az égő fájdalom és nehézség, hogy úgy érzi, a lábát isiász lehet legyengítő. Míg az isiász tünetei általában intenzív orvosi kezelés nélkül oldódnak meg, a fájdalom enyhülése több mint egy hónapot vehet igénybe, korlátozva a napi tevékenységek elvégzésének képességét.1

az isiász fellángolásának első kezelési vonala általában nem sebészeti módszerekből áll. Néz: isiász kezelés Videó

számos öngondoskodási módszer kipróbálható otthon az isiász enyhítésére. Míg egyes kezelések ideiglenes enyhülést nyújtanak az orvosi diagnózistól függetlenül, mások közvetlenül a kiváltó okot célozzák meg—enyhítik a tüneteket és megakadályozzák a jövőbeni visszatéréseket. Ez a blog betekintést nyújt az isiász fájdalom számos ilyen otthoni gyógymódjába.

otthoni kezelések azonnali isiász relief

Ez egy jó ötlet, hogy kezelje az isiász, amint fellángol. Az azonnali megkönnyebbülés érdekében próbáljon ki egyet vagy többet az alábbi tippek közül.

jég a hátsó medence

jégterápia segítségével azonnal lehűlni az akut, égő isiász fájdalom. Amikor jégterápiát alkalmaz a hátsó medencére (az ülőideg gyökereinek régiójára), a hűtési hőmérséklet segít összehúzni az ereket és csökkenteni a véráramlást—zsibbadó hatást és azonnal csökkenti a fájdalmat. A jégterápia segít az izomrostok lehűlésében is, csökkentve az izomgörcsöket.2,3

könnyen használható jégterápia otthon-ragadjon meg egy zacskó fagyasztott zöldséget a fagyasztóból, vagy egyszerűen csomagoljon néhány jégkockát egy vastag törülközőbe. Ügyeljen arra, hogy a jégterápiát szakaszosan használja körülbelül 15 percig, 2 órás szünettel az egymást követő alkalmazások között. Helyezzen egy törülközőt vagy ruhát a bőrfelület és a jégcsomag közé, hogy elkerülje a közvetlen bőrkárosodást.

Videó megtekintése: Hogyan készítsünk gél jégcsomagot

alkalmazzon helyi fájdalomcsillapítót

kenőcsök, krémek vagy gélek, amelyek metil-szalicilátot, mentolt, trolamin-szalicilátot, kapszaicint, kámfort és / vagy kannabidiolt (CBD) tartalmaznak, azonnali megkönnyebbülést nyújthatnak lokalizált hatásuk miatt. A gyógyszerek úgy hatnak, hogy megváltoztatják a véráramlást a fájó régióba, hogy zsibbadó hatást fejtsenek ki és segítsék a gyulladás csökkentését.4

lásd figyelembe véve a különböző CBD termékek hátfájás

lokális gyógyszerek könnyen elérhető over-the-counter, és nem kell egy orvos által felírt vásárlásra. Vigye fel az ajánlott mennyiséget a hátsó medencéjére, és finoman masszírozza meg a területet. Kerülje a jég-vagy hőterápia alkalmazását helyi gyógyszerek alkalmazásakor, mivel mindkét kezelés hatékonysága csökken.

lásd a hátfájás és a nyaki fájdalom gyógyszereit

masszázs teniszlabdával

egy szilárd, lekerekített tárgy, például egy teniszlabda, segíthet hatékony fájdalomcsillapításban az isiászból, ha helyesen használják. A teniszlabdák habhengerként működnek, és segíthetnek a lágy szövetek lazításában, az izmok feszültségének felszabadításában, a befogott idegek enyhítésében és a hát alsó részének rugalmasságának javításában.5-7

miközben egy szilárd háttámlával ellátott széken ül, tegyen egy teniszlabdát a háttámla és a hát alsó része közé, hogy azonnali DIY masszázst és enyhülést nyújtson az isiászból. Nyomja meg a labdát, összpontosítva a gyengéd foltokra, és óvatosan elmozduljon oldalról oldalra, ami segíthet a feszültség felszabadításában a szűk alsó hátsó izmokban és enyhítheti az isiász fájdalmát.

Tudjon meg többet arról, hogyan kell használni a teniszlabdákat a DIY alsó hátfájás masszázshoz

alternatívaként, ha nagyobb szilárd nyomásra van szüksége, a lacrosse labda ugyanúgy használható.

otthoni kezelések az isiász specifikus kiváltó okaira

Herniated / kidudorodó lemezek8 és a gerinc stenosis9 a hát alsó részén az isiász két gyakori oka (a lemezproblémák gyakoribbak). Ezek a diagnózisok általában speciális kezelésekkel rendelkeznek, amelyek általában nagyon különböznek egymástól.

• isiász egy herniated lemezből. Ha a hát alsó részén herniated vagy kidudorodó lemezt diagnosztizáltak, próbálja meg a következőket;
  • maradjon aktív: az álló és a gyaloglás általában segít a lemezzel kapcsolatos kérdésekben. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést, ami nagyobb nyomást gyakorolhat a lemezekre, fájdalmat okozva.
  • Stretch: a kiterjesztés és a hasi izomerősítő gyakorlatok segíthetnek csökkenteni az isiász fájdalmat a herniated lemezekből, és elősegíthetik a gyógyító környezetet a jövőbeni visszatérések megelőzése érdekében.

    nézd isiász gyakorlatok egy porckorongsérv videó

• isiász gerinc szűkület. Ha az isiász mögöttes oka a gerinc stenosis, próbálja meg a következőket:
  • korlátozza a túl sok aktivitást: Ha gerincszűkülete van, bizonyos mindennapi tevékenységek, például a gyaloglás, tovább irritálhatják az ülőideg gyökereit, növelve a fájdalmat. Miközben aktív marad, ajánlott, ha isiász van, korlátozza azokat a tevékenységeket, amelyek súlyosbíthatják a tüneteit.
  • Stretch: a hajlítás és az erősítő gyakorlatok általában segítenek enyhíteni a gerinc stenosis fájdalmát, és megakadályozzák a gerinc ideggyökér irritációját az alsó gerincben.

    nézd isiász gyakorlatok spinalis Stenosis videó

próbáld ki ezeket az otthoni kezelések, hogy segítsen biztosítani értelmes fájdalomcsillapítás, amikor az isiász fellángol. Ha a hátfájás és a lábfájdalom krónikussá válik, idővel romlik, vagy ha neurológiai tünetek, például zsibbadás vagy gyengeség rontják a napi tevékenységeket, forduljon orvosához részletes diagnosztikai ellenőrzéshez és orvosi kezelési lehetőségekhez.

További információ:

4 gyakran figyelmen kívül hagyott isiász jogorvoslat

5 tipp az isiász fájdalom enyhítésére