rengeteg dolog, ami a munkahelyi mérgező, amelyek közül az egyik a krónikus gaslighting. A gázvilágítás megterhelheti Önt, és negatívan befolyásolhatja termelékenységét és általános munkamorálját.

de mi is pontosan a gázvilágítás, hogyan lehet észrevenni, és mit csinálsz, ha úgy érzed, hogy valaki gázvilágítást végez a munkahelyeden?

mi a gázvilágítás?

a “gázvilágítás” kifejezés valójában egy azonos című játékból származik, amely ezt példázza. A gázvilágítás a Psychology Today szerint ” a mentális és érzelmi bántalmazás rosszindulatú és rejtett formája, amelynek célja az önbizalomhiány magjainak elültetése és a valóság észlelésének megváltoztatása.”

a gázvilágítás a hatalom, az irányítás vagy az Elrejtés szükségességén alapul — ez egy szándékos manipulációs mintára utal, amelyet úgy számítottak ki, hogy az áldozat bízzon a gázgyújtóban, és valóban kételkedjen a valóságról vagy a józan eszéről alkotott saját felfogásában. Ebben a tekintetben nem különbözik az agymosástól.

“amikor a gázvilágítás elindul, még bűnösnek is érezheti magát, ha kételkedik egy olyan emberben, akiben megbízik” – mondja a Psychology Today. “Ahhoz, hogy tovább játszhass az elméddel, egy bántalmazó bizonyítékokat kínálhat annak bizonyítására, hogy tévedsz, vagy megkérdőjelezed a memóriádat vagy az érzékeidet. További igazolások és magyarázatok, beleértve a szeretet és a hízelgés kifejezéseit, azért vannak kitalálva, hogy összezavarjanak és megmagyarázzanak minden ellentmondást a hazug történetében. Átmeneti megnyugvást kapsz, de egyre inkább kételkedsz a saját érzékeidben, figyelmen kívül hagyod a beledet és egyre zavarodottabbá válsz.”

a gázvilágítás történhet és gyakran meg is történik a munkahelyen — főnökektől, kollégáktól, sőt közvetlen jelentésekről is, amelyek gyakran irányításról, hűtlenségről vagy pénzről szólnak. Míg a gázvilágításnak nyilvánvaló negatív hatásai vannak a munkahelyen, például a kényelmetlenség és a bizalmatlanság kultúrájának megteremtése, még súlyosabb hatásai is lehetnek.

először is, a gázvilágítás károsíthatja az önbizalmunkat, valamint az önmagunkba és az észlelt valóságunkba vetett bizalmunkat. És ha nem bízhatunk magunkban, nem támogathatjuk magunkat a munkahelyen. A gázvilágítás verbális bántalmazásnak is tekinthető, és gyakran megfélemlítéssel, diszkriminációval és általános manipulációval jár.

“a rejtett manipuláció könnyen nyílt visszaéléssé válhat, azzal a váddal, hogy bizalmatlan, hálátlan, barátságtalan, túl érzékeny, tisztességtelen, hülye, bizonytalan, őrült vagy bántalmazó”, a Psychology Today szerint. “A bántalmazás dühkitöréssé és büntetéssel, fenyegetéssel vagy zaklatással való megfélemlítéssé fajulhat, ha nem fogadod el a valóság hamis változatát.”

milyen jelei vannak a munkahelyi Gázvilágításnak?

a gázvilágítás gyakrabban fordul elő a munkahelyen, mint gondolná. A munkahelyi gázgyújtók gyakran nárciszták, szenvedélybetegek, sőt szociopaták is, különösen akkor, ha a gázvilágítást előre megfontolták vagy a munkahelyi vétségek elfedésére használták.

“a Gázgyújtók sokféle formában jelentkezhetnek — lehetnek főnök, menedzser, ügyfél vagy leereszkedő munkatárs; lehetnek munkahelyi őrültek is, akik féltékenyek a sikeredre, vagy akár egy HR-képviselő hitetlenkedve abban, hogy rossz viselkedés fordulhat elő az órájukon” – mondja Melody Wilding író a Medium-on. “A gázvilágítás taktikája nem olyan egyszerű, mint a fizikai bántalmazás, de nem kevésbé valóságosak. Lehet, hogy nem veszi észre, mi történik először, bár tapasztalhatja a hatásokat.”

mivel az ilyen típusú emberek annyira képzettek lehetnek a gázvilágításban, a gázvilágítás hihetetlenül alattomos lehet, minél több történik — és lehet, hogy észre sem veszi, amíg túl mélyre nem kerül. Ez káros lehet a munkahelyi kultúrákra, amelyeknek a bizalomra és támogatásra kell törekedniük.

