amikor a kognitív hanyatlásról van szó, nem a “Ha” kérdése, hanem a “mikor” kérdése, mivel az öregedés és az agy kutatása rávilágít arra, hogy az “agy zsugorodik az életkor növekedésével, és a változások minden szinten jelen vannak a molekuláktól a morfológiáig.”

az öregedés jellemzően negatív hatással van az agyra és a testre. Nem csak sebezhetővé válunk a szív-és érrendszeri és genetikai kockázatokkal szemben, hanem kognitív hanyatlást is tapasztalunk. Ezek a kognitív deficitek minden formában és méretben megjelennek, és hatással lehetnek az agy különböző területeire, különösen Peters részleteire az öregedésben és az agyban, “az öregedés megváltoztatja az agy méretét, érrendszerét és megismerését.”

ebben a cikkben megnézzük:

• mi a mentális stimuláció
• mentális stimuláció és megismerés
• a mentális stimuláció típusai.

mi a mentális stimuláció?

Dr. Goldberg és Alvaro Fernandes a Sharpbrains Guide to Brain Fitness megjegyzés, a mentális stimuláció lehetővé teszi a kognitív tartalék kialakulását és “felépíteni az agy rugalmasságát a neuronális károsodásokkal szemben, és késleltetni az Alzheimer-kór tüneteit.”A” kognitív tartalék “fogalma az, hogy a” neuronok és képességek ” nagyobb megőrzése ellensúlyozhatja az olyan betegségek által okozott neuronok elvesztését, mint az Alzheimer-kór.

Ez lényegében azt jelenti, hogy még akkor is, ha demenciában szenved, továbbra is folytathatja a normális életet, kis zavarokkal. És ez az oka annak, hogy meg akarjuk építeni és megőrizni a kognitív tartalékot.

számos tényező vesz részt a kognitív tartalék felépítésében, és ezt számos módon lehet elérni. Az egyik legfontosabb módszer a mentális stimuláció. Az agy különböző területeinek stimulálása kihívást jelentő tevékenységek révén.

mentális stimuláció és a megismerés

a szerepe a kognitív folyamatok, hogy “elnyeli és megérteni információk révén tapasztalatok, stimulált érzékek és a tanulás,” ha valami történik, hogy negatívan befolyásolja a kognitív folyamatok, ez súlyosan befolyásolhatja a minőséget élet és képesség a napi feladatok elvégzésére.

Ruth Peters, kutató az öregedés és az agy talált természetes öregedés, is jön:

” előfordulási Stroke, fehérállomány elváltozások és a demencia is emelkedik az életkorral, mint ahogy szintje memóriazavar és vannak változások szintje neurotranszmitterek és a hormonok.”

annak bemutatása, hogy a kognitív deficit milyen módon nyilvánulhat meg, befolyásolva bármit a mentális agilitástól, a fókusztól és a memóriától a demenciáig, egy olyan szindrómáig, amely az agy működésének folyamatos csökkenésével jár.”

az egészséges életmód segíthet megelőzni a kognitív deficit korai kialakulását, valamint a legtöbb életkorral kapcsolatos egészségügyi problémát, az egészséges életmód tényezői a következők:

• rendszeres testmozgás
• egészséges táplálkozás
• alacsony vagy közepes alkoholfogyasztás.

és végül a mentális stimuláció kulcsfontosságú lehet az egészséges agy fenntartásához és a romlás megelőzéséhez.

A mentális stimuláció típusai

mint már említettük, a mentális stimuláció úgy néz ki, hogy az agy aktív marad, kihívást jelent és számos különböző módon stimulálódik. Íme néhány módszer erre:

1.Légy kreatív. Bármit távolról kreatív, vers írása, festés, rajzolás vagy éneklés elindíthatja kognitív folyamatait.

2. Tanuljon meg egy új készséget, például egy másik nyelvet vagy hangszert.

3. Rejtvények. Társasjáték, például Scrabble vagy keresztrejtvény kitöltése egyszerű módja a nyelvvel kapcsolatos kognitív folyamatok fejlesztésének.

4. Legyen fizikai. A testmozgás egy másik nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze az agyad, ez is jó az egészségre, és felszabadítja az endorfinok terhelését – amit szeretünk.

5. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy nagyszerű módja annak, hogy “helyreállítsa az agy szerkezeti egyensúlyát és megváltoztassa az információ feldolgozásának jelenlegi módját.”

6. Agyi edzés. Mobil-alapú agy képzés alkalmazások a düh, nem csak azok a tudomány által támogatott módon, hogy kihívást jelent a megismerés, de lehet tenni percek alatt. A csúcs-agyi edzés tökéletes példa erre. Mini-játékokat tartalmaz, amelyeket bárhol és útközben is lehet játszani!

mindennapi életünk nyüzsgésében könnyű lehet elfelejteni az agyadat és a napi edzésedet, de reméljük, hogy ezzel a bejegyzéssel megmutattuk a mentális stimuláció fontosságát. Most, hogy felfegyverkezve az információt, és néhány egyszerű peasy módon dolgozik az agyad, nem kell mentség!

• mi a jobb módja annak, hogy megünnepeljük ezt a szezont a kísérteties a kényelem a saját otthonában egy jó kísérteties könyv vagy két. The post Top 7 ijesztő könyvek még soha
• Gondolkozott már azon, hogy miért szeretünk félni? Miért, annak ellenére, hogy a gerinc hűvös félelem, továbbra is nézni horrorfilmek? A bejegyzés miért szeretünk félni megjelent
• Elgondolkozott már azon, hogy az étel, amit eszel, hogyan befolyásolja az agyad? Beszéltünk Milena Kaler táplálkozási szakemberrel az élelmiszerekkel és az agygal kapcsolatos minden dologról. The post the Best Foods For Brainpower: Q&a
• úgy tűnik, hogy amit eszünk, hatalmas vita és érdeklődés tárgyává vált. Tehát visszavettük az alapokhoz, és beszéltünk egy regisztrált dietetikussal.
• A motiváció könnyen jön új projektekkel, munkákkal és célokkal. De ahogy telik az idő, előfordulhat, hogy csökken a motivációja… a bejegyzés elvesztette a motivációját? Itt van 3 Tipp