Ez a sütőtök Reggeli Souffle szuper könnyű, hogy, tele meleg őszi ízek és olyan finom! Paleo, gluténmentes, tejmentes és természetesen édesített – úgy fogja érezni, mintha desszert lenne reggelire.

ugrás a receptre

a sütőtök számos csodálatos őszi desszert középpontjában áll, de része lehet A reggelizőasztal egészséges kezdetének is. Ez a sütőtök Reggeli Souffl 6 egy egyszerű, finom és tápláló recept, hogy lesz úgy érzi, minden finom esik úgy érzi, az első dolog reggel.

néha vágysz egy kis édes reggelire. De szüksége van egy jó szilárd adag fehérjére is, így nem keres valamit, amit egy órával később rágcsálhat. Pontosan ez volt az oka annak, hogy elkészítettem egy receptet az édes kis reggeli Szuflámhoz, a mama recept a teremtés mögött. A lányom és a férjem szeretik a nap édes kezdetét, és szeretem tudni, hogy sok fehérje van a hasukban. Sok követőmmel megosztottam őket, és az egyik legnépszerűbb receptem. Egy Instagram-követőm megemlítette, hogy készített egy adagot, de az eredeti receptben szereplő banánt és körtét tököt purinczte-vel helyettesítette. Milyen csodálatos ötlet volt, hogy ki kellett próbálnom! Végül is az ősz az, amikor tököt ad hozzá minden dologhoz!

az eredmény egy ízlésesen őszi hangulatú reggeli volt, amely egyszerre volt könnyű és tápláló. Kóstolás csakúgy, mint a sütőtök pite tölteléke, ez a recept tökéletes meleg étel egy hideg őszi reggelhez. Dobja be a sütőbe, hogy tökéletesen süsse, miközben a reggeli kávé főz, vagy figyeli a napfelkeltét. Csak percekbe telik az előkészítés, és a maradék napokig újra felmelegszik, mint egy álom.

Other pumpkin recipes you are going to love…

• Pumpkin Almond Butter Cookies
• Mini Paleo Pumpkin Cheesecake
• Instant Pot Paleo Pumpkin Chili

Print Recipe

5 from 8 votes

Breakfast Pumpkin Soufflé

This Breakfast Tök puding szuper könnyű elkészíteni, tele meleg őszi ízekkel, annyira finom! Paleo, gluténmentes, tejmentes és természetesen édesített – úgy fogja érezni, mintha desszert lenne reggelire.

Prep idő5 perc

szakács idő35 perc

tanfolyam: reggeli

konyha: amerikai

kulcsszó: healthy breakfast recipe, paleo souffle, pumpkin souffle

Servings: 6 servings

Calories: 103kcal

Ingredients

• 1 tsp pumpkin spice
• 1 tsp vanilla extract
• 3 tbsp maple syrup or honey
• 3/4 cup pumpkin purée (not pumpkin filling)
• coconut oil for greasing pan
• 6 eggs

Instructions

• Preheat your oven to 350 and grease a 9-inch pie pan with the coconut oil using a tészta kefe vagy papírtörlő.
• keverje össze a tojást, a tökpürét, a tökfűszert, a vaníliát és a juharszirupot egy turmixgépben vagy konyhai robotgépben. Futtassa, amíg a keverék sima, egyenletes állagú.
• öntsük a keveréket az elkészített pite serpenyőbe. Süssük 30-35 percig, vagy amíg a tojás meg nem áll, a teteje és a széle kissé aranybarna lesz.
• hagyja lehűlni 5 percig, majd élvezze a meleget. Fedje le és tárolja a maradékot hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig.

táplálkozás

kalória: 103kcal | szénhidrátok: 10g | fehérje: 6g | zsír: 4g | telített zsír: 1g | koleszterin: 164mg | nátrium: 65mg | kálium: 146mg | rost: 1g | cukor: 7g | A-Vitamin: 5004iu | C-vitamin: 1mg | kalcium: 45mg | vas: 1mg

a táplálkozási információk csak becslésként szolgálnak, és a termék típusától, adagjától és egyéb tényezőktől függően változhatnak. Ha diétát követ, kérjük, forduljon profi táplálkozási szakemberhez vagy orvosához. Maradj egészséges!

a megosztás gondoskodó!