Íme néhány jel, hogy a munkahelyi gázvilágítás áldozata lehet:

néhány jel lehet, hogy gázvilágítás van:

• túl sokat dolgozol, csak hogy “bizonyítsd magad”
• inkompetensnek érzed magad
• nem érted, mit várnak el tőled
• elutasítod a lehetőségeket, hogy elkerüld a leállásokat
• megpróbálsz javítani a helyzeteken ismeretlen gázgyújtókkal, hiába

Íme három példa a munkahelyi gázvilágításra:

a munkatárs nyilvánvaló hazugságokat mond

munkatársa egyenesen hazudik neked, egyenesen az arcodba. Talán hazudnak arról, hogy miért mulasztották el a határidőt, vagy miért késtek az irodába. Aztán rosszul érzik magukat, ha feltételezik, hogy lusták vagy felelőtlenek.

A főnöke tagadja, hogy valaha is mondott volna valamit

talán a mérgező főnöke néhány hónappal ezelőtt ebéd közben fizetésemelést ígért neked. Azt mondta, hogy hat hónap múlva újra megnézheti a beszélgetést, és ez a hat hónap eltelt. Újra megkérdezed őt az emelésről, és ő teljesen tagadja, hogy valaha is javasolta volna. Tudatják veled, hogy hallottak téged, és hajlandóak megfontolni egy emelést további hat hónap múlva.

A közvetlen jelentés műveletei nem egyeznek a szavaikkal

amikor a közvetlen jelentés gaslights akkor lehet mondani, hogy a jelentés majdnem kész, és akkor kapcsolja be a megfelelő időben. De cselekedeteik másképp beszélhetnek; talán annyira lemaradtak, hogy nincs mód arra, hogy időben befejezzék a jelentést, de rosszul érzik magukat, ha kételkednek hatékonyságukban.

mit kell tennie, ha valaki gázvilágítást végez a munkahelyén?

ha úgy érzi, mintha valaki gázvilágítást végezne a munkahelyén, számos lépést megtehet a józanság fenntartása érdekében, miközben kezeli a helyzetet.

azonosítsa az elkövető viselkedési mintáit

vigyázzon olyan mintákra, amelyek megzavarják Önt. Ha egy főnök, munkatárs, közvetlen jelentés vagy valaki más a munkahelyen folyamatosan megzavarja Önt, és megkérdőjelezi a saját bizalmát és a valóság felfogását, vegye figyelembe azt a tényt, hogy esetleg gázvilágítanak.

bízz a Beledben

miután megértetted, mi történik, rájössz, hogy ennek oka lehet a saját szégyenük valami miatt, amit rosszul tettek (és nem hajlandók elfogadni a felelősséget), vagy a saját munkahelyi bizonytalanságuk, és ne vegye fel a szégyenüket vagy bizonytalanságukat a sajátjaként. Állj meg a földön, bízva magadban.

tegye le a lábát

ne hagyja, hogy a gázgyújtó szavai vagy cselekedetei befolyásolják Önt vagy munkáját. Ha valóban megkérdőjelezi a józan eszét, kérjen meg egy másik munkatársat, hogy kezeskedjen érted, vagy lépjen be, hogy ők is megadhassák a hozzájárulásukat. Ha például egy munkatárs ott volt, amikor a főnöke emelést ígért, beszéljen munkatársával, hogy valamilyen szintű bizonyítékot nyújtson arról, hogy nem vagy olyan őrült, mint amilyennek a főnöke érezte magát.

írd le az egészet

Ha kell, írd le azt, amit igaznak hiszel. Írja le a helyzeteket, ahogy történnek, így amikor úgy érzi, mintha gázvilágítás áldozata lenne, visszatérhet a helyzet saját valós idejű beszámolóihoz.

tudatosan erősítsd meg saját hitedet

emlékeztesd magad arra, hogy a munkád értékes, és értékelve vagy. Ne feledje, hogy méltó és profi vagy, hogy volt egy oka annak, hogy ez a cég felvette Önt, és hogy van egy oka annak, hogy nem rúgták ki.

beszélj az elkövetővel

tudasd a gázgyújtóddal, hogy tisztában vagy azzal, hogy mi történik — tudasd velük, hogy bizonyítékod van arra, hogy hamisságokat terjesztenek vagy hamis hiedelmeket ültetnek a fejedbe, és tudd, hogy nem vagy hatással rá. Beszéljen velük, hogy segítsen nekik kijönni a tagadásból.

ne hagyja ki az ilyen cikkeket. Iratkozzon fel!

AnnaMarie Houlis feminista, szabadúszó újságíró és kalandrajongó, aki hajlamos az impulzív egyéni utazásokra. Napjait a nők felhatalmazásáról írja a világ minden tájáról. Követheted a munkáját a blogján, HerReport.org, és kövesse utazásait Instagram @her_report, Twitter @ herreportés Facebook.