omlett muffin-egészséges reggeli recept
- Share14
- Pin24
- Yummly
ma megosztom az omlett muffin receptemet! Természetesen a reggeli omlettek fantasztikusak. De a reggelek mozgalmasak lehetnek. Ezért találom hasznosnak, ha van néhány időtakarékos trükk a tarsolyomban.
ezeket az omlett muffinokat könnyű elkészíteni, tele vannak fehérjével, és ugyanolyan jól melegítik a mikrohullámú sütőben, hogy gyorsan megragadhassák az egészséges reggelit. Tudom, hogy a hét elején sokan főzünk, és ezek nagyszerű jelöltek lennének erre.
Ez a recept valóban inkább a módszerről szól, mint az összetevőkről. Meg lehet változtatni, hogy akár egy millió különböző módon megváltoztatásával fel a zöldségeket, vagy megváltoztatásával ki, hogy milyen típusú sajtot használ.
tojás és tojásfehérje, hogy egy nagy “üres pala”, és akkor réteg ízek menni sok különböző irányba. Akár saját étkezési preferenciáihoz is igazíthatja őket-elhagyhatja a húst egy nagyszerű vegetáriánus lehetőségért. Vagy elkészítheti ezeket csak tojásfehérjével, hogy pontokban még alacsonyabb legyen. A lehetőségek végtelenek!
használhatja a hagyományos muffin ón, hogy ezeket, vagy használhatja ezeket aranyos Szilícium muffin csésze (<- Amazon affiliate link, köszönöm!) 
szeretem ezeket. Ezek nonstick, így nem kell aggódnia permetezés semmit. Ráadásul nagyon “zöld”, azaz nincs hulladék. Győzelem / győzelem!
omlett Muffin Recept
omlett muffin – egészséges reggeli recept
omlett muffin egy nagy egészséges reggeli, tele kielégítő fehérje.
Ingredients
- 9eggs
- 1/2cuppourable egg whites
- 1/3cupdiced red bell pepper
- 1/3cupdiced yellow onion
- 4slicesof Applegate Farms uncured turkey baconcooked according to package directions
- 1/2cupshredded rész sovány mozzarella sajt
- 1tablespoonwater
- 1/2teaspoonsalt
- 1/4teaspoonfekete bors
- választható: friss metélőhagyma körethez
utasítások
-
melegítse elő a sütőt 350 fokra
-
keverje össze a tojásokat, a tojásfehérjét, a vizet, a sót és a borsot. Tegye félre.
-
szórjon be egy serpenyőt szakácsspray-vel, majd pirítsa meg a hagymát és a borsot közepes hőmérsékleten, amíg meg nem puhul, körülbelül 5 percig. Tegye félre.
-
Kockázza meg a szakácsot szalonna.
-
adjunk hozzá szalonnát és zöldségeket a muffin csészékhez.
-
öntsön tojásos keveréket az összetevőkre.
-
minden “muffint” tegyen sajttal.
-
sütjük, amíg a tojás megszilárdul, körülbelül 25 percig.
-
hűtőszekrényben tárolandó, majd fogyasztásra kész állapotban melegítse fel újra.
Recept Megjegyzések
a táplálkozási információk hozzávetőlegesek, és a recept tápanyagcímke-generátorával számították ki.