futás egy csoport, akár nagy vagy kicsi, lehet egy nagyon hatékony képzési eszköz. Miután néhány futó haverok segíthet növelni a motivációt (te kevésbé valószínű, hogy óvadékot a távon, ha azt tervezi, hogy megfeleljen az emberek!), és ez lehet, hogy a futás egy társadalmi élmény. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a futók, akik egy csoporthoz vagy klubhoz tartoznak, támogatást éreznek mind a futás alatt, mind azon kívül, és a résztvevők beszámolnak arról is, hogy értelmes barátságokat hoznak létre a nagyobb futócsoporton belül.

kihívást jelenthet az igényeinek megfelelő csoport megtalálása, különösen most a koronavírus-járvány miatt. Még márciusban, széles körben ajánlott egyedül vagy a háztartás egyik tagjával futni. De mivel a korlátozások bizonyos területeken emelkednek, újra megfontolhatja a csoportos futásokat.

(mielőtt bármilyen döntést hozna, ellenőrizze a helyi egészségügyi irányelveket. Az állami egészségügyi osztályok könyvtárát itt találja.)

amikor futó csoportot kell találni a környéken, egyes városokban több futó klub közül lehet választani, míg másokban csak egy lehet. A keresés megkezdéséhez jó hely az amerikai Road Runners Club. Továbbá, kérdezze meg a helyi futóboltot a környéken futó klubokról vagy csoportokról; akár szponzorálhatnak egy klubot, vagy felajánlhatják saját csoportjukat.

számos különböző futó klub létezik, az alkalmi találkozóktól és a társadalmi kluboktól kezdve a coachingot kínálókig, amelyek egy adott versenyre irányulnak, megalapozott edzés-és edzéstervekkel. Néhányan a tempó és a kívánt futásteljesítmény alapján bontják fel a csoportot, míg mások együtt futnak; egyes csoportok tagsági díjat fizetnek, míg mások ingyenesek. Gondoljon arra, hogy melyik típusú csoport működhet a legjobban az Ön számára, hogy szűkítse a keresést.

ha talál egy potenciális csoportot, itt van néhány kérdés, amelyet fel kell tennie, mielőtt csatlakozna az első futáshoz.

milyen típusú futók vannak a klubban?

konkrétan azt szeretné tudni, hogy vannak-e más futók, akik megfelelnek az Ön tempójának és távolságának. Legyen felkészülve arra, hogy a kapcsolattartó személy a futás üteme perc per mérföld, az átlagos heti futásteljesítmény, a legutóbbi hosszú távon, legutóbbi verseny alkalommal, vagy ha célfutamot vagy távolságot céloz meg.

légy őszinte a jelenlegi tempóddal és futásteljesítményeddel kapcsolatban! Gyorsabb idő megadása vagy a futásteljesítmény növelése rossz csoportba helyezheti Önt, ami nyomorúságos élményt jelentene.

milyen napokon és hányszor találkoznak egy héten?

a csoportok általában hetente egy-három alkalommal találkoznak. A hét ezen napjai a jelenlegi ütemterv szerint működnek, és a részvétel opcionális vagy kötelező-e a csoport rendszeres tagjaként maradni? Nincs semmi stresszesebb a futási rutinjában, mint rendszeresen rohanni az ütemezett futásokra, vagy teljesen hiányolni őket, ezért győződjön meg arról, hogy a csoport ütemezése megfelel-e az Ön igényeinek is.

Hol találkozik a csoport, és mikor?

győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, hol van a találkozó helye, különösen, ha kora reggel vagy munka után próbálja megtalálni. Is, a csoport a nap folyamán különböző időpontokban találkozik, ad néhány lehetőséget?

nem számít, mikor találkozik egy csoport, próbáljon korán érkezni a futáshoz. Sok csoport nem mindig várja meg a kóborlókat, ezért adjon magának rengeteg időt.

Ön képes csatlakozni egy próbaüzem?

a strukturáltabb képzési programok hivatalos kezdési és befejezési dátumokkal rendelkeznek, mivel bizonyos versenyeket céloznak meg, így az ilyen típusú programokhoz való csatlakozás az aktuális futásteljesítménytől függhet, különösen, ha elmulasztotta a kezdési dátumot. A társadalmi jellegű klubok valószínűleg gördülő beiratkozással rendelkeznek, vagyis bármikor csatlakozhat hozzájuk.

iratkozzon fel a Runner ‘ s World+ – ra, hogy erősebb, egészségesebb futóvá váljon!

engedélyezett a fejhallgató?

sok csoportot nem érdekel, ha futás közben pumpálja a kedvenc lejátszási listáját. Csak vegye figyelembe, hogy figyelnie kell az útvonalra, és be kell tartania az összes közlekedési szabályt.

javasoljuk, hogy amikor új futócsoporttal találkozik, vegye ki a fejhallgatót, hogy megismerhesse a veled futó embereket. A hasonló gondolkodású emberekkel való találkozás nagyon szórakoztatóvá teheti a futást. Lehet, hogy először az” új gyerek az iskolában ” érzés, de ez elmúlik, minél többet találkozol a csoporttal.

további kérdések, amelyeket fel kell tennie, mielőtt először csatlakozna egy csoportos futáshoz:

• vannak fürdőszobák? (A futás előtt, alatt és után.)
• van egy hely, ahol változtatni előtt/után a futás?
• van-e víz az útvonalon, vagy a futók hordozzák a sajátjukat? Van-e utána víz?
• milyen messzire fogsz futni azon a napon?
• van-e parkoló, és van-e biztonságos hely az értéktárgyak, például a kulcsok vagy az edzőtáska elhagyására?
• útvonalterveket vagy térképeket adnak ki a futási útvonalakhoz?

az új tagokat felvevő csoportoknak nagyon nyitottnak és barátságosnak kell lenniük, de ne csüggedjenek el, ha először egy kicsit kimaradnak a beszélgetésből. Igen, Néhány megalapozott csoport—mind nagy, mind kicsi—kissé klikkessé válhat.

hamarosan a csoport tagja leszel, de emlékezz erre a tapasztalatra, hogy te legyél az, aki kinyújtja a kezét és üdvözli az új tagokat, amikor eljön az idő az Ön számára.