a háború sújtotta országban felnövő gyermekként Sadik Hadzovic bálványozta képregényhőseit, és remélte, hogy egy nap meg tudja teremteni saját álom testét. Mire Sadik betöltötte a 28.életévét, sikeresen nyert számos nagy horderejű versenyt, és bebiztosította helyét az iparág élén.

azonban nem volt mindig könnyű Sadik és családja számára, mivel menekültként menekültek el hazájukból, még mindig sikerült megráznia a világot félelmetes testalkatával és lenyűgöző versenytörténetével.

Ez az ő története:

“vadállat lettem, hogy megszabadítsam magam a férfi lét fájdalmától”

sportoló statisztikák

“My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 egymást követő évben egymás után”

teljesítmények

• 2011 NPC Kelet – USA bajnokság – 3.
• 2012 NPC Fővárosi bajnokság – 1.
• 2012 NPC Fővárosi bajnokság – 1.
• 2012 NPC Junior USA bajnokság férfi fizikum osztály – 2. osztály B
• 2012 NPC Junior országos bajnokság – 1.
• 2012 IFBB nagyobb Öböl államok Pro – 2.
• 2012 IFBB Orange County muscle Classic – 2.
• 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1.
• 2013 IFBB New York Pro-1.
• 2013 IFBB Olympia Weekend – 4.
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro – 1.
• 2014 IFBB Olympia Weekend – 2.
• 2015 IFBB Arnold Sportfesztivál – 1.
• 2015 IFBB Olympia weekend – 2.

“mindig is lenyűgöztek a képregények és akciófigurák fizikumai, amelyekkel gyerekkoromban játszottam. Fiatal korom óta tudtam, hogyan akarok kinézni, és hasonlítani akartam azokra az akciófigurákra, képregényfigurákra és szuperhősökre.”

életrajz

korai évek

Boszniában született& Hercegovina, Sadik Hadzovic nehéz gyermekkorot élt át. Családja menekültként költözött Amerikába, hogy jobb életet találjon. A fiatal Sadik az ismeretlenbe kényszerült.

A New York-i big apple-ben szigorú, nonszensz mentalitással nőtt fel. Szülei nagyon keményen dolgoztak, és ugyanazt a munkamorált nevelték Sadik-ben, mint egy gyerek.

Ez a törekvés és a siker iránti elszántság vezette őt a fitnesz útjára.

a fitnesz út kezdete

Sadik már kiskorától kezdve kényelmet talált a súlyzós edzésben, az edzőtermet használva az általa tapasztalt frusztrációk vagy dudorok kivezetésére. Kezdte észrevenni, hogy bizalma növekszik, amikor gyakorol. Alacsony súlyú gyerek lévén azonban úgy gondolta, hogy lehetetlen izomba csomagolni.

gyerekkorában a legtöbb bálványa szuperhős volt, és titokban arra vágyott, hogy úgy nézzen ki, mint ők. 15 éves korában, 2002-ben Sadik kezdett elégedetlen lenni a kinézetével, vékony váza és az izmok hiánya kezdte csökkenteni az önbizalmát.

fokozta az edzését, több száz bicepsz fürtöt és fekvőtámaszt végzett. Könyörtelenül kezdett dolgozni egy szuperhős test felépítésén.

“mindig egy jól felépített, szuperhősszerű testtel képzeltem el magam, és miután egy nap tükörbe néztem, azt mondtam, most van itt az ideje”

Sadik az Arnold sportfesztivál megnyerése után

korai hibák

a következő néhány évben Sadik továbbra is keményen dolgozott az edzőteremben, lassan halad előre a versenye felé gól. De észrevette, hogy az edzőteremben tett erőfeszítései nem fizetnek ki.

elhatározta, hogy úgy néz ki, mint a hősei, tett egy lépést hátra, és elemezte, hol téved. A türelem hiánya miatt úgy találta, hogy nem figyel az étrendjére – a napi 2000 kalóriás étkezés kényszerítése nem végezte el a munkát. Sadik tudta, hogy oktatnia kell magát a táplálkozásról és fokoznia kell a játékát, ha el akarja érni álmai testét.

haladás és első verseny

miután gyakrabban evett kisebb ételekkel, és nyomon követte a makróit, komoly eredményeket kezdett látni. Végül úton volt, hogy megvalósítsa ambícióit. A következő évtizedben továbbra is szigorúan edzett, hogy csomagolja az extra izmot.

24 éves korára, a kemény graft után, félelmetes fizikumot és szenvedélyt fejlesztett ki a fitnesz iránt. Büszke volt arra, hogy milyen messzire jutott, és nagyon szerette volna látni, hová vezet az útja. Elhatározta, hogy profi testépítővé válik.

távolodva a kezdeti céljától, hogy úgy nézzen ki, mint a képregény hősei, a hivatásos testépítő lett. Nem tartott sokáig, amíg versenyzőként lépett a színpadra.

