mi ez?

a nevetéskor érzett öröm nagyszerű módja a stressz fizikai hatásainak leküzdésére. Amikor nevetünk, testünk ellazul, és az endorfinok (természetes fájdalomcsillapítók) felszabadulnak a véráramba.

a nevetés terapeuta célja, hogy segítsen könnyebben nevetni. A terápia csoportos vagy egyéni foglalkozásokon érhető el – ezek bemelegítéssel kezdődnek, amelyet egy sor olyan tevékenység követ, amelynek célja a kuncogás. A nevetés nem mindenki számára könnyű, de szerencsére a test nem képes megkülönböztetni a valódi és a hamis nevetést. Tehát a hamisításnak ugyanolyan jótékony hatása van.

van-e bizonyíték?

Dr. Lee Berk, a kaliforniai Loma Egyetem Orvosi Központja az 1970-es évek vége óta végez nevetésterápiás kutatásokat. 1989-ben Berk 10 egészséges férfiban tanulmányozta a nevetés hatásait. Öt kísérleti alany egy órás vígjátékot nézett, míg öt kontroll alany nem. A 10 alanyból vett vérminták azt mutatták, hogy a kortizol (a hormon, amelyet testünk stressz alatt bocsát ki) a kísérleti alanyokban gyorsabban csökkent a kontroll csoporthoz képest. Berk kutatásai azt is kimutatták, hogy a természetes gyilkos sejtek (egy olyan immunsejt, amely megtámadja a vírusokat és a tumorsejteket) szintjét a nevetés növeli. Ugyanezek a sejtek elnyomódnak, ha a test állandó hosszú távú stresszt szenved.

A Michigani Egyetem kutatói azt is kiszámították, hogy mindössze 20 másodperc nevetés ugyanolyan jó lehet a tüdőnek, mint egy evezőgépen töltött három perc.

honnan származik?

a nevetés terápiás hatásait a 70 – es évek óta klinikailag tanulmányozták, de Dr. Madan Kataria – aki Mumbaiban fejlesztette ki a nevetésjógát-a nevetésterápia mainstreambe történő bevezetésének köszönhető. Kataria 1995-ben hozta létre az első nevető klubot. Ma már több mint 5000 nevető klub működik világszerte.

ki tudja ezt megtenni?

a Nevetésterápia mindenki számára alkalmas, bár a legtöbb terapeuta az egészségügyi szakmában vagy a munkahelyen dolgozik, ahol a nevetést a stressz enyhítésére használják.

az idős csoportok, a gondozásban lévő fiatalok és a mentális egészségben szenvedő betegek mindegyike úgy gondolja, hogy különösen előnyös a nevetésterápia. Ha bizonytalan vagy, emlékezz erre: a gyerekek naponta körülbelül 400-szor nevetnek, míg a felnőttek nyomorult 15-öt kezelnek.

milyen eredményekre számíthatok?

a nevetésterápiás ülés ugyanolyan mértékben érezheti magát és kimerültnek. Az izomtónus és a szív-és érrendszeri funkciók javulhatnak, és a vér oxigénszintje javulhat.

hosszú távon a nevetésterápia azt tanítja nekünk, hogy nem csak akkor kell nevetnünk, amikor boldogok vagyunk. A haraggal, stresszel vagy szorongással szembeni nevetés – még akkor is, ha erőltetett nevetés – valóban felemelheti a hangulatát. És ez fertőző, így számíthat arra, hogy a körülötted lévők is élvezik a jó kuncogást.

ellenjavallatok

A Nevetésterápia meglehetősen erőteljes, és könnyedén érezheti magát, különösen, ha fekve nevet. A részvétel előtt forduljon orvoshoz, ha nemrégiben műtéten esett át, ha glaukómában, sérvben, aranyerben szenved, vagy ha terhes.

források

laughternetwork.co.uk

részletek a nevetés képzés és események szerte az Egyesült Királyságban. Jelentkezzen be, hogy megtalálja a legközelebbi terapeutát.

laughology.co.uk

a cég szállít szabott nevetés workshopok egy sor ügyfelek szerte az Egyesült Királyságban.

neked milyen volt?

Carlene Thomas-Bailey (kaotikus)

Helló, dicsőséges istennő”, Robin azt mondja nekem, hogy nevetésbe tör. “Helló, dicsőséges Isten” válaszolok, mielőtt kuncogni kezdenék. Dehogy, ez nem a sebesség randevú; ez csak egy a sok gyakorlat közül, amelyet humorterapeutánk végez, Carrie Graham, kitalálta, mindezt a nevetés nevében.

a csoportos munkamenet egy egyszerű nyújtással kezdődik. Ebben nincs semmi vicces. Ezután arra kérnek minket, hogy idézzünk fel egy közelmúltbeli emléket, amely hangosan nevet minket. Ebben sincs semmi túl vidám. Aztán (várjunk rá) arra kérnek minket, hogy szaladgáljunk a szobában, aki choo-choo vonatnak adja ki magát. Úgy érzem, 20 év alatt visszafejlődtem 15 perc alatt.

ezután kipróbáljuk a nevetés különböző típusait: könnyű kuncogást, kiadós kórust és teljes mély hasi nevetést. A humorterápiában, meg kell színlelni, hogy elkészítsük, tehát mindannyian csendesen hamis nevetéssel kezdjük, és, hamarosan, a helyzet annyira nevetséges, hogy a nevetés – meglepetésemre – valódivá válik.

a Humorterápia csoportosan vagy egyénileg is alkalmazható. “Az emberek több személyes aggodalmat fejezhetnek ki egy-egy ülésen” -magyarázza Carrie. “Szabadon megvitathatják életük azon részeit, ahol nem nevetnek annyit, mint Szeretnék …”

másnap visszatérek egy-egy ülésre Carrie-vel. Azt tanítja, hogy vigyem át a nevetésemet a gyomromba, a nyakamba és a vállamba, ahol azt mondják, hogy a stresszem lakik. Igen, bolondnak érzem magam, és igen, fáj az arcom, de a testrészeim boldogok. Van ez a hatalmas vigyor az arcomon, és hamarosan én hajlott dupla kuncog, és csak nem tudom abbahagyni. Stresszes? Én? Há!Carrie július 9-én, 20-án és 29-én Londonban tart workshopokat. Lásd laughingmatters.co.uk for details

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

mi lesz a kapcsolatot, hogy emlékeztessem önöket, hogy hozzájáruljon. Vigyázzon egy üzenetre a beérkező levelek mappájában 2021 májusában. Ha bármilyen kérdése van a hozzájárulással kapcsolatban, kérjük lépjen kapcsolatba velünk.

témák

• Egészség & jólét
• a megfigyelő

• Megosztás a Facebook-on
• Megosztás a Twitteren
• Megosztás e-mailben
• Megosztás a LinkedIn-en
• Megosztás a LinkedIn-en

a Pinteresten

• megosztás a WhatsApp-on
• megosztás a Messengeren