itt van egy másik hétfő, és míg néhányan húzunk, hogy elkezdjük a hetet, mások megölik a napot! Nem számít, hogy reggeli ember vagy-e vagy sem, bebizonyosodott, hogy a hét elején izzad, hogy a hét többi részét produktívabbá tegye. Még mindig kell egy kis meggyőzés? Íme néhány tipp, hogy miért ne hagyja ki a hétfői edzést.

1. Valószínűbb, hogy a hét hátralévő részében edz. A hétfői testmozgás elősegítheti az edzés rutinjának gördülését.

2. Elfojtod az aggódó gondolatokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az aerob testmozgás csökkentheti az általános szorongást. Ráadásul kimutatták, hogy a nagy intenzitású testmozgás csökkenti a szorongás érzékenységét, vagy a szorongástól való félelmet, amely gyakran a pánikrohamok előfutára.

3. Beindítod a jó önkontrollt. A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy nagyobb fegyelmet használjon életének más területein. A mindössze 15 perces mozgásról kimutatták, hogy segít az embereknek a cigaretta utáni sóvárgás és az elvonási tünetek kezelésében.

4. Növelni fogod az agyad. A testmozgás növelheti a BDNF (agyi eredetű neurotróp faktor) szintjét, amelyről kimutatták, hogy segít az egészségesebb idegsejtek felépítésében.

5. Az ellenállás gyakorlása segíthet újraindítani a belső testórát, amely szabályozza az alvási ciklust. Arra az esetre, ha extra motivációra lenne szüksége, hogy a hét folyamán folyamatosan izzadjon: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde