mi a nem 24 órás alvás-ébrenlét zavar?

a nem 24 órás alvás-ébrenlét rendellenesség (Non-24) egy neurológiai alvászavar, amelyben az ember alvás/ébrenlét ciklusa hosszabb, mint 24 óra. A személy nem tudja az alvás/ébrenlét ciklusát a nap hosszához igazítani, alvási ideje pedig éjjel-nappal halad. Például, ha éjfélkor megy aludni, és egy nap reggel 8-ig alszik, akkor lehet, hogy másnap este 1-ig vagy 2-ig nem tud elaludni, és ennek megfelelően másnap reggel később kell aludnia. A késés nem áll meg 1-kor vagy 2-kor, de minden nap tovább romlik, amíg 4-kor, majd 6-kor, 8-kor, 10-kor, délben, 2-kor stb. Végül éjjel-nappal visszatér a kiindulási pontjához,és a folyamat folytatódik. Néhány ember számára a ciklus hossza napról napra változik,és nem tudják előre megjósolni az alvás/ébrenlét ütemezését.

van más neve is?

hivatalos megnevezése az alvászavarok Nemzetközi Osztályozása (ICSD-3, 2014-ben megjelent) szerintnem-24 órás alvás-ébrenlét ritmuszavar. Az előző kiadás (ICSD-2, 2005) hívtakcirkadián ritmus alvászavar – mentes futó típus. Azt is hívták Hypernychthemeral Szindrómavagy egyszerűen szabadon futó rendellenesség (FRD). A DSM-5 (2013) cirkadián ritmusra utal alvás-ébrenlét rendellenesség – nem 24 órás alvás-ébrenlét Típus.

nem csak a vak embereket érinti?

nem. Míg a Non-24-ről úgy gondolják, hogy a teljesen vak egyének több mint felét érinti, néhány látó embert is érint. A kiváltó okok azonban eltérőek, és ezeket két különálló rendellenességnek kell tekinteni: vak nem 24 és látó Nem 24.

A Non-24 pszichológiai rendellenesség?

nem. A Non-24 neurológiai rendellenesség. A nem 24-esekkel való együttélés stressze azonban pszichológiai problémákhoz vezethet, beleértve a depressziót is. Ezt súlyosbítja a család, a barátok, a munkaadók, sőt néhány orvos megértésének hiánya. A legtöbb ember számára nehéz megérteni, hogy az abnormális alvási órák rugalmatlanok lehetnek, és az ember irányításán kívül eshetnek. Az elfogadás ebből eredő hiánya súlyosan alááshatja a nem 24 éves személy foglalkoztatását, kapcsolatait és önértékelését.

miért gyakran tévesen diagnosztizálják a Non-24-et?

sokan úgy próbálnak megbirkózni a nem 24-esekkel, hogy arra kényszerítik magukat, hogy normális ütemtervet tartsanak. Ez krónikus alváshiányt eredményez, olyan tünetekkel, amelyek utánozhatják a depressziót, a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet, a krónikus fáradtság szindrómát, a fibromyalgiát vagy egyszerűen a fáradtságot. Az a beteg, aki panaszkodik, hogy nem tud elaludni, tévesen diagnosztizálható az elsődleges álmatlansággal és az előírt alvási gyógyszerekkel. A beteg, aki panaszkodik, hogy fáradt minden alkalommal lehet téves diagnózis, mint depresszióban szenved, és az előírt antidepresszáns gyógyszert. Bizonyos esetekben természetesen a beteg depresszióban szenved, de ez másodlagos lehet, a fáradtság vagy a munkahelyi vagy iskolai kudarc állandó küzdelmének eredménye.

miért nem fekszel le a megfelelő időben?

Nem 24 ember valóban nem tud elaludni a szokásos időben. Testük órái nem csak szabadon futnak, hanem rugalmatlanok is, és képtelenek a 24 órás nappali-éjszakai ütemtervre.

de ha valaki elég fáradt lesz, nem fog elaludni a megfelelő időben?

a legtöbb nem 24 ember nem tud elaludni korábban, függetlenül attól, hogy fáradtnak érzi magát. És megpróbálták.

miért késik néhány nem 24 éves ember a munkából?

sok Nem 24-es ember nagyon jól alszik. Ha egy időben fel kell kelniük a munkára, a szabadon futó testóráik figyelembe veszik az alvási időt, lehet, hogy nem hallják az ébresztőórákat. Lehet, hogy nehezen ébrednek fel, csak azért, hogy újra elaludjanak. Ez különösen igaz, ha már alvásmentessé váltak.

miért jelent problémát a Non-24?

