ul

a fent felsorolt tápanyagok már nem címkézik a vitaminokat, mivel már nem felelnek meg a vitamin hivatalos meghatározásának; nélkülözhetetlenek és szükségesek a normális emberi növekedéshez, és étrenddel kell beszerezni őket, mert az emberi test nem képes előállítani őket. Azonban sok még mindig használatban van, és ajánlott a különböző egészségügyi igények, mint más táplálék-kiegészítők.

B4-Vitamin (adenin)

az adenin leginkább arról ismert, hogy szerepet játszik a szervezetünkben az energia előállításának felgyorsításában. Fontos szerepet játszik a fehérjeszintézisben és az azt kísérő kémiai folyamatokban. Ezenkívül fontos összetevője mind a DNS-nek, mind az RNS-nek, amelyek nukleinsavak, amelyek genetikai információinkat szolgáltatják.

B4-vitamin nélkül a sejtképződés és a testszövetek egészséges fejlődése valószínűleg károsodna; ezzel együtt az immunrendszerünk veszélybe kerülhet, megakadályozva testünk képességét a vírusok és fertőzések leküzdésére. Fontos szerepet játszhat az egészséges vércukorszint fenntartásában, a sejtek degenerációjának és mutációjának megállításában, valamint a szabad gyökök tevékenységének megakadályozásában, ezáltal lelassíthatja öregedési folyamatunkat olyan eszközökkel, mint például az energiaszint fenntartása.

élelmiszerforrások: B4-gyel gazdagíthatjuk testünket olyan termékek fogyasztásával, mint a propolisz, a méh pollen és a nyers feldolgozatlan méz. A friss gyümölcsök és zöldségek jól lekerekített étrendjének fogyasztása szintén segít a B4 ellátásában, csakúgy, mint a gyógynövények széles választéka, beleértve a szegfűszeget, a kakukkfüvet, a zsályát, a gyömbért, a fodormentát, a jojobát, a hawthorne-t és az áldott bogáncsot, csak hogy néhányat említsünk.

Íme a 8 B-vitamin:

B1 (tiamin): a tiamin alapvető szerepet játszik az anyagcserében azáltal, hogy segít a tápanyagok energiává alakításában. A leggazdagabb élelmiszerforrások közé tartozik a sertéshús, a napraforgómag és a búzacsíra.
B2 (riboflavin): a Riboflavin segít átalakítani az ételt energiává, és antioxidánsként is működik. A riboflavinban legmagasabb élelmiszerek közé tartozik a szervhús, a marhahús és a gomba.
B3 (niacin): a Niacin szerepet játszik a sejtes jelátvitelben, az anyagcserében és a DNS-termelésben és-javításban. Az élelmiszerforrások közé tartozik a csirke, a tonhal és a lencse.
B5 (pantoténsav): a többi B-vitaminhoz hasonlóan a pantoténsav segít a szervezetnek az élelmiszerből származó energia megszerzésében, és részt vesz a hormon-és koleszterintermelésben is. A máj, a hal, a joghurt és az avokádó mind jó források.
B6 (piridoxin): a piridoxin részt vesz az aminosav-anyagcserében, a vörösvértestek termelésében és a neurotranszmitterek létrehozásában. Élelmiszerek legmagasabb ez a vitamin közé csicseriborsó, lazac, burgonya.
B7 (biotin): a Biotin elengedhetetlen a szénhidrát-és zsíranyagcseréhez, és szabályozza a génexpressziót. Az élesztő, a tojás, a lazac, a sajt és a máj a biotin legjobb táplálékforrásai közé tartozik.
B9 (folát): folát szükséges a sejtnövekedéshez, az aminosav-anyagcseréhez, a vörös-és fehérvérsejtek kialakulásához és a megfelelő sejtosztódáshoz. Megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a leveles zöldek, a máj és a bab, vagy olyan kiegészítőkben, mint a folsav.
B12 (kobalamin): Az összes B-vitamin közül talán a legismertebb, a B12 létfontosságú a neurológiai funkciókhoz, a DNS-termeléshez és a vörösvértestek fejlődéséhez. A B12 természetesen megtalálható az állati forrásokban, például a húsokban, a tojásban, a tenger gyümölcseiben és a tejtermékekben.