írta: Nicole Beasley

Frissítve 02.június 2020

orvosilag felülvizsgálta: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

forrás: flickr.com

Az 1940-es években Carl Rogers neves pszichológus kifejlesztett egy terápiás módszert, amely Rogerian terápia néven vált ismertté. Ez a stílus, más néven ügyfélközpontú vagy személyközpontú terápia, hangsúlyozza a terápiában részesülő személy képességeit, tapasztalatait és bölcsességét. Bár azóta számos terápiás stílust fejlesztettek ki, a legtöbb terapeuta továbbra is a Rogerian terápia elemeit használja, vagy teljes mértékben támaszkodik rá, hogy segítsen az embereknek megtalálni a válaszokat az előttük álló problémákra.

A Rogerian terápia meghatározása

a Rogerian terápia egyfajta tanácsadás, amelyben a terapeuta nem irányított, de támogató, lehetővé téve az ügyfél számára, hogy irányítsa terápiájának menetét. A tanácsadó szakértelme másodlagos a beteg azon képességéhez képest, hogy megoldja problémáit. A tanácsadó feladata, hogy kölcsönhatásba lépjen az ügyféllel azzal a céllal, hogy a lehető legteljesebben megértse, miközben lehetővé teszi számukra, hogy beszéljenek problémáikról és következtetéseikről.

hogyan működik a Rogerian terápia?

mielőtt Rogers kifejlesztett egy személyközpontú terápiát, a tanácsadó elmondta a terápiában részt vevő személynek, hogy mit gondoljon, koncentráljon és tanuljon a terápiában. Az ügyfél elmondta nekik a problémát,a terapeuta pedig elmondta az ügyfélnek, mit kell tennie.

a személyközpontú terápia a terápia megközelítésének teljesen új módja volt. A páciens erőforrásainak és céljainak értékére helyezve a hangsúlyt, a Rogerian terapeuta arra ösztönözte az Ügyfelet, hogy a problémákat csak olyan megoldások fényében tekintse meg, amelyek lehetővé teszik számukra a célok elérését.

kíváncsi lehet, ‘hogyan működik a Rogerian terápia, amikor a terapeuta ilyen nem irányító szerepet tölt be? Végül is, ha te vagy a felelős a terápiádért, mi értelme egyáltalán tanácsadásra járni? A képzett Rogerian terapeuta segít megtalálni a megoldásokat anélkül, hogy arra kényszerítené, hogy tegye meg az utat. Hogy működik? A válaszok meglephetnek.

összpontosítson Önre, mint személyre, nem pedig a problémáira

más típusú terápiákban a problémát a terápia teljes okának tekintik. Ezzel szemben, amikor a terapeuta támaszkodik Rogerian módszerek, a probléma másodlagos, hogy ki vagy, mint egy személy, és mit akarsz elérni az életben.

forrás: pexels.com

Az irányelv terápiás módszerei általában azon az elképzelésen alapulnak, hogy gondolkodásod és viselkedésed rendezetlen, és a terapeutának korrigálnia kell. A Rogerian terápiában a terapeuta a pozitív tulajdonságaira és képességeire összpontosít, és arra ösztönzi Önt, hogy vizsgálja meg pszichológiai tájképét, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára a kívánt eredmények elérése érdekében.

önmagad szakértőjeként ismerik el

a terápia egyéb formái a pszichológust a mentális állapotának szakértőjeként helyezik el. Elég hosszú ideig hallgatnak rád, hogy megtudják a problémádat, majd a hangsúly a terapeutára és az Ön ajánlásaira változik.

a Rogerian módszer feltételezi, hogy többet tudsz magadról, mint bárki más. A terapeuta nem azért van, hogy meggyógyítson. Segítenek kiválasztani és irányítani a számodra fontos változásokat. Te vagy itt a szakértő.

