észrevetted már valaha, amikor a gyermek azt akarja, hogy ugyanazt az ételt minden nap, és minden étkezés? Ők elég hajthatatlan akarnak semmit, de a kedvenc.

szó szerint semmi más nem fog tenni.
valójában ez egy hiszti, amely arra vár, hogy megtörténjen.
ez az, amit úgy hívnak, egy élelmiszer jag!

ebben a bejegyzésben arról fogunk beszélni, hogy mi is pontosan az élelmiszer-jag, és miért nem szabad hagynunk, hogy a kicsik ebbe a ciklusba essenek. Ráadásul talál néhány kedvenc tippemet, amelyek segítenek gyermekének kijutni az egyikből.

mi az élelmiszer jag?

Ez akkor történik, amikor egy gyermek úgy dönt, hogy korlátozza az élelmiszer-bevitel néhány kedvenc

mi a világon az élelmiszer jag?

észrevetted már, hogy a gyermeked minden nap ugyanazokat az ételeket akarja enni, minden étkezéskor? Ők elég hajthatatlan akarnak semmit, de a kedvenc ételek.

egy élelmiszer-jag során általában elutasítanak mindent, ami nem része a saját belső jóváhagyott listájuknak. Végül ugyanazt eszik újra és újra, minden alkalommal!.

olyan ételek felé vonzódnak, amelyek könnyebben fogyaszthatók és rághatók. Gyakori elkövetők közé csirke rögök, tészták ételek, pizzák, hot Dog, deli húsok, muffinok, kenyerek … hogy csak néhányat említsünk,

azt is észre fiatalabb kisgyermekek is vonzódik felé élelmiszerek püré formában. Turmixokat, levesek vagy pürék tasakok hirtelen egyre inkább igényelt.

miért rosszak az élelmiszer-Jags?

miért rosszak az élelmiszerzsákok? Miért akarjuk elkerülni őket?

gondolj arra, hogy mi történik veled, amikor ugyanazt az ételt eszed újra és újra. Végül beteg lesz tőle, és hosszú ideig nem akarja. Ugyanez történik a gyerekkel is. Olyan gyakran ették ugyanazt az ételt, hogy csak befejezték.

tehát, ha valaha is észrevette, hogy gyermeke annyira xyz ételt evett, amikor fiatalabb volt, majd hirtelen, nem akarnak többé semmit csinálni vele … ez egy élelmiszer-jag eredménye.

csak túlzásba vitték az ételt, és most szükségük van egy kis szünetre … és néha nagyon hosszú időre.

most az a veszély, hogy ha a kicsi különféle ételek fogyasztásával küzd, minél több ételt dob le, annál rosszabb lesz az étkezés.

például, ha ők csak eszik 10 élelmiszerek, csepegtető többé fog tenni ideg wracking rád!

ezért fontos, hogy legalább 30 különböző stílusú étel legyen, amelyet gyermeke ehet. Ha tovább fogják dobni az ételeket, ahogy öregszenek, akkor elegendő étel van benne, hogy leküzdjék az ételjagjaikat.
mélyebben belemerülök a stratégiába arról, hogyan lehet ezeket a 30 ételt előnyére használni, miközben itt támogatom a kicsi egy élelmiszer-jagon keresztül.

miért mennek át a gyerekek az élelmiszer-Jagokon?

az étkezési jagok általában akkor fordulnak elő leggyakrabban, amikor a kicsi kognitív ugráson megy keresztül.

lényegében három kognitív ugrást hajtanak végre kis életükben. Az első az, amikor

2-3 évesek. A második, amikor 5-7 évesek. Az utolsó az, amikor 9-11 évesek.

minden ugrásnál fáradtabbak. Elméjükben és agyukban annyira tágulnak és növekednek, hogy kimerültek és túlterheltek. Gondoljon azokra az időkre, amikor mindkét végén égeti a gyertyát. Csak azt akarja, hogy a dolgok simán menjenek és könnyűek legyenek.
ugyanaz a gyermek. Csak túl fáradtak. Az érzékszerveik túlterheltek. Csak nem akarnak semmit, ami nehéz. Nem akarnak semmit, amit nehéz feldolgozni. És csak könnyedén keresik.

