okok, miért érdemes kipróbálni a Pilates Reformer
Oké, így én vagyok arról, hogy elkezd tanítani Reformer! Eek! ez januárban kezdődik a Watertown BSC-ben. Ideges, izgatott, igen, de még mindig tanulja és szereti. Ha még nem próbáltad meg a reformert … nézd meg. Ez valóban segít abban, hogy a szőnyeg munkáját tökéletessé tegye.
azoknak, akik nem igazán tudják, mi a fene egy refomer … itt egy gyors lepusztult livestrong.com!
a Pilates Reformer egy edzőgép, amelyet a Pilates edzés technikájának beépítésére használnak egy kihívást jelentő és intenzív edzéshez. A rugókat, a tőkeáttételt és a testtömeget ellenállásként használják, miközben bizonyos izomcsoportokat célzó mozgásokat hajtanak végre. Az edzések ellenőrzött, áramló mozgásokból állnak, amelyek az izmokat teljes mozgástartományon keresztül működtetik. A reformátor növeli a mozgalom ellenállását. Ennek az ellenállásnak a leküzdésével az edzés növeli a fitnesz szintjét.
A Pilates Reformer használatának előnyei:
az izmok erőt fejtenek ki az ellenállás leküzdésére. A képzési eredmények közé tartozik a megnövekedett izomrost-állóképesség, méret és erő, valamint a megnövekedett kötőszöveti erő. A megnövekedett izom állóképesség, az izmok képesek kifejteni erő hosszabb ideig. A megnövekedett állóképesség lehetővé teszi a mindennapi feladatok fáradtság nélküli elvégzését. További előnyök közé tartozik a jobb izomtónus, mivel az izmok meghosszabbodnak és megerősödnek anélkül, hogy terjedelmesnek tűnnének.
megnövekedett magerő
a Pilates Reformer gyakorlása megfelelő formát és technikát igényel. A megfelelő pozícionálás középpontjában a mag, a has és az alsó hátsó izmok állnak. A központi izmok kondicionálásával minden mozdulattal összehúzódnak, hogy stabilizálják és igazítsák a gerincét. Az erős mag növeli az összes gyakorlat hatékonyságát, mivel képes fenntartani a megfelelő igazítást. Core erő növeli a képességét, hogy energiát az izmokat, és csökkenti a sérülés kockázatát.
javított testtartás
a Pilates Reformer edzései javítják a gerinc igazítását. A jobb összehangolás, az izmok erősíteni fogja, hogy javítsa a gerinc támogatás és a stabilitás. A továbbfejlesztett testtartás meghosszabbítja az ízületeket, magasabb megjelenést kölcsönözve. Az izom egyensúlyhiányát korrigálják, csökkentve a sérülés kockázatát, különösen a hát alsó részén. A testmozgás során a megfelelő testtartás tudatosítása átkerül a megfelelő testtartás tudatosságára a mindennapi mozgások végrehajtása során.
fokozott rugalmasság
a rugalmasság az izmok és a kötőszövet mozgásának tartománya. A Pilates Reformer edzései megkövetelik, hogy az izomcsoportok teljes mozgástartományban mozogjanak. A jobb rugalmasság csökkenti a feszültséget és a stresszt az ízületeken és az izmokon. Az izmok nagyobb hatékonysággal összehúzódnak, az edzések pedig hatékonyabbak. A nagyobb rugalmasság csökkenti a merevséget, a fájdalmat és a sérülés esélyét. A mindennapi mozgásokat kevesebb feszültséggel és fáradtsággal végezheti el.
jobb légzés
a Pilates edzések hangsúlyozzák a megfelelő légzést. A légzés mélyebbé és ritkábbá válik, ami jobb relaxációt eredményez. Az előnyök közé tartozik a megnövekedett tüdőkapacitás és a légzés hatékonysága edzés közben és nyugalomban. A tüdeje jobban fel van szerelve arra, hogy edzés közben megnövekedett oxigént biztosítson a testének. Az energiaszint emelkedik edzés közben és nyugalomban.
csökkentett testzsír
a testmozgás növeli az anyagcserét, a szervezet kalóriaégetési képességét. A megnövekedett izomtömeg növeli az elégetett kalóriák számát. Ha az elégetett kalóriák mennyisége meghaladja az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, a felesleges testzsírt elégetik és energiára fordítják a megnövekedett kereslet kielégítésére.
http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr