mindannyiunknak van motivációja, amely apad és áramlik.

néhány reggel felébredsz energikus, hogy a munka és a hatalom keresztül, hogy a teendők listája. Mások csettint az ébresztőóra, átok a reggel, és adj magadnak egy extra öt perc álmodni üzembe az értesítést, és kapok az első járat ki egy trópusi locale.

nem is beszélve a csúcsokról és völgyekről, amelyeket csak egy nap alatt tapasztalunk meg: Reggel az első dolog (egy edzéssel és egy eszpresszóval az övünk alatt) úgy érezzük magunkat, mint egy sétáló hirdetés a motivációért. Mire a délutáni rágcsálnivalók beindulnak, visszaszámoljuk az órákat, amíg be nem dobjuk a törülközőt.

de az elvégzett műveletek mögött meghúzódó “miért” azonosítása megkönnyítheti a motiváció megtalálását azokon a napokon, amikor kevésbé érzi magát inspiráltnak. Akár az edzőterembe húzza magát, akár a munkahelyi halogatás elleni mentális csatát vívja, a mentális váltás, hogy újra csatlakozzon a motivációs forráshoz, lendületet adhat annak elvégzéséhez.

A motiváció 3 típusa

a motivációk elsősorban két kategóriába sorolhatók: külső és belső. Jó hír, ha egyik sem végzi el a munkát. A kutatók azonosítottak egy harmadik típusú motivációt, amely lenyűgözően hatékony.

külső

tevékenység végzése egy külön eredmény elérése vagy elkerülése érdekében

valószínű, hogy sok dolog, amit minden nap csinálsz, külső motivációjú.

a Contemporary Educational Psychology folyóiratban megjelent kutatás szerint ” a külső motiváció olyan konstrukció, amely minden olyan tevékenységre vonatkozik, amely valamilyen elválasztható eredmény elérése érdekében történik.”

mint például a fogyás gyakorlása, az olasz nyelv megtanulása, hogy lenyűgözze barátait, vagy időben dolgozni, hogy elkerülje, hogy a főnöke kiabáljon.

“külső motiváció csinál valamit a külső jutalmak kapsz belőle. A karrieredben ez magában foglalhatja a pénzügyi nyereséget, az előnyöket, a juttatásokat, sőt a kirúgás elkerülését is” – mondja Shawna Clark, a Clark Executive Coaching tulajdonosa, vezető fejlesztő cég.

ha úgy találja, hogy az inspiráció csökken, a külső jutalmakra való újbóli összpontosítás gyors módja annak, hogy újra elkötelezze magát egy cél vagy tevékenység iránt, függetlenül attól, hogy jól teljesít-e a munkahelyen, vagy ragaszkodik-e egy edzésprogramhoz. Ha úgy találja magát, hogy minden nap morog az ingázáson keresztül (olyan munka elvégzéséhez, amely nem őrült), próbáljon a külső jutalmakra összpontosítani — legyen az a fizetés, amely fizeti a bérleti díjat, az egészségbiztosítást vagy akár az ingyenes gyümölcsöt a kávézóban—, hogy motivált legyen.

belső

a siker vagy a célérzet belső hajtóereje

a Journal of Contemporary Educational Psychology a belső motivációt úgy határozza meg, hogy “a belső elégedettség érdekében végez tevékenységet, nem pedig valamilyen elválasztható következmény miatt. Ha egy személy belső indíttatású, akkor inkább a szórakozás vagy a kihívás érdekében cselekszik, nem pedig külső termékek, nyomás vagy jutalmak miatt.”

remélhetőleg van egy maroknyi művelet, amelyet minden nap elvégez, amelyek e vödör alá esnek. Lehet, hogy a munkája nem nyújt nyilvánvaló belső motivációs forrásokat, de talán elindulsz egy futásra, mert élvezed a járda kihúzásának és dübörgésének élményét, vagy segítesz a szomszédodnak az élelmiszereiket a lépcsőn, mert valóban jól érzed magad.

