Miért görcsölök, ha valaki más csinál valamit? Miért szégyellem őket, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem szégyellik őket? Még kitalált karakterek is?!

látszólag megfelelő, hogy az emberek, akik több empatikus, hogy megtapasztalják a legmagasabb szintű használt kínos. Kutatások szerint az agyunk azon részei, amelyek felgyulladnak, amikor látjuk, hogy az emberek olyan dolgokat tesznek, amelyeket kínosnak tartunk, ugyanazok a részek, amelyek feldolgozzák a fájdalmat.

valószínű, hogy a tükörneuronok is játszanak. A tükörneuronok az agyunkban tüzelnek, amikor látjuk, hogy valaki csinál valamit. Például a kutatások kimutatták, hogy az emberek testmozgásának figyelése ugyanazokat az idegsejteket tüzeli, mintha valóban gyakorolnánk magunkat (csak kisebb mennyiségben). Nézni, hogy valaki valami kínos dolgot csinál, akkor, valószínűleg felszabadít néhány ilyen szervilizmust kiváltó vegyszert.

tehát mit tehetek, hogy túléljem a görcsös munkamenetet?

• állj meg és vedd észre, hogy tapasztaltad.
• tudomásul veszi, hogy a szervilizmus reakció van értelme biológiailag.
• állj meg és emlékezz, hogy ez valaki másról szól. Bár a használt zavart tapasztalja, ez nem rólad szól.
• ha észrevesz egy gondolatot vele, ahelyett, hogy valami ítélkezést mondana az illetőről, például: “Wow, bolondot csinálnak magukból. Milyen kínos. Kérjük, hagyja abba a beszélgetést: “próbálja meg azonnal helyettesíteni valami mással, amely nem tartalmaz negatív ítéletet. “Hú, bátrak, amikor felteszik ezt a kérdést.””Nem érezném magam kényelmesen ezt csinálni.””Úgy tűnik, hogy vannak barátaik velük, akik támogathatják őket.””Mindenki más.”Bármi működik ebben a helyzetben.
• mivel ez a fájdalomközpontjainkra hat, valószínű, hogy testünk kortizolt, stresszhormont termel. Van néhány kutatás, amely szerint oxitocinnal küzdhetünk a kortizol ellen. Segíthetsz a testednek az oxitocin kiszivattyúzásában, és néhány módon rúghatod a zavart:
  • a kezét a szívedre helyezheted (bőr a bőrön), és felidézhetsz egy emléket valaki mással (vagy egy kisállattal), ahol úgy érezted, hogy szeretsz, dédelgetett, elfogadott és meleg, és tartsd ezt a memóriát az elmédben és a testedben körülbelül 30-60 másodpercig.
  • 20 másodperces ölelést kérhet valakitől (a mellkastól a mellkasig a legjobb).
  • olyan képekben is részt vehetsz, ahol kedves és szeretetteljes fényt vagy energiát küldesz annak a személynek, aki előidézi a görcsösségedet (vagy magad felé).
  • 10 egymást követő mély lélegzetet vehet (négy másodpercig be, hét másodpercig ki), hogy bekapcsolja a Vagus idegrendszert és elősegítse a nyugalmat.
• és az a dolog, ami sokat segít nekem, amikor kitalált karakter görcsöl, visszahallgat egy epizódra Micimackó új kalandjai (Micimackó képekben kellene lennie), amelyet gyerekként újra és újra néztem. Micimackó és barátai elmennek egy ijesztő filmre, Micimackó pedig megismétli magában: “ez csak egy film, ez csak egy film!”Csak azt mondom magamnak, és tudom, hogy amit nézek, az forgatókönyv, állítólag kínos, és hogy a színészek valószínűleg nevetnek a forgatás közben. Nem kell rosszul érezni őket!

lehet, hogy csak az egyik ilyen dolog, vagy lehet, hogy az összes ezeket a dolgokat, hogy kezelje a szervilizmus. Jó öngondoskodás beveszünk abban a helyzetben, hogy úgy érzi, rugalmasabb, és képes kezelni az ilyen típusú helyzetek egy kicsit könnyebb, és anélkül, hogy az érzelmi kiégés.