önirányított munkamenetek

a személyközpontú terápia lehetővé teszi a munkamenetek irányítását. Ön dönti el, hogy miről beszéljen, és milyen kérdéseket fedezzen fel. Beszélje át a lehetséges lehetőségeket a problémák megoldására, és döntsön arról, hogy melyiket folytassa. A terapeuta nem arra készteti Önt, hogy szembesüljön a problémákkal, hanem támogatja Önt a folyamat során, amikor úgy dönt, hogy a saját idejében és az Ön feltételei szerint csinálja.

saját célok meghatározása és megvalósítása

a Rogerian terápia első lépése az, hogy kitaláljuk, mit akarunk. Mik a terápiás céljaid? Mit akarsz az élettől? Lehet, hogy már vannak olyan dolgok az életedben, amelyek boldoggá tesznek, és rendben van, ha ezekről a dolgokról is beszélünk. Megvitathatja azokat a dolgokat is, amelyeket szeretne, amelyek még nincsenek meg.

ezt az információt szem előtt tartva jobban megértheti, hogy mi lehet a konkrét célja. A terapeuta támogatja és ösztönzi Önt, amikor konkrét módon határozza meg céljait. Azután, teret adnak annak eldöntésére, hogyan kívánja elérni ezeket a célokat.

tanulás a saját tapasztalataiból

a Rogerian terápia során a tanácsadó megkérdezheti Önt a saját tapasztalatairól, amelyek a jelenlegi helyzetéhez kapcsolódnak. Ha igen, akkor szigorúan nem ítélkező módon. Céljuk egyszerűen az, hogy segítsen elérni magad, hogy felfedezzék, amit már tudja, hogy segíthet az itt és most. Bár lehet, hogy felteszik a kérdést, nem kényszerítenek arra, hogy bármilyen konkrét tapasztalaton rágódj, hanem lehetővé teszik, hogy eldöntsd, mi a jelentős és mi nem.

előfordulhat, hogy benned van minden információ, amire szükséged van az aktuális döntések meghozatalához. A terapeuta tiszteletben tartja perspektíváját, miközben arra ösztönzi Önt, hogy különböző nézőpontokból keresse meg magát. Mindig, a hangsúly azon van, hogy mit hisz a legjobban.

a tervek és döntések meghozatala

a terapeuta nem fogja megmondani, hogy mit tegyen bármilyen helyzetben. Ha közvetlenül megkérdezi tőlük, mit kell tennie, valószínűleg megkérdezik tőled, mit gondolsz, mit kellene tenned. Ha megpróbálja rávenni őket, hogy döntsenek egy kérdésről az Ön számára, akkor valószínűleg visszaadják a kérdést az ölébe.

forrás: flickr.com

a Rogerian terápia szíve megtalálható abban, hogy mit gondol, hogy a legjobb az életből pontosan azt, amit akar. Van egy bizonyos felelősségérzet a Rogerian stílusban. Nem hibáztathatod a terapeutát, ha rossz döntéseket hozol. Másrészt, ha sikerül elérni céljait kiváló tervezéssel és bölcs döntésekkel, akkor jól érezheti magát és erősségeit.

mit nyújt a terapeuta a Rogerian terápiában

tehát mit ad a terapeuta személyközpontú terápiában, amelyet a terápián kívül nem kaphat meg? Úgy tűnhet, hogy a terapeuta kevés hatással lenne az életedre, ha nem mondják meg, mit kell tennie. A terapeuta mindig elkötelezett, mind nyilvánvaló, mind finom módon.

tisztelet az Ön számára, és a képesség, hogy a változtatásokat, hogy igaza van az Ön számára

az ügyfelek gyakran belép terápia hiánya tekintetében, hogy kik ők. Tehetetlennek érezhetik magukat, hogy megfeleljenek a kihívásoknak, amelyekkel szembesülnek. Más típusú terápiában a tanácsadó átveszi az Ön számára, és tájékoztatja Önt a problémáiról és arról, hogy szerintük hogyan kell megoldani őket. Ez a terápiás módszer hasznos lehet, de nem ismeri fel erősségeit és képességeit.

