végén egy stresszes nap a munkahelyen, nehéz lehet kihúzni a felelősséget, vagy e-maileket, vagy telefonok és a szél le aludni. A lefekvés előtti meditáció segíthet ellazítani a testet és az elmét egy nyugodt éjszakai alváshoz. Különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik álmatlanságban vagy szorongásban szenvednek, ami megnehezíti az éjszakai alvást. Íme néhány a legjobb irányított meditáció az alváshoz.

Megjegyzés: Ezek a meditációk arra szolgálnak, hogy az alváshoz vezessenek, és közben elaludhatsz. Ahelyett, hogy ülő helyzetben hallgatna és meditálna, fel kell készülnie az ágyra, és le kell feküdnie, mielőtt elkezdené.

édes álmok!

irányított alvás meditáció Countdown

Ez a 30 perces vezetett meditáció funkciók a lágy pihentető hangja egy ember. Ő fogja irányítani a légzésedet, hogy eltávolítsa a feszültséget, és segítsen a testednek pihenni és felkészülni az alvásra a nyugtató óceánhullámok hangjával. Ezzel az irányított meditációval könnyen elalszik.

Ha szívesebben hallgatja az irányított meditációt MP3-on, akkor itt vásárolható meg az Amazon-tól.

meditáció álmatlanság és álmatlan éjszakák

Ez a 60 perces vezetett meditáció alvás funkciók egy egészen férfi hang, amely végigvezeti Önt a stressz és a szorongás a nap egy nyugodt és nyugodt alvást. A meditációt pihentető lágy zene támogatja. Ez egy nagyszerű videó azok számára, akik álmatlansággal küzdenek.

lebegés a csillagok között – irányított meditáció az alváshoz

Ha élvezed az űrt vagy az égi képeket, mint a csillagok, élvezni fogod ezt a meditációt. A szelíd férfi hang ezen a videón nyugodt meditációhoz vezet, nyugtató zenével és égi képekkel.

ha inkább CD-n vagy MP3-on szeretne hallgatni, ez az irányított meditáció megvásárolható az Amazon-tól.

gyengéd eső irányított alvás meditáció

Ez a 60 perces vezetett meditáció funkciók egy ember beszél le, hogy a szelíd hang eső. Ez biztos, hogy pihenni, és segít könnyen esik egy nyugodt és nyugodt alvást. A vége lassan elhalványul, így nem riad vissza ébren, amikor a videó befejeződik.

Bedtime Zen – Sleep Meditation

Ez vezetett alvás meditáció funkciók megnyugtató férfi hang, amely végigvezeti, hogy aludni egy meditáció vizualizáló ülő vagy szóló egy békés nyári réten. Ez a videó segít, hogy összpontosítson a légzés és sodródás ki egy pihentető álom.

szeretne több irányított meditációt? Nézze meg más ajánlásainkat:
reggel vezetett meditációk kezdeni a napot
20 perces éberség meditációk
irányított meditációk stresszoldó

Ha úgy találja, a stressz és a szorongás megnehezíti, hogy aludni, próbálja ki ezeket öngondoskodás technikák enyhíti a stresszt lefekvés előtt, hogy segítsen átmenet aludni. Squash cravings ezekkel az egészséges késő esti snackekkel.

Ha keres egy módja annak, hogy nyomon kövesse a stressz, és használja irányított meditációk és légzőgyakorlatok, hogy megnyugodjon, nézd meg a meditáció és a stressz trackers, hogy segítsen növelni a éberséget.

Save on Pinterest