amikor azt gondoljuk, a hírességek, akik fel szerető testüket, és ügyelve a teljes mentális és fizikai egészség első, gondolunk Selena Gomez. 2015 októberében bejelentették, hogy Gomeznél lupust diagnosztizáltak, és azóta nagyon hangosan szól a testpozitivitás elleni küzdelmeiről és érdekképviseletéről.

” nem arról volt szó, hogyan híztam; arról volt szó, hogyan öleltem meg, és ez csak egyfajta megközelítésem” – mondta Ryan Seacrestnek a rádióműsorában Ryan Seacresttel. Tehát hogyan tartja az énekes és a színésznő az egészséges étrendet? Gomez edzőjéhez, Amy Rosoff Davis wellness szakértőhöz fordultunk, hogy megkérdezzük tőle, mit evett az énekes, hogy egészséges és erős maradjon egy igényes turné menetrendje alatt.

Lapozzunk lefelé, hogy mit kellett mondani.

az ételeket választja az állóképesség érdekében…

“tavaly Selena revival turnéján gondoskodtam arról, hogy az öltözőben mindig legyen zöldség, fehérje, barna rizs vagy teljes kiőrlésű gabona” – mondja Davis. “Sok rizs tálat készítettem zöldségekkel, fehérjével és avokádóval Selena számára. Ez segített neki energiát és kitartást adni, amire szüksége volt, hogy átvészelje a műsorait. Egészséges csirkesalátát is készítettem szőlővel és zellerrel—ez oltotta a szomját, és a fehérje feltöltötte. Mindig sok vizet ittunk és zöld teát ittunk, amikor fel kellett vennünk—az biztos, hogy időnként kimerítő volt.”

és jó minőségű friss alapanyagok…

ami az általános étrendi tippeket illeti, azt mondja, hogy a legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összetevők frissek-e. “A jó minőségű friss alapanyagokra koncentrálok. Az igazi étel annyira yummier, mint valami, ami egy dobozból vagy táskából jön ki. Azt javaslom, hogy menjen a helyi mezőgazdasági termelők piacára, vagy próbáljon meg vásárolni bio zöldségeket és gyümölcsöket, valamint hormonmentes/fűvel táplált húst az élelmiszerboltban”-mondja. “Személy szerint úgy gondolom, hogy néhány alapvető készség megtanulása a konyhában rendkívül előnyös a derékvonal számára. Ha tudod, mi kerül az ételbe, nagyobb valószínűséggel fogsz jobb döntéseket hozni.”

de nem kap túl bebugyolálva élelmiszer-választás…

de azt is hangsúlyozza, hogy nem szabad megőrülnünk attól, amit eszünk. “Tanulj meg néhány receptet, és nézd meg, mit szeretsz” – mondja. “Ne foglalkozz azzal, hogy mit nem szabad vagy nem szabad enni, koncentrálj arra, hogy milyen jó dolgokat akarsz enni, és hogyan lehet finom.”

az alvás és a sok víz ivásának fontosságát is hirdeti. “A legtöbb ember spórol mindkét dologgal, és a koffeinre támaszkodik. A testnek pihenésre van szüksége, hogy helyreálljon és regenerálódjon ” – mondja. A víz segíti a testet és a megfelelő működést, nem is beszélve arról, hogy jót tesz a bőrnek, az emésztésnek, az anyagcserének stb. Ez a két tipp könnyen megvalósítható, és pillanatok alatt jól érzi magát. Még akkor is, ha 30 perccel korábban lefekszik, és ne felejtsen el inni egy extra pohár vizet, ez különbséget fog tenni.”

tehát itt van. Gomez nem eszik mágikus dolgokat, hogy egészséges maradjon. Minden arról szól, hogy figyelmes legyen, jó döntéseket hozzon, és szórakozzon, miközben saját ételt készít.