a Rogerian terápia azonban felismeri a benned lévő jót. A terapeuta mindig tiszteletet mutat irántad. Ahelyett, hogy szakértőként állítanák be magukat, aki többet tud rólad, mint te, emlékeznek arra, hogy senki más nem láthatja a világot a szemeden keresztül. Tehát tiszteletben tartják a belső lényedet és a képességedet, hogy megváltoztasd azokat a változásokat, amelyek fontosak számodra.

lehetőség arra, hogy szabadon felfedezze gondolatait és érzéseit

a terápián kívül nehéz lehet olyan helyzetet találni, ahol minden gondolatát és érzését elmondhatja anélkül, hogy keményen megítélné. Még akkor is, ha nagyon közel állsz valakihez, lehetnek olyan témák, amelyeket nem akarsz megbeszélni velük, attól tartva, hogy a kapcsolatod megsérül a folyamat során.

forrás: flickr.com

a terápiás kapcsolaton belül azonban ezek az aggodalmak nem léteznek. A terapeuta különböző technikákat alkalmazott, hogy segítsen biztonságban és elfogadottnak érezni magát, még akkor is, ha a problémáiról és gyengeségeiről beszél. Terapeutája arra ösztönzi Önt, hogy vizsgálja meg ötleteit arról, hogyan változtathatja meg a helyzetet vagy az ezzel kapcsolatos érzéseit.

támogató környezet

amikor Rogerian terápiában vagy, megbeszélhetsz bármilyen problémát, érzést, múltbeli tapasztalatot, reményt, álmot és félelmet, amit szeretsz. A terapeuta ott van, hogy mindenben támogassa Önt. Te és csak te vagy minden ülés középpontjában. A terapeuta nem csak hallgat, hanem finom módon emlékezteti Önt arra, hogy biztonságban vagy, értékelik és értékelik.

esély arra, hogy valóban meghallgassák és teljesen megértsék

a terapeuta szorosan meghallgatja, hogy pontosan megértse, hogyan érzi magát. Az egyik módszer, amelyet egy tanácsadó használhat a Rogerian terápiában, az, hogy megpróbálja érzéseit saját szavakba önteni. Mindig lehetősége van arra, hogy javítsa a felfogás és átfogalmazni az érzéseit. Amikor teljesen megértettnek érzi magát, a megkönnyebbülés elképesztő lehet.

empátia

Az élet kihívásainak kezelése teljesen egyedül érezheti magát a világon. Valaki megsajnálhat téged, de nehéz lehet találni valakit, aki metaforikusan a cipőjébe helyezi magát, hogy megértse a dolgokat az Ön szemszögéből. A terapeuta ezt Rogerian technikák alkalmazásával teheti meg. Ezután felajánlanak neked valamit, ami nagyon ritka, az empátiájukat a küzdelmek iránt, amelyekkel most szembesülsz, és amelyekkel a múltban szembesültél.

a terápia megkezdése ijesztő lehet, különösen, ha még soha nem volt tanácsadási ülésen. Ha más típusú terápiát kipróbált, és kevésbé érezte magát, mint a terapeuta megértése és nagy tiszteletben tartása, akkor a Rogerian terápia megfelelő lehet az Ön számára.

könnyű elkezdeni a terápiát is. Az Online terápia már elérhető BetterHelp.com az engedélyezett és ellenőrzött terapeuták ezrei közül sokan használnak személyközpontú vagy Rogerian technikákat. Most elkezdheti a folyamatot, és azonnal elkezdheti a terápiát. Ha vágyakozik arra, hogy megbecsüljék és megértsék, fontolja meg azonnal a terápia megkezdését. Lehet, hogy ez egy út kezdete a legjobban kívánt élethez!