” a belső motiváció csinál valamit, mert jól érzi magát. Úgy érzi, belsőleg jutalmazták csinálja, ” mondja Clark. “Egy munkában ez lehet olyan munka, amely céltudatosnak érzi magát, élvezi az időt a csapattársaival, vagy elérheti a saját maga számára kitűzött célokat.”tegyük fel például, hogy pénzügyi tanácsadó vagy, és valódi elégedettséget érzel azzal, hogy segíthetsz az embereknek úgy kezelni a pénzüket, hogy jobbá tegyék az életüket. Vagy marketingvezető vagy, aki élvezi az új kampányok ötletelését kollégáival.

sok embernek nehezebb azonosítani a motiváció forrásait ebben a vödörben. (Ki élvezi a heti 40 órát az íróasztal mögött?)

van néhány meggyőző bizonyíték arra, hogy mindannyiunkat ösztönözzünk a belső motiváció forrásainak azonosítására. Egy 14 éves adatokból álló tanulmányban a kutatók több mint 10 000 beérkező kadét motivációját és eredményeit vizsgálták a West Point Katonai Akadémián. Azt találták, hogy az elsősorban belső motívumokkal rendelkező kadétok kb 20 százalékkal nagyobb valószínűséggel jutnak el képzésen keresztül, mint az átlag. (Ráadásul a külső motivációkkal rendelkezőknek 10 százalékkal kisebb esélyük volt a katonai karrierhez való ragaszkodásra, és 20 százalékkal kisebb esélyük volt arra, hogy korán előléptessenek.)

csak azért, mert nem látja azonnal a kapcsolatot a saját munkájával, még nem jelenti azt, hogy nem létezik. Lépj hátra, és nézd meg, milyen szerepet töltesz be minden nap, és keresd meg a siker vagy a cél forrásait. Például: Lehet, hogy nem érdekel sokat a termék a cég eladja, vagy talál elégedettség fielding telefonhívások, de mint egy ügyfélszolgálati képviselő, akkor összpontosítani érzés jó az emberek voltak képesek segíteni a nap folyamán, és használja, hogy a motiváció forrása, hogy keményen dolgozik.

család

motiválja a vágy, hogy gondoskodjon szeretteiről

a belső motiváció megtalálása nem mindig könnyű, különösen azok számára, akik nem szenvedélyesek a munkánk iránt. Szerencsére van mód a kompenzációra: gondoljon a családjára. Ez egy harmadik motivációs forrásként jelent meg, amely erős inspirációs forrásnak bizonyult — még azok számára is, akik nem érzik magukat belső vagy külső motivációnak valamire.

az Academy of Management folyóiratban megjelent új tanulmány a gyári munkások egy csoportját vizsgálta, akiknek munkája ugyanazt a hétköznapi feladatot végezte nap mint nap, a jó teljesítményért járó jutalom nélkül. Azt gondolnád, hogy mind belső, mind külső motivátor hiányában a munkavállalóknak kevés ösztönzésük lenne arra, hogy keményen dolgozzanak a szerepükben. De a kutatók azt találták, hogy néhány embert, akinek nincs mindkét típusú motivációja, továbbra is egy harmadik tényező ösztönzi, amelyet “családi motivációnak” neveznek.”

azok, akik azonosultak azzal a kijelentéssel, hogy “érdekel a családom támogatása”, energikusabbnak érezték magukat, és napról napra jobban teljesítettek, még akkor is, ha nem találták élvezetesnek a munkát, és nem volt anyagi ösztönzésük arra, hogy elvégezzék.

” a családi motiváció kapcsolódhat mind a belső, mind a külső motivációhoz. Ha a család a legfontosabb értéked, akkor a családod belső motivátorként szolgálhat. Ha családi nyomást vagy kötelezettségeket érez, akkor ez inkább külső motivátor” – mondja Clark.ahogy Nick Tasler szervezeti pszichológus mondja: “minden munka — akár mosogatsz, akár veseműtétet hajtasz végre-lehetőséget ad arra, hogy megerősítsük identitásunkat, mint képes, tiszteletre méltó egyéneket, akikre életünk legfontosabb emberei támaszkodhatnak.”

ezt szem előtt tartjuk legközelebb, amikor a délutánt az e-mail postafiókjaink összeszedésével töltjük.