azok a nem 24 éves emberek, akik fix munkaidőt próbálnak dolgozni, például 9-től 5-ig, vagy azok a hallgatók, akiknek rendszeres órákon kell részt venniük, alvásmentessé válnak. Ennek oka az, hogy bármennyire is fáradtak, nem tudnak minden este ugyanabban az időben elaludni. Mégis reggel ugyanabban az időben kell felkelniük. Tehát lehet, hogy keveset vagy egyáltalán nem alszanak az éjszaka folyamán, és akkor dolgoznak, amikor a testük azt mondja, hogy aludniuk kell. Munkájuk szenved. Balesetveszélyessé válhatnak. A folyamatos alváshiány befolyásolja egészségüket, mind fizikai, mind mentális szempontból.

azoknak a szülőknek, akik nem 24 évesek, lehet, hogy korán reggel ébren kell lenniük, hogy táplálják gyermekeiket, és elvigyék őket az iskolába. Más kérdések közé tartozik a nehéz megtalálni és fenntartani a kapcsolatokat egy ilyen szokatlan ütemterv, vásárlás, amikor az üzletek nyitva vannak, és ébren van a találkozók javítás az emberek és az orvosok. Ezek különösen nehézek azok számára, akiknek a nap hossza változik, mivel nem tudják előre megjósolni, mikor lesznek ébren.

nagyobb tudatosságra van szükség, hogy a 24-es nem valódi fogyatékosság, valamint nagyobb hajlandóságra van szükség annak megvitatására olyan kifejezésekkel, amelyek nem hibáztatják az egyént. Ez a megértés további erőfeszítéseket tenne a megfelelő szálláshelyek megtalálására is.

melyek a hosszú távú egészségügyi hatások?

az alváshiánynak számos hosszú távú egészségügyi hatása van. Ezek közé tartozik a depresszió, csökkent immunválasz, szorongásos zavarok, súlygyarapodás, fibromyalgia, cukorbetegség, és a rák.

mi a helyzet a krónikus fáradtsággal?

sok Nem 24 éves ember kipihentnek és ébernek érzi magát, ha tud aludni a testük által igényelt órákban. De mások krónikusan fáradtak, még akkor is, ha tudnak aludni, ahogy a cirkadián ritmusuk diktálja. A kutatások azt sugallják, hogy egyes belső rendszereik nincsenek szinkronban másokkal – például az emésztőrendszerük nem biztos, hogy szinkronban van az alvás/ébrenlét rendszerükkel, hasonlóan a jet lag-hoz.

hány embert érint?

a Non-24 meglehetősen ritka. 0,03% – os prevalenciát jegyeztek fel. A Non-24 elsősorban a vakok körében fordul elő, bár néhány látó személynek is van rendellenessége.

milyen korban kezdődik?

egyeseknél a Non – 24 csecsemőkorban vagy korai gyermekkorban kezdődik. Mások számára pubertáskor kezdődik. Megint mások elkezdenek késleltetett alvási fázis rendellenességet, és előrehaladnak a nem-24-re, ahogy öregszenek.

hogyan diagnosztizálják a nem-24-et?

az alvásszakértő általában megvitatja a beteg történetét és panaszait. Ha cirkadián ritmuszavar gyanúja merül fel, az orvosnak naplót kell kérnie arról, hogy a beteg mikor alszik és ébred. Ezt úgy lehet elérni, hogy az alvás-ébrenlét mintákat egy csukló aktivitásfigyelő segítségével figyeljük, amely olyan eszköz, mint egy karóra, amely nyomon követi a mozgást. Az alvástörténet akkor a leghasznosabb, ha akkor szerezhető be, amikor a beteg természetes menetrendje szerint alszik, anélkül, hogy megpróbálná teljesíteni a munka vagy az iskola által támasztott követelményeket. Sok beteg már kutatta a cirkadián rendellenességeket,és alvási naplóval készül.

az alvásorvos gyakran elrendel egy éjszakai poliszomnogramot (alvásvizsgálat), más rendellenességek, például alvási apnoe vagy PLMD (periodikus Végtagmozgási rendellenesség) kimutatására vagy kizárására. A Non-24 betegek esetében ezt a tesztet akkor kell elvégezni, amikor a beteg normálisan tud aludni, azaz a beteg alvási periódusa alatt, amely a nap bármely pontján előfordulhat. Egyes orvosok többszörös alvási késleltetési tesztet (MSLT) kérnek a beteg napján, hogy értékeljék a narkolepszia lehetőségét. Egyes betegeknél több rendellenesség is előfordulhat, vagy más rendellenesség okozhatja a jelentett tüneteket.

hogyan kezelik a Non-24-et?

