lehet sült csirke, ha eszik keto vagy paleo? Néhányan azt mondják, hogy nem tudsz, de tudsz! Ezt megteheti mandulaliszttel vagy mandulaliszttel! Ez a mandulalisztes sült csirke recept finom, valójában meglehetősen könnyű elkészíteni.

nagyon örülök, hogy sikerült ezt elkészítenem, egyébként, mert a sült csirke az egyik kedvenc ételem. Mindig nehéz teljesen feladni valamit, amit annyira szeretsz, ha diétázol.

sötét hús vs.fehér hús

megjegyzés a csirkéről – inkább csirkecombokat használok, mivel úgy találom, hogy szaftosabb szakács. Fehér húst azonban szívesen használhat, ha ez az Ön preferenciája. (Tudjon meg többet a fehér vs. sötét húsokról itt.)

serpenyőben sült vs. Kemencében sült

Ez a Paleo és Keto sült csirke serpenyőben sült. Ha azonban úgy tetszik, sütheti a sütőben is! Ha megy a sütő útvonal, sütjük 350 fok F. sütjük sütőben 30 percig, majd fordítsa meg a darabokat, majd süssük további 30 percig.

összetevők

• 4 csirkecomb
• 1 csésze mandula liszt
• 2 tojás
• 1 teáskanál paprika
• 2 teáskanál fokhagyma por
• kötőjel cayenne bors (opcionális)
• só és bors, a kívánt
• Szakácsolaj/zsír, amelyet választott

utasítások

crack a tojásokat egy tálba, majd habverővel.

egy másik tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót (mandulaliszt/dara, paprika, fokhagymapor, só/bors és cayenne bors, ha rúgást szeretne!).

mártsa be a csirkecombot a tojásos tálba, majd a lisztkeverékbe.

melegítse fel a szakácsolajat (kókuszolaj és vaj keverékét használtam , de ha tejtermékmentes opcióra megy, hagyja ki a vajat, és használjon kókuszolajat vagy olívaolajat.) egy serpenyőben közepes lángon. Megjegyzés a hőről: Mandula liszt / étkezés éget könnyebben, mint a normál liszt, ami azt jelenti, hogy ha a hő túl magas, akkor a végén néhány égett barátja csirke kb tehát kezdeni közepes, és bump le a hőt, és szakács hosszabb, ha szükséges!

Miután az olaj felforrósodott és elkészült, tegye a csirke darabokat a serpenyőbe lassan. Ne zsúfolja a csirkét (ez is segít abban, hogy ne égjen).

szakács a csirke körülbelül 10 percig, majd fogó segítségével fordítsa át a másik oldalra. Szakács még 10-15 percig, vagy amíg a gyümölcslevek tiszták. (Ne feledje, a megjegyzés előtt, hogy ha a csirke ég, bump le hő / szakács hosszabb!)

és ez az! Ha elkészült, tegyen félre néhány papírtörlőt, ha azt akarja, hogy egy kicsit kevésbé zsíros legyen, de amikor ezt elkészítem, ezt nem is csinálom, mivel általában nem válnak túl zsírosnak számomra.

keresi előtt több finom Keto csirke receptek, mint ezek a keto sült csirke? Nézze meg a végső Ket csirke recepteket! Több mint 50 finom és Keto csirke receptet gyűjtöttem össze, hogy kipróbáljam. Van sült csirke, sült csirke, Csirke saláta, csirke leves, csirke Crock Pot receptek, ázsiai csirke receptek, és így tovább.

• Facebook
Pinterest
• Twitter
Yummly
• e-mail