így kap egy babát, amely abból indul ki, hogy mindent megesz, amit felajánlott nekik, egy három évesnek, aki elkezdi megtagadni az ételeket. Egy 5 éves, aki nem hajlandó enni a régi kedvenceket. Egy tinédzsernek, aki talán 20 ételt eszik a rotációjuk részeként.

ha a gyermek élelmiszer jag marad bejelölve, akkor fokozatosan csökken élelmiszerek, így biztosan nem akarjuk, hogy az élelmiszer jack, ha tudunk segíteni.

Tippek, hogy elkerüljék az élelmiszer jags

add fajta korai

az első tipp lesz nyilvánvaló egy. Adjon hozzá annyi különféle ételt, amennyit csak tud.

tegye ki őket ugyanannak az ételnek a sokféle stílusának is. Például használjunk egy paradicsomot. Szakács paradicsomot, paradicsommártást vagy nyers paradicsomot kínálhat,

egy másik példa a sárgarépa. Legyen szó sült sárgarépáról, nyers sárgarépáról, főtt sárgarépáról, csak korán adja hozzá ezt a fajtát.

soha ne hagyja abba. Vágja az almát különböző formákba, vagy forgassa el a több száz almafajtát.

forgassa el az ételeket

a második tippem az, hogy annyi ételt forgassak, amennyit csak tudsz.

ha elegendő különféle étel van, ne kínáljon gyermekének ugyanazt az ételt két egymást követő napon. Még hármat is, ha ennyire el tudod tolni.

ne hagyd, hogy újra és újra ugyanazt egyék, forgasd el az ételeidet, amennyit csak tudsz. Legalább 30 ételnek kell lennie a gyermek biztonságos étellistáján. Nem kell, hogy különböző ételek legyenek, hanem ugyanaz az étel, amelyet másképp főznek vagy szakácsnak készítenek. Például a nyers sárgarépa és a sült sárgarépa két élelmiszernek számít, mert drasztikusan eltérő ízű és díjköteles.

kis adagokat kínál

a következő tipp az Ön számára, hogy kisebb adagokat kínáljon.

gyakran, ha a kicsi egy bizonyos ételt elsöprőnek talál, amikor túl sokat lát a tányérján, úgy fogja érezni, hogy mindet meg kell ennie.

ezután csak pánikba fognak esni, és azt gondolják: “Istenem! Ne! Talán egy-két falatot meg tudok csinálni belőle. Ez túl sok. Túl rendetlen a tányéromon”.

elkezdenek túlgondolni, ami gyorsan oda vezet, hogy összeomlanak, és kifogásokat keresnek, amelyeket nem akarnak enni az étkezés előtt.

tehát kis cölöpöket akarunk, néha akár két-három falatot is különböző ételekből.

csak tudassa velük, hogy rendben van, ha több kedvencet akarnak. Használhatja a következő megfogalmazást:

” rendben van, ha úgy érzi, hogy túl kevés, és többet akar. Többet fogunk szolgálni a tányérján, semmi gond”

ha nem akarnak enni egy bizonyos ételt, akkor mondhatod:

“Ha nem is akarod megenni …ez teljesen rendben van. Majd nyomja meg, hogy egy kis oldalán a lemez van ”
most ez jól megy a következő tipp, hogy van az Ön számára.

kombinálja a nehezebb ételeket a könnyebben fogyasztható ételekkel

a legjobb példa az Ön számára, amikor egy darab csirkét kínál, a zöldség pedig zöldbab, tésztával. E három étel közül kettő valójában meglehetősen nehéz enni és mechanikusan lebontani orális motoros szempontból.

tehát a csirke kemény. Úgy értem, néha elég sok döntés kell ahhoz, hogy a bólus lebomlik és cseppfolyósodjon, mielőtt lenyelnénk.

de a zöldbab is. Kell egy kis rágás. Tehát van két ételük, amelyeken dolgoznak.

a tészta megmentő kegyelem gyermeke számára, mivel elég könnyen lebomlik.
van értelme most, hogy miért gyerekek is olyan könnyen vonzódik a múltak ételek?

számítson arra az étkezésre, hogy a kicsi gyorsabban lesz házsártos.

