a tojásokat “tökéletes fehérjének” tekintik, mivel az összes esszenciális aminosavat tartalmazzák a testének szükséges mennyiségben. Hat gramm pop, akkor biztosan hozzájárulnak az izomépítő célokat, miközben az Ön számára az egészséges zsírok és egyéb tápanyagok, mint a D-vitamin, riboflavin, és a B12-vitamin. Valójában a korábbi étrendi irányelvek szigorúak voltak a tojásokra, de a legújabbak azt mondják, hogy visszatértek a menübe! (Bár az FDA nem javasolja, hogy menjen vaddisznóba, és egy nap alatt enni az egész dobozt.) Amikor a tojásreceptekről van szó, arra buzdítunk, hogy gondolkodj túl a szerény tülekedésen—és edd meg az egész tojást.

Ha szokása, hogy dobja az arany sárgáját, fontolja meg újra. Amellett, hogy szép fehérjeforrás, a tojássárgája szív-egészséges zsírt tartalmaz, beleértve az omega-3 zsírsavakat, valamint a luteint, a kolint és a szelént. A Lutein segít fenntartani a bőr rugalmasságát és hidratációját, ráadásul kimutatták, hogy segít megelőzni a plakk felhalmozódását az artériákban. Ha aggódik a telített zsír miatt, nézze meg a számokat. Körülbelül 1.6 gramm telített zsír nagy tojásonként, ez az ajánlott napi maximum 8 százaléka. Röviden: egyél.

íme 25 kedvenc tojásreceptünk reggelire, ebédre vagy vacsorára.

az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!