írta: Yvonne Milosevic

hacsak nem zen mester jógi vagy, mindenkinek Van alkalmi stressz a munkahelyén. De hogyan lehet megmondani, hogy az, amit érzel, a kerti változatosság munkahelyi frusztrációja, vagy súlyosabb depresszió? Szkennelje be ezt a hét vörös zászlót, hogy segítsen felmérni, hogy a munkája kiszívja-e belőled az életet.

nincs munka/magánélet egyensúly

a munka/magánélet egyensúly küzdelem valós. Nézze meg, felismeri-e ezeket a figyelmeztető jeleket, hogy homályos munkahelyi és otthoni határai vannak. Munkaidőben és hétvégén azonnal válaszol a munkahelyi szövegekre és e-mailekre? A barátaid vagy a partnered panaszkodnak, hogy soha nem látnak? Csökkent mostanában az energiaszinted?

ha ezek közül bármelyik ismerősnek hangzik, a munka-magánélet egyensúlya ki van ütve. Az ilyen működés hosszabb ideig tartó folytatása súlyos következményekkel jár. Tanulmányok azt mutatják, hogy a munka és a magánélet rossz egyensúlya az élet későbbi szakaszában rossz egészségi állapothoz vezethet. Az öngondoskodás döntő fontosságú.

munkahelyi zaklatással foglalkozik

az irodai zaklatás sokféle formát ölthet, és magában foglalhatja a főnököket, munkatársakat vagy ügyfeleket. Megváltoztatja-e a felügyelő a munka elrendezését egy szeszély miatt, hogy szándékosan kellemetlenséget okozzon Önnek? Az ésszerűtlen vagy folyamatosan változó határidők bárkit tojáshéjon tartanának. Van olyan kollégája, aki szeret “viccelni” azzal, hogy lekicsinyel vagy megaláz más emberek előtt?

nem kell a zaklatás közvetlen célpontjának lennie ahhoz, hogy elszenvedje annak hatásait. Napi merítés ez a fajta mérgező munkakörnyezet összetörné bárki morál.

aggódsz, hogy elveszíted a munkádat

A kutatások azt sugallják, hogy folyamatosan aggódni a munkahelyed elvesztése miatt rosszabb az egészségre, mint egyenesen kirúgni. Sarah Burgard, a Michigani Egyetem szociológusa elmagyarázta ezt a jelenséget a Live Science folyóiratban.

két különböző tanulmányban az emberek, akik tartósan aggódnak a munkájuk elvesztése miatt, szignifikánsan rosszabb egészségi állapotról számoltak be, és depressziósabbnak érezték magukat, mint azok, akik a közelmúltban elvesztették és visszanyerték munkájukat.

amikor nem tudod, mit hoz a jövő, és nem tehetsz semmit, amíg a cipő nem esik le, ez a bizonytalanság hatással lehet ránk.

gyakrabban betegszel

a stresszhormon kortizol fokozott szintje pusztítást okoz az immunrendszerben. Érzelmeink befolyásolják fizikai egészségünket. Az állandó stressz sebezhetővé tesz minket az irodában lebegő minden bosszantó hideg elkapására. Ha gyakrabban betegszel meg, mint korábban, ez azt jelezheti, hogy a stressz és a depresszió befolyásolja a szervezet képességét a fertőzés leküzdésére.

nem érdekel a munkád teljesítménye

amikor a munkád érzelmileg kimerítőnek érzi magát, még a hétköznapi feladatok is, mint például az e-mailek megválaszolása, lehúzhatnak. A divatos HR kifejezés erre presenteeism, AKA megy keresztül a mozgások robotpilóta. Ha nem érez valódi kapcsolatot kollégáival vagy ügyfeleivel, azon kapja magát, hogy sokat halogat, vagy teljesen elvesztette érdeklődését a munkája iránt, itt az ideje, hogy megtudja, vajon a legjobb következő lépés-e valami új felé lépni.

mindent megtesz, hogy elkerülje az irodát

a Centers for Disease Control and Prevention (CDCP) jelentése szerint a depresszió évente 200 millió Elveszett munkanapot okoz az Egyesült Államokban. Egy 3 hónapos időszakban a CDCP becslése szerint a depressziós alkalmazottak átlagosan 4,8 munkanapot hagynak ki. Ráadásul átlagosan 11,5 nap csökkent termelékenység.

sokan szenvednek a “vasárnapi Sads.”Tudod, az a rettegés érzése, amely kúszik fel, amikor rájössz, hogy hétfő és soha véget nem érő tennivalók listája majdnem itt van. De ha azt tapasztalja, hogy a vasárnapi Sad-ok egyenesen péntekig tartanak, a munka a valószínű bűnös.

reménytelennek és elakadtnak érzed magad

a munkád lehet a depresszió gyökere, ha nem hagyja, hogy növekedj. Lehet, hogy kiégett, vagy úgy érzi, hogy karrier szempontból zsákutcába került. Ha nem élvezed azt, amit életed legalább egyharmadával töltesz, akkor valaminek meg kell változnia.

felismeri ezeket a jeleket a saját munka életében? Ha igen, ne csak szívja fel, és fogadja el az őrlést. Keresse meg a módját, hogy segítséget kapjon a munka okozta nyomorúságához, és kezdje el csiszolni ezt az önéletrajzot. Ha készen állsz, kezdj el máshol keresni olyan munkát, amely nem fog megbetegedni.