szilárd meggyőződésem, hogy a fogyás nem jelenti azt, hogy fenn kell maradnia a nyájas, unalmas kartonon. Ezt szem előtt tartva összeállítottam a stratégiai sovány étkezések listáját, amelyek mindegyikének megvan a maga egyedi módja az ízlelőbimbók kielégítésére, miközben tompítja az étvágyát. Azt javasoljuk, hogy olvassa el a listát, és használja ezeket a finom falatok a kalória-égető előnye!

garnélarák koktél
körülbelül 8 kalória fejenként, garnélarák egy mesés forrása a sovány fehérje, amely segít rev az anyagcserét, és tartja érzés teljes órákig. Legközelebb, amikor vacsorázik, kezdje az étkezést egy garnélarák koktél előételével. Amikor otthon eszik, merítse a garnélarát ebbe a nem lehet könnyebb koktélmártás receptbe: egyszerűen kombináljon 1 evőkanál ketchupot 1 teáskanál palackozott tormával (adjon hozzá egy kis citromot vagy egy csepp forró mártást az extra zinghez).

Fiery chicken salad
hozzáadása néhány kötőjel tüzes forró mártással, hogy az élelmiszer sloooows le az étkezési nagy idő, így kevésbé valószínű, hogy enni már a pont a teljesség. Egy egyszerű ebédhez készítsen egy csirkesalátát kockára vágott csirkemellel, 1-2 evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonézzel, ízlés szerint forró mártással, valamint a kéznél lévő kockára vágott zöldségekkel. Tálaljuk egy ágy saláta (és egy pohár vizet praktikus!).

sütőtök puding
dekadens, krémes puding kevesebb, mint 150 kalória — és ez segít a fogyásban! Csak kombináljon egy 6 uncia tartály zsírmentes vanília joghurtot 100% – os tisztaságú tököpürével és egy csipetnyi fahéjjal. A sütőtök felemeli a joghurtot — már egy fehérjében gazdag, tápanyaggal csomagolt étel -, és egy izmos rostot ad hozzá. Ez a nyerő kombináció a fehérje és a rost kitágul a gyomorban, miközben Ön teljes hosszú befejezése után, így nem keres több munchies egy órával később.

zöldségleves
tanulmányok kimutatták, hogy csak az étkezés megkezdésével egy rostban gazdag tál húsleves alapú zöldséglevessel 20 százalékkal csökkentheti a teljes kalóriabevitelt. A leves leveszi az éhség szélét, és gyorsan feltölti Önt, így a végén kevesebbet eszik a fő belépődből. Ha új receptet keres, hogy hívja a sajátját, próbálja ki Joy sovány zöldséglevesét — és előre figyelmeztesse, a kreol verzió szuper fűszeres!

uborka paradicsom hagyma saláta
próbálja ki a klasszikus mediterrán saláta alacsony kaliberű változatát. Szeletelj fel egy egész uborkát, egy paradicsomot és egy fél lilahagymát, majd dobd el az összes zöldséget könnyű vinaigrettel vagy korlátlan ecettel (balzsamos vagy vörösbor a legjobb), plusz 1 teáskanál olívaolajjal. Az egész saláta kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz! Köszönhetően a magas százalékos víz (95%!), az uborka alacsony kalóriatartalmú, nagy volumenű és csúcsminőségű étel a fogyásért!

gyömbér zöld tea
a meleg bögre tea ápolása kalóriamentes módja a stressznek egy hosszú nap után anélkül, hogy az érzelmi evés áldozatává válna. További bónuszként a kutatások azt sugallják, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása enyhe lendületet adhat az anyagcserének. Meredek a tea egy vékony szelet gyömbér gyökér egy extra ütést íz.

További információ az egészséges táplálkozásról, látogasson el .