annyira szerettem volna beszélni Suchinnal és Luckyval, a szüleim 8 éves fiaival, akik Indiából látogattak meg minket. De a szorongásom, a körkörös gondolkodásom és a kérdéseim felülkerekedtek rajtam. Így álltam a nappali sarkában, úgy téve, mintha megszállottja lennék egy Lego kastélynak, amelyet aznap korábban építettem.az apám végül letérdelt mellém. A mindig gyengéd hangjában, amit bökdösött, Suchin és Lucky pontosan a te korodban vannak, tudod. Talán megkérheted őket, hogy játsszanak.

muszáj? Lehet, hogy nem akarnak játszani. Ránéztem rájuk, akik most a kanapén ülnek, az űrbe bámulva folytatták, elfoglaltnak tűnnek.

Édesem, nagyon biztos vagyok benne, hogy ha megkérdezted, szeretnek veled építeni valamit, vagy kimenni a hintaszékre. Mit gondolsz?

OK, de ideges vagyok.

apám megdörzsölte a hátam. Túlságosan is ismerte a szorongó epizódjaimat, és tudta, hogy a legjobb módja annak, hogy kapcsolatba lépjek velem, a türelem és az empátia. Körülbelül egy perc múlva apám szorította a mutatóujját és a hüvelykujját nagyon közel egymáshoz, amíg majdnem megérintették, és azt mondta: Figyelj drágám, csak egy kis bátorságra van szükséged. Csak ez az iddy biddy rész. Gondolj bele, és próbálj meg beszélni velük.

néha gondolkodom azon a napon. Arra gondolok, hogy végül összeszedtem a bátorságomat, és megkértem a fiúkat, hogy többnyire kézmozdulatokkal játsszanak kint. Arra gondolok, hogy Suchin és én hogyan lettünk a legjobb barátok, és maradtunk közel a mai napig. De gyakran gondolkodom azon is, hogy a szorongás ellenszere csak egy kis bátorság. Valójában kíváncsi vagyok, mi a szorongás ellentéte?

ha fiziológiai szempontból nézzük, a szorongás izgalmában testünk elindítja a repülés vagy harc válaszátaz automatizált fenyegetésreakciós rendszerünk, amely felszabadítja a hormonok kaszkádját, hogy erőt és sebességet adjon nekünk az objektív veszély kezelésére. Amikor ez a riasztás kialszik, nagyon fizikai tüneteink vannak: szívünk versenyez, lélegzetünk sekély, tenyerünk izzad stb.

Ha ez a válasz magában foglalja a szorongást, akkor az ellenkezője nem bátorság. A harc vagy menekülés ellentéte a pihenés-emésztés mód, vagy talán csak a béke érzése.

amikor a szorongásra gondolok, inkább holisztikusan gondolok rá, mint arra, ami a testemmel történik. A szorongó elmém utazására gondolok. Például, amikor beszélni akartam Suchinnal és Lucky-val, a fejemben áthaladó gondolatok valahogy ilyenek voltak:

mi van, ha kinevetnek? Mi van, ha figyelmen kívül hagynak? Mi van, ha valami butaságot mondok?

itt van a dolog, e gondolatok ellenére meggyőződéssel mondhatom, hogy mélyen bennem rejlik a bizalom forrása. Sőt, még gyerekként is, a humor és a báj, a társadalmi helyzetekben nagyra értékelt erősségek voltak a legfontosabb erősségeim. Az ideiglenes gondolatok, amikor szorongást éreztem, közismerten pontatlanok voltak, és a szorongás fémjelzi. Amikor hitelt adtam ezeknek a pontatlanságoknak, hiányzott egy bizonyos típusú hit magamban.

tehát most merem mondani, hogy a szorongás ellentéte nem a bátorság, sem a béke. Bár ezek a tulajdonságok segíthetnek a szorongás kezelésében, az igazi legyőző teljesen más. A szorongás ellentéte a bizalom: bízzunk alapvető erősségeinkben, bízzunk rugalmasságunkban, bízzunk a folyamatban, és bízzunk még szorongó érzelmeink kellemetlenségeiben is, hogy fontos üzeneteket közvetítsünk.

visszatekintve azokra a bátorító beszélgetésekre apámmal, tudom, hogy ezt kommunikálta: bízz magadban, Renee. Menni fog.

segítsen minden aggódó gyermeknek a vonzó animációk használatával www.gozen.com