valószínűleg két okból olvassa ezt a cikket. (1) nem ismeri a kickboardokat. Talán látta, hogy valaki használ egyet a helyi medencében. Most érdekli az alapok megtanulása. Vagy (2), kickboardot használt, nem nagy rajongó, és online ellenőrzi, hogy helyesen használja-e. Függetlenül attól, hogy az első vagy a második szám, ez a cikk segít megtanulni a kickboard használatát.

miért érdemes Kickboardot használni?

a Kickboardok nem biztonsági flotációs eszközök, és nem medencés játékok (még akkor sem, ha jó móka rájuk állni, vagy megnézni, milyen magasra lehet kilőni őket a vízből). A Kickboards az úszás edzésére szolgál. A kickboard segítségével pihentetheti a karját, miközben a szívét tartja. Ez nagyszerű lehet azoknak az úszóknak, akik nem rendelkeznek készséggel vagy alkalmassággal a freestyle folyamatos úszásához. Ez az alapvető tanács, amelyet Dory-tól tanultunk a Némó nyomában, “csak ússz tovább”.

a kickboard használatának másik oka a rúgás erősségének és hatékonyságának javítása. Anélkül, hogy a karját, hogy segítsen húzza át a ware, akkor gyorsan kitalálni, hogy mennyi a rúgás hozzájárul a sebesség. Balra vagy jobbra sodródsz, amikor rúgsz? Lehet, hogy kiegyensúlyozatlan rúgása van. Meghalt a lábad néhány kör rúgása után? Lehet, hogy növelnie kell a láb erejét. A rúgásra összpontosítva jelentős javulást tapasztalhat az Általános úszásban.

hogyan kell használni a Kickboard: az alapok

tanulás, hogyan kell használni a kickboard egyenesen előre:

• fogja meg a kickboardot az elülső rész közelében
• nyújtsa ki a karját egyenesen maga elé
• nyomja le a falról, és kezdje el rúgni
• rúgás közben dolgozzon úgy, hogy a teste vízszintes legyen a lábaival a felszín közelében
• rúgjon egyenletesen és a teljes lábával, nem csak a borjaival.

mit lehet csinálni rosszul egy hogyan kell kijavítani

két gyakori panaszok kickboards felhasználó (1) “Ez annyira kényelmetlen! Meg kell állnom” és (2) “keményen rúgok, de nem megyek sehova!”. Íme néhány javaslat a kickboard helyes használatáról:

• a kickboard használata fájdalmas lehet, különösen a nyakon és a háton keresztül. Próbálja minimalizálni a hát vagy a nyak ívelését. Sajnos ez nehéz lehet, ha dolgozik, hogy tartsa a lábát a felszín közelében, és azt is meg kell tartani a fejét a vízből. Lehet, hogy időnként le kell állnia a nyújtáshoz.
• Hasonlóképpen, a teljesen kinyújtott karokkal való rúgás vállfájdalomhoz vezethet. Jó technika a teljesen kinyújtott karok fenntartása, miközben az áramvonalas kanyarban jön le, de ez csak néhány másodpercig tart. Ez nem olyan pozíció, amit körről körre kell tartani. Ennek a kellemetlenségnek a csökkentése érdekében tartsa a kickboardot kissé hajlított karokkal.
• ha nem jutsz sehova gyorsan a rúgásoddal, győződj meg róla, hogy a teljes lábaddal rúgsz. A rúgásnak a csípőjén kell kezdődnie, nem a térdén. Az új úszók gyakran hajlítják a térdüket, amikor sokat rúgnak, néha úgy mozognak, mint egy kerékpár pedálozása. Valaki nézze meg a rúgását a víz alatt, hogy elmondja, mit lát. Vagy még jobb, ha filmre veszi a rúgását.
• légy tudatában a Goldilocks szabálynak a láb helyzetével kapcsolatban. Túl magas vagy túl alacsony a vízben, problémái lesznek. Ha az egész alsó lábszár minden egyes stroke során ki van téve a vízből, akkor energiát pazarol a levegőre. Ha túl mélyek, akkor a testhelyzet olyan szögben lesz, amely növeli a húzást és lelassítja Önt. Fontos a lapos helyzet fenntartása, közvetlenül a víz felszíne alatt.

hogyan segíthet a Ray-Board!

a kickboardokkal kapcsolatos néhány kihívást nem könnyű legyőzni, részben azért, mert a legtöbb kickboardot rosszul tervezték. Úgy tervezték, hogy könnyen gyártható és olcsó a hajó. Nem úgy tervezték, hogy segítsen jobban és kényelmesebben rúgni.

a kivétel a Ray-Board, egy kickboard, amely nagyon különbözik a lapos kickboardoktól, amelyeket valószínűleg a helyi medencében lát. Egy úszó fejlesztette ki, aki tudta, hogy jobb megoldásnak kell lennie. A Ray-Board alakja hajlító helyzetbe hozza a karjait, ami stresszt okoz a nyakon, a vállakon és a háton, így kényelmesebben úszhat. A könyökét a felszín alá is ejti, lehetővé téve a vízszintes úszási helyzet könnyű fenntartását. Ha olyan kickboardot keres, amelyet kényelmesen használhat kör után kör után, meg kell próbálnia a Ray-Boardot.