míg a nők hajlamosak uralni a szőnyegórákat, a Pilates rengeteg előnnyel jár azoknak a férfiaknak, akik a kihívásra emelkednek—igen, nehéz. Akár erőemelő vagy, akár az első maratonra készülsz, a Pilates osztály segíthet a teljesítmény finomhangolásában. Hogyan? A gyakorlatok finom, koncentrált mozdulatokból állnak, amelyek segíthetnek a következők elvégzésében:

1. Gyakran elhanyagolt izomcsoportok fejlesztése. Néhány izmod, mint azok, amelyek uralják a napi mozgásokat, erősebbek, mint mások, és a Pilates nagy része azokra az izmokra összpontosít, amelyek általában nem kapnak sok figyelmet. A Pilates hasonlít a SZŐNYEGKÉPZÉSHEZ, mivel tudatosan mozog bizonyos módon, hogy olyan izmokat építsen, amelyeket emelés közben nem üt meg.

2. A rugalmasság javítása. Általában minél több izomtömeg van, annál kevésbé rugalmas vagy. De a Pilates a nyújtásra összpontosít, segít megelőzni a sérüléseket és az izomtörzseket, és növeli a mozgástartományt.

hogyan használja Chris Humphries a Pilates-t a játék fejlesztésére>>>

3. Építsd meg a mag erejét. Minden Pilates gyakorlat arra összpontosít, hogy a magját a végtagok mozgására használja. Pilates is eléri a keresztirányú has, az alap ab izom alatt a hat-csomag.

4. Élj tudatosabban. A Pilates arra kényszerít, hogy figyeljen—a lélegzetére kell összpontosítania, miközben minden mozdulaton dolgozik, és a megfelelő formára koncentrál. Miután egy Pilates ülés, akkor úgy érzi, felfrissült és nyugodt, ami még át a következő napon, ha szerencséd van.

5. Jobb szex. A Pilates erősíti a magot és a medencefenéket, és azok a férfiak, akik gyakorolják, jobban ellenőrzik a test ezen régióját–többet kell mondanunk?

szerezz többet Jennifertől a Facebook-on, a Twitteren és a Pinteresten.

az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!