nem egyszerű halandó lehet A legjobb Poseidon és megfélemlíteni Batman ringató a legdicsőbb szakáll a DC univerzumban.

míg a hét tenger királya debütált az igazság Ligájában, az Aquaman szóló film fizikuma féltékennyé tenné Supermant.

ma megszakítjuk a rendszeres programozást, hogy lebontsuk az Aquaman csillag Jason Momoa edzési rendjét.

megjegyzés: Mi vagyunk az ugrókötél haverok, miközben Jason Momoa fitnesz rutinját adjuk Neked, beépítjük az ugrókötelet a kezelésbe, hogy segítsen sovány maradni edzés közben.

néhány kutatás után megtudtuk, hogy Jason csak szereti mozgatni a testét. Gyakran ad hozzá kardio gyakorlatokat és egyéb szabadtéri tevékenységeket a rutinjához, amikor nem pumpál vasat.

nem tudjuk, hogy szereti-e a kötél ugrását vagy sem, de úgy gondoljuk, hogy igen.

Jason kedvenc mozgásforma sziklamászás, de ő is csinál hegyi Sprint, Boksz, Kerékpározás, szörfözés, úszás és gördeszka.

ha ezen opciók egyike sem vonzó, akkor mindig megragadhat egy gyors és hatékony 20-30 perces zsírégető ugrókötél edzést tőlünk heti 3 alkalommal, hogy sovány maradjon.

Aquaman edzésprogram

ha arra gondolsz, hogy magad, “Jason nem kap, hogy szakadt csak játszik a szabadban”, igazad van.

súlyokat is emelt a gyorsított Eredmények 7 terv (AR7).

itt van, amit egy hét ezen edzés terv úgy néz ki, mint…

1. forduló: 7 szett, 7 ismétlés 7 másodperc pihenéssel
2. forduló: 6 szett, 6 ismétlés 6 másodperces pihenéssel
3. forduló: 5 szett, 5 ismétlés 5 másodperces pihenéssel
(1-2 perces pihenés a körök között)

A váltakozó gyakorlatok a következők..

• Pull ups (súlyozott, ha tudsz)

• mártások (súlyozott, ha tudsz)

• Push ups (súlyozott, ha tudsz)

• súlyozott hátsó guggolás

izom & erő itt állítson össze egy szélesebb körű mintát az ilyen típusú edzésről.

Aquaman Diet

nem tudjuk a pontos étrendjét, de Jason Momoa újra és újra elmondta, hogy a húsról, a zöldségekről és a Guinness sörről szól.

sokan azt gondolják, hogy a hasításhoz le kell vágni az összes alkoholt és bűnt.

jobb alternatíva, ha mértékkel iszik, és az üzemanyag nagy részét a whole foods-ból kapja.

fehérje, mint a csirke, a steak és a friss hal (Aku Jason kedvence)

edzés előtti szénhidrátok és zsírok, mint a mogyoróvaj és a mézes szendvicsek

majd tonna zöldség tetejére az egészet le.

ha izomzatot szeretne szerezni, akkor kalóriatöbbletet kell fogyasztania a test számára. Ha segítségre van szüksége, hogy megtudja, mit jelent ez az Ön számára, javasoljuk, hogy nézze meg ezt a videót, amely többet elmagyaráz arról, hogyan működik a célok érdekében történő étkezés.

A konzisztencia király

Jason nem mindig volt szuper izmos.

az, ahogyan képes volt megszerezni az összes izomtömeget, az volt, hogy összhangban volt a fenti videóban megosztott rutinnal, és természetesen néhány csodálatos genetika megérintésével.

függetlenül attól, hogy a legjobb vagy legrosszabb genetika – sok mindent pótolhatsz kemény munkával és következetességgel.

ahogy itt a jump rope dudes-nél mondjuk, “csináld a dolgot”, és megkapod a kívánt eredményt.

ha bármilyen kérdése van, üssön fel minket az Instagram-on.

ha személyes felelősséget szeretne kapni az Aquaman body megszerzéséért, nézze meg a Do The Thing Coaching csoportunkat – és ingyenes próbaverziót kap.