D-Vitamin: szteroid vitamin, amely elősegíti a kalcium és a foszfor bélfelszívódását és metabolizmusát. A napfénynek való kitettség normál körülményei között nincs szükség étrend-kiegészítésre, mivel a napfény elősegíti a megfelelő D-vitamin szintézist a bőrben. A hiány gyermekeknél csontdeformitáshoz (angolkór), felnőtteknél csontgyengeséghez (osteomalacia) vezethet.

A D-Vitamin az étrendből (tojás, hal és tejtermékek) származik, és a bőrben termelődik. A D-vitamin aktív formájának bőrtermelése a napfénytől függ. A napos régiókban élő aktív emberek a bőrükből termelik a szükséges D-vitamin nagy részét. A kevésbé napos éghajlaton a bőr D-vitamin termelése jelentősen csökken a téli hónapokban, különösen az idősek és a házhozkötöttek körében. Ebben a populációban a D-vitamin-kiegészítők fontossá válnak.

A D-Vitamin hiánya az idősek körében meglehetősen gyakori az Egyesült Államokban. Egy általános orvosi osztályon kórházi betegek vizsgálatában a betegek 57% – ánál észleltek D-vitamin-hiányt. Becslések szerint az idős nők 50% – a sokkal kevesebb D-vitamint fogyaszt az étrendben, mint az ajánlott.

A Food and Nutrition Board az Institute of Medicine ajánlotta a következő, mint a megfelelő D-vitamin bevitel: 200 NE naponta az emberek 19-50 éves; 400 nemzetközi egység (NE) naponta azoknak 51-70 éves; és 600 NE naponta azok 71 éves és idősebb. Egy átlagos multivitamin tabletta 400 NE D-vitamint tartalmaz. ezért a multivitamin napi bevétele elősegíti az ajánlott D-vitamin mennyiségét. Az új, 2010-ben meghatározott ajánlott napidíj (RDA) az életkoron alapul, az alábbiak szerint: az 1-70 évesek esetében napi 600 NE; A 71 évesek és idősebbek esetében napi 800 NE; terhes és szoptató nők esetében napi 600 NE. Az IOM továbbá azt javasolta, hogy a szérum 25(OH)D szintje 20 ng/mL (= 50 nmol/L) megfelelő legyen, és a szintek > 50 ng/mL (= 125 nmol/L) potenciális káros hatásokkal járhatnak

ami a gyermekeket illeti, a National Academy of Sciences és az American Academy of Pediatrics azt javasolta, hogy minden csecsemőnek, beleértve a kizárólag szoptatott csecsemőket is, legalább 200 nemzetközi egység (ne) bevitel legyen D-vitamin naponta kezdve az első 2 hónapban az élet. Ezenkívül ajánlott a napi 200 NE D-vitamin bevitel folytatása gyermekkorban és serdülőkorban, mivel a megfelelő napfény-expozíciót nem könnyű meghatározni egy adott egyén számára.

kérdés

az USDA szerint nincs különbség egy “adag” és egy “adag” között.”Lásd A Választ