor elhajt mellettük. A szíved és a derekad meg fogja köszönni.

10. Kivágja gyorsétel
Nincs több maxin és relaxin a TV előtt egy zacskó fodros. Kialszik a gyorsétel, amikor Paleo-n vagy, és ez önmagában azt jelenti, hogy javítja a jólétét, és csak olyan ételekre költi a pénzét, amelyek segítenek, nem akadályozzák. Ez a gyorsétterem otthoni unokatestvére és egy olyan elem, amelyet örömmel adtál fel, ha nem azonnal, de az úton, amikor elkezdesz a tükörbe nézni, és tetszik, amit látsz. Nagyszerű az ételköltségvetés szempontjából is, mivel ezeknek a tételeknek drága lehet fizetni a nagy hirdetési költségvetésekért, amelyek ahhoz szükségesek, hogy az emberek megvásárolják őket. Költsd el ezt a megtakarítást bio húsokra és zöldségekre, és nagy szolgálatot fogsz tenni magadnak.

11. Kivágja üres szénhidrát és kalória
Üdítők és más cukros italok ki, amikor csinál Paleo, mert nincs semmi őskori róluk. Minden kőkorszaki ember volt tiszta víz és talán néhány gyógyteák, így fogsz, hogy vágja ki a Pepsi, energiaitalok, gyümölcslevek, és más italok, amelyek cukorral terhelt és tele vegyi anyagok. Sok csak kivágása ezeket az üres szénhidrát források eredményez fogyás, jobban érzi magát, és miután több tartós energiaszintet a nap folyamán nem összeomlik. A Paleo-val minden szénhidrát és kalória, amit beveszel, egy célt szolgál, és pozitív módon szolgálja a testedet.

12. Több energiát ad
Ha a Paleo által jóváhagyott ételeket a megfelelő módon kombinálja, akkor egy jól kiegyensúlyozott ételt kap egy fehérjével, szénhidráttal és zöldséggel, és teljesen természetes forrásokból kapja. Ez a módja annak, hogy energikusabbnak és a játék tetején érezzék magukat anélkül, hogy energiaitalokat, koffeintartalmú italokat és más eszközöket kellene igénybe venniük a nap folyamán. És ellentétben más diétákkal, amelyek csökkentett kalóriamennyiségre támaszkodnak, a Paleo diéta lehetővé teszi, hogy enni, amíg jóllakottnak érzi magát, és enni is, amikor éhesnek érzi magát, így nem kockáztatja, hogy kevés az üzemanyag, amikor valóban szüksége van rá.

13. Biztosítja Detoxing hatások
megállás a bevitel egy csomó dolog, hogy hozza meg le: transz-zsírok, MSG, koffein, finomított cukor, glutén, és így tovább, adsz a test pihenni. Azáltal, hogy több antioxidánst kap a gyümölcsből, amit eszel, és több fitonutriens és rost a zöldségekből, amit eszel, megtisztítja a testet a beépített hulladéktól és felhalmozódástól. Összességében ez méregtelenítő hatást fejt ki a testre, és sok Paleo-követő beszámol arról, hogy több hét után könnyebb és tisztább fejű. Az a szép benne, hogy nem jár olyan szélsőségekkel, mint a böjt vagy a gyümölcslé ivása, hanem olyan ételeket kell enni, mint a normál, tehát ez egy nagyon lusta méregtelenítés.

14. Ha unod már, hogy mindig azon tűnődsz, mit egyél, mit készíts egy étkezéshez, mi jó neked és mi nem, a Paleo nagyon egyszerűvé teheti a dolgokat, és így az egész életed nem az étel körül forog. Azért fogsz enni, hogy élj, ahelyett, hogy élnél, és ez sok mentális erőfeszítést szabadíthat fel a részedről. Lehet, hogy meglepődsz, hogy ez milyen terhet vesz le rólad,és mennyi időt szabadít fel. Ahelyett, hogy folyamatosan gondolkodna a következő étkezésén, beállíthatja a dolgokat, hogy pontosan tudja, mit fog enni napi és heti rendszerességgel, és elkezdhet összpontosítani a fontosabb kérdésekre.

15. Növeli a bevitt gyümölcsök és zöldségek
Ha Ön, mint a legtöbb amerikai küzd, hogy megfeleljen a napi bevitel gyümölcsök és zöldségek. Ez nem meglepő, mivel a legtöbb ilyen címkézett “egészségügyi élelmiszerek”, és hogy rá a tányérra, mint egy kötelező köret, hogy egy étkezés egészségesebb. De a Paleo-val több főszerepet kapnak a hús mellett, így jobban fogsz támaszkodni rájuk, mint korábban. A szokásos élelmiszer-piramis alsó rétegét ki kell törölni, és húsokkal, zöldségekkel és egészséges zsírokkal kell helyettesíteni, mint az alapréteget, néhány gyümölcsöt megszórva, hogy az ízlelőbimbóid megmaradjanak a játékban.

16. Növeli a bevitt egészséges zsírok
nehéz, hogy a fejed körül egészséges zsírok valóban segít a zsírégetést, de ez csak az, amit csinálnak, így jó, hogy a méltányos részesedését őket minden nap. A Paleo terv a nap nagy részévé teszi őket, így nem kell aggódnia, ha eleget kap. Ezek a zsírok segítenek úgy érzi, teljesebb hosszabb ideig,ami csökkenti a sóvárgást, és segít ragaszkodni eszik étkezés közben csak. De ne feledje, ha éhesnek érzi magát, akkor teljesen enni, amíg olyan ételeket fogyaszt, amelyek szerepelnek a jóváhagyott élelmiszerek listáján.

17. Könnyed fogyás
azáltal, hogy nem csinál mást, mint a váltás egy Paleo módon eszik sok észre fogja venni, hogy a súly csak elkezd jön ki. Ez azért van, mert a természetesebb étkezés mellett sok természetellenes ételt is kivágsz. Amikor eltolja az energiát attól, hogy lefogyjon, és bűnösnek érzi magát az elfogyasztott ételek miatt, észre fogja venni, hogy az evés ismét szórakoztatóvá válik. Érdekes jelenség, hogy minél több móka van, és annál jobban érzi magát, annál inkább szeretne ragaszkodni egy olyan programhoz, amely így érzi magát, és annál könnyebb a fogyás. Ha folyamatosan neheztel a diéta, és a vágy, amit nem lehet, ez egy recept a katasztrófa.

Tehát mi a Paleo?

Ez egy nagyon jó lista azokról az okokról, amelyek miatt Paleo megpróbálja megnézni, hogyan reagál a tested. Ne feledje, hogy ne ítélkezzen túl gyorsan, mivel a szervezetnek több hétig is eltarthat, hogy megszokja ezt az új étkezési módot, és megszabaduljon a tárolt vegyi anyagoktól és más mérgező anyagoktól, amelyek a modern társadalmunkban annyira elterjedt élelmiszerekbe épülnek. Tartsa ki egy hónapig, majd értékelje, hogyan érzi magát. Legyen olyan objektív, amennyit csak tudsz, még a képek előtt is, és rögzítse a súlyát és a testzsír százalékát, mielőtt elkezdené.