mi az Rx3?

az Rx3 jelentése “Rehab, Refit, Return To Duty.”Az Rx3 egy útmutató, amely segít a katonai szolgálat tagjainak felépülni és megelőzni a gyakori izom-csontrendszeri sérüléseket, végső soron javítva általános fizikai erőnlétüket. A “rehabilitáció” (rehabilitáció) javítja a funkciót és csökkenti a fizikai sérülésekből származó fájdalmat. A “Refit” az újjáépítési folyamatra utal, hogy javítsa az Általános edzettségi szintet. Végül ,a “visszatérés a szolgálatba” biztosítja, hogy teljes mértékben helyreálljon, hogy megfeleljen az összes aktív szolgálati küldetési követelménynek.

mi a mozgásszervi sérülés?

a mozgásszervi sérülések az izmok, csontok, ízületek, inak vagy szalagok károsodásával járnak. A fizikai aktivitás során különféle módon fordulhatnak elő. A katonaságban a leggyakoribb nem harci sérülések a futás, a sportolás, a súlyemelés során fordulnak elő.

miért kell ezt a rehabilitációs programot elvégeznem?

a rehabilitáció magában foglalja a gyakorlatokat és a nyújtásokat, hogy növelje a sérült terület erejét, kitartását és rugalmasságát. Idővel ez csökkenti a fájdalmat, és visszatér a test normális működéséhez. Az Rx3 egy rehabilitációs és felújítási program, amelyet az emberi teljesítmény vezető szakértőiből álló csapat fejlesztett ki. Ez magában foglalja a közösen elfogadott és tudományosan kutatott információk legfrissebb ötleteit, hogy segítsen a lehető leggyorsabban és biztonságosan visszatérni a szolgálatba.

mennyi időbe telik, amíg jobban leszek?

az RX3 program következetes használatával továbbra is 4-6 hétbe telik a sérülés gyógyulása. Néhány sérülés hosszabb ideig tart, de fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha a fájdalom 6 hetes rehabilitációs gyakorlatok után növekszik vagy folytatódik.

folytathatom a futást és a súlyemelést az Rx3 gyakorlatok mellett?

amíg meg nem találja és korlátozza a sérülést okozó tevékenységet, nagyon óvatosnak kell lennie a szokásos edzésprogram folytatásával kapcsolatban. Végül képesnek kell lennie arra, hogy más gyakorlatokat végezzen, amíg az egészségügyi szolgáltató jóváhagyja őket.

mit tegyek, ha fáj a sérült területem?

még akkor is, ha követi a rehabilitációs gyakorlatokat a megfelelő formában és technikával, akkor is számíthat némi fájdalomra, de másnap a sérülés nem érzi magát rosszabbul. Ha a fájdalom rosszabbodik, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatójához. És ha 6 hét Rx3 után a sérülése nem jobb, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

követnem kell a gyakorlatok sorrendjét az Rx3-ban?

a legjobb eredmény érdekében fontos, hogy kövesse a programot, ahogy tervezték, mert minden gyakorlat az előzőre épül. Minden munkamenet magában foglalja az erősítő gyakorlatokat, az alapvető gyakorlatokat, a kardio komponenst, és ebben a sorrendben nyúlik. Győződjön meg róla, hogy mindig az egyes munkamenetek minden részét a felsorolt sorrendben végzi.

hogyan léphetek kapcsolatba a HPRC-vel, ha kérdéseim vannak?

a HPRC-nek van egy kérdezze meg a szakértőt link, ahol elküldheti kérdéseit. Szakértőink részletes információkkal fognak válaszolni.

az Rx3 otthoni rehabilitációs program kisebb sérülések esetén. Ne kezdje el az Rx3 programot, hacsak nem látta orvosát, hogy kizárja az egyéb súlyos betegségeket. Beszélje meg orvosával az otthoni helyreállítási rendet az Rx3 megkezdése előtt. CHAMP, az egyenruhás szolgálatok egyeteme, a védelmi minisztérium vagy az Egyesült Államok. A kormány nem tehető felelőssé vagy felelőssé az ezen az oldalon található információk bármilyen felhasználásáért vagy alkalmazásáért.