tehát befejeztem a P90x3-at 2014 novemberében, de akkor nem blogoltam, ezért azt gondoltam, hogy még mindig meg kell osztanom az eredményeimet mindenkinek, aki ezt a programot nézi. Ez volt az első beachbody programom. Eredetileg a T25-re néztem, mert a kardiót akartam, de nagyon szeretem a súlyemelést, és egy rövid programot akartam, amely súlyokat használt. Tavaly nyár végén elütöttem egy plautut, és 3 hónap alatt nem fogytam le, változásra volt szükségem, de dolgozó anyaként nem volt sok időm. Tony Horton egy zseni! 30 perces edzések az otthonomból, amelyek sok változatosságot kínáltak, így soha nem unatkoztam! Úgy találtam, hogy néha el kellett némítanom a tévét, mert az állandó beszéde idegesítő volt, de motiváló volt, és nagyszerű eredményeket értem el! Nem szeretem a pull up vagy push up, így küzdöttem át azokat.

saját eredmények:

elvesztettem 13.1 fontot, és egy kicsit több mint 11 hüvelyk! Az étrendem nem volt olyan nagyszerű, ezért izgatott voltam ezekkel az eredményekkel! Ami nem látható ezeken a képeken, az az, hogy a gondolkodásmódom hogyan változott ezek Alatt 90 napok. Úgy értem, befejeztem a p90x3-at! Ez nem könnyű bravúr!!! Az önbizalmam nemcsak azért nőtt fel, mert jobban éreztem magam, hanem azért is, mert olyasmit valósítottam meg, amit soha nem gondoltam volna, hogy meg tudom csinálni! Az alábbiakban megosztom a képeimet és a méreteimet.

kép és mérések előtt

90 napos P90x3 után

kinek ajánlanám ezt a programot:

őszintén szólva, a Program csodálatos volt! Ez a program tökéletes azok számára, akik erősíteni és hangolni akarnak. Ha komolyan gondolja a fennsíkon való áttörést (hello ugyanaz a súly, mint tavaly 3 hónapig!) és / vagy szuper elfoglalt, ez a program tökéletes! Párosítsa a megfelelő táplálkozással, és hozzáadja az izmokat és kihajol! Tony Horton jó munkát végez a mozdulatok lebontásában, de szüksége van némi tudásra az edzéshez. Azt mondanám, hogy ez inkább a közepes és a haladó fitnesz emberek felé irányul. Naponta csak 30 perc (tehát mindenkinek van ideje!) és az edzések kínálnak sok fajta, amit majd röviden ismertesse az alábbiakban (ez az információ a beachbody on demand honlapján-amely, ha egy klub tagja a teljes program elérhető!!). Ha többet szeretne megtudni, csak kérdezzen!!

a P90X3 programban elérhető számos edzés rövid leírása:

a CVX– ellenállást intervallumokkal kombinálják, hogy teljes test cardio égést kapjanak. Ez kardio súlyokkal! Szüksége lesz egy gyógyszerlabdára vagy súlyzókra

hidegindítás: Ez egy opcionális 12 perces bemelegítés, ha van némi extra ideje. Tony Horton minden edzés előtt rövid edzést végez, de a hidegindítás jó, ha egy kis extra időre van szüksége az edzéshez és a mentális felkészüléshez.

X3 Ab Ripper – 15 perces AB munka felszerelés nélkül

Total Synergistics-teljes test ellenállás edzés súlyzókkal és chin up bar.

Agility X – munka aerob& anaerob energia dolgozik a rugalmasság, az egyensúly és az erő.

Triometrics-dolgozik a sebesség és a teljesítmény csinál PLYO edzések … imádtam ezt a munkát ki

X3 jóga-egy gyors tempójú jóga dolgozik a rugalmasság és az egyensúly.

Pilates-egy tisztességes otthoni edzés Pilates, amely kihívást jelent a mag és a megnövekedett rugalmasság és stabilizálja az ízületeket.

a kihívás-felsőtest segítségével chin up bar vagy ellenállás sávok-sok push up és pull up!!

Incinerator-teljes kardió súlyzókkal és egy chin up bar vagy ellenállás sáv

MMX – ez a kedvencem! Ez egy harcművészeti alapú kardio edzés lyukasztással és rúgással.

a warrior – egy kaptafára minden

Izometrics – dolgozik egyensúly révén jóga, mint mozog, nincs szükség felszerelés

Dynamix-növeli a mozgástartomány, a rugalmasság és a stabilizáció, hogy segítsen a szervezet készen áll, hogy mozog sportosan.

Decelerator – sok ugrás körül dolgozik megy erős, majd lassul.

gyorsító – egy másik kedvenc. Hatalmas zsírégető nincs szükség felszerelésre

excentrikus felső – felső test súlyzókkal, chin up bar vagy ellenállás sáv és pushups

excentrikus alsó láb nap!