mi a kedvenc zsákmányépítő gyakorlatod? Természetesen a legfontosabb, hogy alakformálás és emelés a bum, hogy váltson fel az edzés rutin. keverjük össze a fitnesz rutinját. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy a lábprésgép valóban nagyszerű módja lehet a gluteális izmok megcélzásának. Ha az edzőteremben áthaladt a lábprésgépen, Íme, hogyan használhatja azt előnyére.

mi a lábprés gép?

mi is pontosan a lábprésgép? Bár alapvetően a lábak edzésére tervezték, ez egy súlyozott platform, amelyre fel lehet tenni a lábát és nyomni. Az ilyen típusú gépeknél az a nagyszerű, hogy könnyebb edzési élményt tesz lehetővé. Csak gondolkozz. Nehéz elsajátítani azokat a mozgásokat, amelyek ezeket az izmokat célozzák meg, amikor súlyzókat vagy szabad súlyokat használ. A lábprés gép a combizmokat, a négyfejűeket és a farizmokat célozza meg. Néhány variáció megtanulása könnyen átalakíthatja ezt egy átlagos butt building machine-be.

hogyan célozzuk meg a farizmokat

amikor a lábprésgépet használjuk a fenék felépítéséhez, az a lényeg, hogy hol helyezzük el a lábunkat. A lábak elhelyezésének egyszerű eltolásával ez megváltoztatja a betöltött izmokat. Például egy normál két lábprés során válasszon szélesebb álláspontot, és tegye a lábát magasabbra a táblán. Helyezze a súlyát a sarkára, nem pedig a lábad golyóira. Érezni fogja, hogy a láb jobban nyomja a farizmát, mint a lábad.

egylábú variációk a lábprésgépen szintén hasznosak. Kezdje egy könnyű sajtóval a bemelegítéshez és a fenék aktiválásához. Tartsa hátra a hátát és a fenekét. Akkor a munka az utat a nehezebb prések. Kerülje a térd reteszelését, amikor a láb megnyomja, mert ez sérüléseket okozhat. A kis eltérések azért fontosak, mert megváltoztatják az izmok betöltését. NE nehezebb készletek vége felé a rep.

össze Butt Enhancement kiegészítők

Ha a megállapítás, hogy különösen nehéz építeni a zsákmány álmai, úgy befektetés a BootyMaxx butt enhancement kiegészítés. Ha összekapcsolják a szigorú Zsákmány épület rutin butt pills akkor számíthat arra, hogy az eredmények gyorsabb. A zsákmány fokozó tabletták munka segítve a zsír újraelosztása a segged.