Gondolj magadra, amikor fáradt vagy, és a dolgok nem mennek az utadba, és extra erőfeszítést kell tenned. Nem mindig leszel a legjobb hangulatban, és talán elkeseredettnek érzed magad.

tartsa ezt szem előtt, amikor az étkezés előkészítését választja.

ne hagyd, hogy az élelmiszer jag azok biztonságos élelmiszerek

a következő tipp az, hogy nem hagyja, hogy az élelmiszer jag az élelmiszerek a biztonságos listán, vagy a családi kedvencek ételek.

ha minden nap ugyanazt az ételt eszik, naponta többször, végül fennáll annak a veszélye, hogy eldobják, ha túlzásba kerülnek.

nem akarja, hogy eldobjon egy ételt, amelyet gyakran szakácsol a családjával vagy az egyik kedvenc ételükkel.

visszatér egy előző tipphez az ételek forgatásához, forgatásához, forgatásához.

ne légy rövid rendelésű szakács

a következő tipp, amit neked adok, az az, hogy ne légy rövid rendelésű szakács.

most, ha követed a felelősség megosztását, rajtad múlik, hogy milyen ételeket fogsz kínálni.

mindent figyelembe kell vennie, amikor kiválasztja, hogy milyen ételt készítsen.

ismerje fel, hogy gyermeke keményebb időbe telik, vagy extra fáradt. Elismerve, hogyan érzik magukat az elméjükben és a testükben, tudni fogja, hogy keverje össze és illessze össze azokat az ételeket, amelyek könnyebbek lesznek, néhányat nehéz lesz enni, mások pedig teljesen újak lesznek.

megpróbálod megadni nekik ezt az egyensúlyt az ételválasztásukban.

Ön dönti el, hogy mit fog kínálni, és a gyermeke eldönti, hogy mit és mennyit fog enni.

ragaszkodj a felelősség megosztásához, és bízz benne, hogy megfelelő étkezési lehetőségeket adtál nekik. Mivel ők az élelmiszer öklendezés, fognak próbálni mindent a könyvben, hogy neked, hogy menjen vissza a konyhába, és hogy nekik egy grillezett sajt, vagy hogy nekik egy másik darab pirítóst, vagy hogy nekik valami mást összesen.

a nagy kövér válaszok nem,

Ha gyermeke más ételt kér, akkor azt mondhatja:

“drágám, sajnálom, anyu elkészítette ezeket az ételeket ehhez az étkezéshez. Választhat, hogy enni bármit szeretne ezeket a lehetőségeket. Nem kell enni valamit, amit nem akar, de választhat ezek közül a lehetőségek közül.”

azt mondani, hogy magabiztosan, tudnod kell, hogy van elég étel, ami reális számukra enni. Mert nem mondhatod ezt nekik, ha belül kiborulsz.

“Ó, Istenem, nem, túl kevés ételt adtam nekik, amit szeretnek” vagy

“csak egy láb van az egészből, ami a kedvencük minden más, amit nem különösebben esznek”

bűntudatot fogsz érezni, és visszamész a konyhába.

de ha egyszer kap a nyitjára … ha tényleg kap egy jó ötlet, hogy mit tudnak kezelni, milyen messzire lehet tolni őket, hogy az egész étkezés tervezési folyamat lesz, így sokkal könnyebb.

kerülje a folyékony kalóriákat

a következő tipp az Ön számára, hogy elkerülje a folyékony kalóriákat.

sok szülő kínál tejet, kisgyermek formulákat, táplálkozási turmixokat, püré tasakokat vagy akár turmixokat.

csak vegye figyelembe, hogy ezek a “folyadékok” kalóriát adnak hozzá.

még egy jó 20 uncia tej fogyasztása is a napi kalóriabevitel 40% – át teszi ki.

most a gyerekek kiváló szabályozók. Tanulmányok azt találták, hogy nem számít, hány kalóriát gyerek kapnak a reggeli, gyerekek végül kompenzáló és szabályozó úgy, hogy a nap végére, ők nagyjából volt egy nagyon hasonló mennyiségű kalóriát nem számít, mit kezdtek.

