Lindsay Tigar

attól függően, hogy képes felkelni a nap, vagy a tendencia, hogy felfüggeszti messze éjfél után, az energia szintje változhat, mint az óra chugs mentén. Ha azt szeretnénk, hogy a legtöbbet a tornaterem rutin, mikor van a legjobb alkalom, hogy dolgozzanak ki? Korábban a nap folyamán vagy később? Rengeteg tudomány van mindkét oldalon, így minden a személyes testkémia és a fitness célok függvénye.

itt egy pillantást, amikor meg kell ütemezni “hit the gym” a túlfoglalt naptár:

lehet, hogy több zsírt éget, ha reggel edz

több zsírt szeretne égetni és meghatározni a karjait? Vagy abban a reményben, hogy egy nagy esemény előtt lemegy egy méretre? Állítsa be a korai riasztást, és reggeli előtt menjen az edzőterembe. A Cambridge-i Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya megállapította, hogy amikor először izzad, akár 20 százalékkal több zsírt is égethet, mint ha edzés előtt eszik.

lehet, hogy több energiát, ha izzad elmúlt délután 2.

ha még a barista tudja, hogy nem kis beszélgetés, amíg ő tette a cappuccino, akkor az a gondolat, súlyemelés előtt 8. m. lehet, hogy ásít. Ennek oka van egy tanulmány szerint, amely a sportteljesítmény és a test belső órája közötti kapcsolatot vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy a legtöbb ember energiaszintje délután 2 és este 6 között tetőzik, így ezek az órák ideálisak az edzőterembe való lopakodáshoz.

lehet, hogy jobban megfelel a reggeli rutinnak

mint bármi, a gyakorlat teszi a mestert. A fitnesz sem kivétel. Minél következetesebben dolgozol ki, annál több változást fogsz látni a testedben — és annál valószínűbb, hogy megtartod a szokást. A kora reggeli edzők több hasznot húznak az edzésükből, mert általában következetesebbek, egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint egészségpszichológia. Amellett, hogy képes besurranni egy edzés előtt munka előtt, a tanulmány szerint a sun greeters is büszkélkedhet jobb immunitás, kiegyensúlyozottabb hangulatok és hosszabb életet.

lehet, hogy jobban alszol, ha este gyakorolsz

bár az ítélet még mindig ki van téve arról, hogy néhány órával a világítás kikapcsolása előtt végzett munka befolyásolja az alvást, legalább egy tanulmány a Journal of Strength and Conditioning Research oldalán éjszakai edzésekkel. A kutatók azt találták, hogy amikor az emberek este megemelték a súlyokat, hosszabb és hangosabb alvást tapasztaltak, mint azok, akik beállították a riasztást, hogy reggel ugyanazt a rutint teljesítsék.

ami a legjobb időt, hogy dolgozzanak ki megy, ez egy nagyon tisztességes döntetlen. Amint ezek a tanulmányok azt mutatják, előnyei vannak az edzőteremnek mind a reggeli, mind a délutáni órákban.

végső soron rajtad múlik, hogy mi működik a legjobban a tested és a menetrend. Végül is a legjobb edzés az, amellyel ragaszkodhat! Mint mindig, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdene. Lásd a teljes orvosi nyilatkozatot itt.