az Alvásorvosok úgy kezelik a nem 24-et, hogy megpróbálják a beteget 24 órás ciklusba vonni. A betegnek először meg kell várnia, amíg alvási órái a kívánt időre szakadnak. Ezután arra utasítják, hogy reggel erős fényt használjon, este korlátozza a fény expozícióját, és/vagy este vegye be a melatonin hormont, hogy megpróbálja stabilizálni a test cirkadián ritmusát a kívánt időben. Ez néhány ember számára hatékony lehet, mások számára azonban nem. Sok orvos gyógyszert ír fel, hogy segítsen az embereknek aludni. Ez segíthet néhány embernek aludni, ha szükséges, de gyakran nem javítja az alvás minőségét, és a beteg napközben fáradt marad. Sokan reagálnak a gyógyszerekre, és abba kell hagyniuk a szedésüket, és néhány ember hatástalannak találja őket.

sok Nem 24 éves számára a normál menetrend szerinti alvás nehéz vagy lehetetlen lehet, és ennek megkísérlése csak alvásmegvonást és stresszt eredményez, az összes káros egészségügyi hatással együtt. Úgy találják, hogy sokkal produktívabbak és sokkal boldogabbak lehetnek abban a forgó ütemtervben, amelyhez a testük természetesen visszatér. Súlyos esetekben ez lehet az egyetlen reális lehetőség.

A nem 24 fogyatékosság?

azok számára, akiknél a kezelés hatástalan, a Non-24 lehetetlenné teheti a rögzített munka-vagy iskolai ütemterv fenntartását. Azok számára, akiknek rögzített ütemtervet igénylő munkájuk van, valamint a rendszeres órákon részt vevő hallgatók, ha a kezelés sikertelen, a Non-24 fogyatékosság. Iskolák és munkáltatók az Egyesült Államokban. szükségesek, a fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény alapján, ésszerű szálláshelyek biztosítása, beleértve a részmunkaidős vagy módosított munkarendet. Alvászavarok jogosultak a diákok egy szakasz 504 terv. A részletekért forduljon ügyvédhez. Más országokban hasonló követelmények vonatkozhatnak a szállásra.

milyen szállás segítene?

nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé a munkaidőben. Lehetővé teszi a munkavállalók számára, hogy otthon dolgozzanak, abban az időben, amikor csak tudnak. Rövidebb munkaidő engedélyezése, ennek megfelelően alacsonyabb fizetéssel, azok számára, akiknek krónikus fáradtság miatt erre van szükségük. A hallgatók számára, lehetővé téve számukra, hogy nem szabványos időpontokban, videón vagy online rögzített tanfolyamokon vegyenek részt; vagy felismerve, hogy hiányozhatnak néhány óráról, de ennek ellenére képesek lehetnek lépést tartani a tanfolyammal. A vizsgák megfelelő időben történő elvégzésének biztosítása. Könnyebb tanfolyamterhelés engedélyezése, még akkor is, ha ez az érettségi késleltetését jelenti.

befolyásolja-e a nem 24 év az iskolai tanulást?

a Non-24 nem befolyásolja az intelligenciát. De a tanulást, a koncentrációt, a memóriát és a figyelmet befolyásolja az álmosság. Szükség lehet a tanulmányi szokások módosítására. Ezt legjobban az iskolai személyzet együttműködésével lehet elérni. Fontos, hogy a nem 24 éves gyermekeket a lehető legkorábbi életkorban azonosítsuk, hogy megakadályozzuk a kudarc mintájának kialakulását, ezáltal elősegítve az alacsony önértékelést.

milyen kutatások folynak?

folyamatban van az alvás alapvető természetével és funkciójával kapcsolatos munka, amelyet még mindig nem igazán értünk. Van előrelépés a genetikai, neurológiai és kémiai utak részt vesz a cirkadián óra. Állatkísérleteket végeztek, néhány esetben normál emberi alanyokkal, de ritkán Nem 24 beteggel. Folyamatosan kutatják a fény, a sötét és a melatonin hatását a cirkadián ritmusra. Többet kell tenni ennek a rendellenességnek a kiváltó okainak feltárására.

mi a cirkadián alvászavarok hálózata?

A Circadian Sleep Disorders Network egy 501(c)(3) nonprofit szervezet, amely a cirkadián ritmus alvászavarok kérdéseivel kapcsolatos tudatosságot, szállást, támogatást és kutatást támogatja. Kérjük, tekintse meg weboldalunkat,www.CircadianSleepDisorders.org (rövidítés: csd-n.org) a részletekért, az ezekkel a rendellenességekkel kapcsolatos további információkért, valamint az ilyen és hasonló dokumentumok kinyomtatásához, amelyek szabadon terjeszthetők. Kérjük, csatlakozzon, ha Ön vagy gyermeke a Non-24 által érintettek közé tartozik!