Ha a kalóriák 40% – át folyadékból fogyasztják, és majdnem fele annyi ételt fognak enni.

nem akarsz csalódni, hogy miért nem esznek többet az ételeikből, ha csak a tányérjuk felét eszik, és tele vannak.

ne hagyd, hogy töltse ki a folyékony kalória, különösen akkor, ha ők élelmiszer szaggatott.

ők fognak vágynak könnyen enni élelmiszerek, mint a pasts, hot dog, csirke rögök, pizzák, pirítós, grillezett sajt

így csak legyen szem előtt tartva, ahol a teljes kalória származik.

a reggeli turmix hihetetlenül egészséges. Feltöltheti sok jósággal.

evés Kiadós levesek egy másik módja annak, hogy néhány félelmetes tápanyagok Int örökös szervek.

ha folyékony kalóriákat fogsz csinálni, számold meg őket.

ne erőltesse őket enni

az utolsó tipp az Ön számára, hogy soha ne erőltesse gyermekét olyan étel elfogyasztására, amelyet csak nem akar enni.

még ez az élelmiszer, hogy már szolgált nekik 100-szor előtt.

még akkor is, ha tegnap vagy a múlt héten ettek.

még akkor is, ha ez egy kedvenc, amit újra és újra megettek,

ha gyermeke úgy dönt, hogy nem eszik semmilyen ételt abból, amit kínál, Ne nyomja őket. Hadd dolgozzák ki a saját tempójukban. Hadd legyen ez a kis kontroll az életükben.

ahhoz, hogy magabiztos legyen … bízni abban, hogy gyermeke még mindig kap egy kis ételt, győződjön meg róla, hogy sok különböző reális és életképes lehetőséget kínál számukra.

ha enni akarnak, csak enni húst egész idő alatt. Hagyd őket. Ha csak az étkezés másodpercét és harmadát akarják. Csináld. Hadd döntsék el, mennyit és mit egyenek.

van ez a sült csirke recept, amit a gyerekeim teljesen szeretnek, különösen ugyanazon a napon, amikor még mindig szép és nedves. Ők könnyen enni két csirkemell, hogy étkezés, és teljesen figyelmen kívül hagyja a szénhidrát.

az azt követő nap teljesen ellentétes. Ahogy a csirke szárazabbá válik, a szárazabb pedig egy kicsit nehezebb enni,ne hangolja le. És aztán vissza fognak váltani, hogy egy kicsit több szénhidrátot és zöldséget és zöldséget adjanak hozzá az étkezés részeként.

de ismét a gyerekek kiváló szabályozók. Azt azonban nem tudja meghatározni, hogy az összes tápanyagot egy étkezés során kapták-e meg. Még egy nap alatt sem.

de a hét folyamán látni fogja, hogy eltolódnak, és úgy döntenek, hogy egyes napokon az egyik csoportra, más napokon pedig egy másik élelmiszercsoportra összpontosítanak. És ez teljesen normális.

mindig emlékeztetőt akarok adni nektek, hogy az egyetlen ok, amiért a gyermeknek enni kell, az az, hogy éhes. És csak azért kellene abbahagyniuk, mert tele vannak.

az egyetlen dolog, amit korábban megkérdeztem a gyerekeimtől, amikor jelezték, hogy el akarják hagyni az asztalt, tele van a hasuk.

ha nem érzem úgy, hogy valóban jóllaktak, óvatosan emlékeztetem őket arra, hogy együtt kell élniük azzal a következménnyel, hogy egy kicsit extra éhesek, amíg a következő étkezés meg nem jön. Végül gondolkodnak rajta, és nem számít, mit döntenek, támogatom őket.

remélem, hasznosnak találja ezeket a tippeket, hogy elkerülje az élelmiszer-jagokat, vagy hogyan juthat át rajtuk.

mert meg fognak történni, és most készen állsz rájuk.