2011-ben benevezett első versenyére, az NPC Eastern USA bajnokságra. Bár nem nyert, a dobogón állt, és tiszteletre méltó 3.helyet ért el. Értékes tapasztalattal jött ki, és sok hasonló gondolkodású sportolóval találkozott. Ez arra ösztönözte, hogy még keményebben edzjen, és erősebben és nagyobbabban térjen vissza, mint korábban.

Sadik motiváltabb volt, mint valaha, hogy sikeres legyen az iparban.

Sadik a színpadon az NPC kelet-amerikai bajnokságon.

siker és Pro Card

miután belekóstolt a versenyzésbe, Sadik többre volt éhes. Intenzív edzéssel folytatta a lenyűgöző test faragását, soha nem vett ki szabadnapot az edzőteremből. A “The Physique” becenevet kapta, miután nagyra értékelték, hogy ilyen feszes derékú izmos testet alakított ki. Úton volt egy olyan keret felépítéséhez, amelyre a testépítés aranykora büszke lenne.

egy évvel később belépett a 2012-es NPC Fővárosi bajnokságba. Az első trófeáját az 1. helyezés után vitte haza.de csak most kezdte.

ugyanebben az évben még három sorozatban indult, és még két győzelemmel távozott. Gyorsan az iparág egyik legígéretesebb fiatal szereplőjévé vált. Miután a második helyet szerezte meg a 2012-es NPC Junior USA bajnokság férfi testalkat osztály, bejuthatott a Junior Országos bajnokságba.

annak ellenére, hogy kemény verseny volt, olyanokkal, mint Anton Antipov harcolt az aranyért, Sadik győzelmi sorozata folytatódott. Ő lett a 2012-es NPC Junior Országos Bajnok. Ez volt az a pont, amikor Sadik végre rájött, hogy elérte célját, és életre szóló álmát valóra váltotta.

25 éves korában Sadik elnyerte Pro kártyáját, teljesítve ambícióját, hogy profi testépítővé váljon.

egy IFBB sportoló

Sadik nem vesztegette az idejét, hogy több versenyen induljon, meg akarta tartani a lendületét. Célja az volt, hogy sikerét a profi divíziókba vigye – és pontosan ezt tette.

első szakmai versenyén a 2.helyet szerezte meg, a 2012 IFBB Greater Gulf States Pro. Ez hihetetlen eredmény volt a “fizikum” számára, minden egyes show-val nagyobb elismerést szerzett.

ezek között a versenyek között szerepelt a 2015-ös Arnold Sportfesztivál győzelme, valamint néhány 2.hely a Mr. Olympia versenyen. Ez volt a kemény munka és a türelem csúcspontja. Miután gyermekkorát arra törekedett, hogy olyan legyen, mint a hősei, elkezdett inspirálni másokat, hogy elérjék saját álmaikat.

2015 óta a Sadik a kedvességéről szerzett hírnevet, minden szabadidejét arra használta, hogy tanácsot adjon a fiatal sportolóknak az interneten, és megossza a fitness iránti szenvedélyét.

“a legnagyobb gyengeségem, hogy nem tudok szabadnapot venni. Nagyon szeretem az edzőtermet. Évente legalább 365 napig vagyok az edzőteremben. Még a sérülések sem tarthatnak vissza a gyakorlástól és a súlyzós edzésektől”

edzés

Sadik mindig nehéz súlyokkal és magasabb rep tartományban edzett. Úgy véli, hogy ez a fajta edzés volt a kulcsa annak, hogy izomba csomagoljon, miközben sovány marad.

mivel Ektomorf volt, észrevette, hogy az egyensúlyi állapotú kardió lapos megjelenést adott neki. Ehelyett a HIIT – vel edz kardio-1 perces sprintekre, majd 1 perces intervallumokra, munkamenetenként 30 percig.

más testépítőktől eltérően Sadik nem vesz ki szabadnapot az edzőteremből. Egész évben keményen edz, mindig azon dolgozik, hogy a legjobb legyen.

” mi a szezonon kívül? Büszke vagyok arra, hogy az év 365 napján kiváló állapotban vagyok. Mivel mind a fitness modell és a férfi testalkat versenyző a fontos számomra, hogy mindig készen áll, és a forma”

edzés terv:

• Deadlifts 5 ons 11-13
• Lat Pull Downs 4 ons 11-13
• lehajolt súlyzó sorok 4 ons 11-13
• Underhand Pull Ups 3 ons 11-13
• ülő kábel sorok 4 61-13
• overhand pull up 1 Állítsa be a hiba

kedd: Mellkas

• Lejtő Súlyzó Repülni 4×11-13
• Lejtő Súlyzó fekvenyomás 5×11-13
• Gépben Repülni 4×11-13
• fekvenyomás 5×11-13
• Kábel Repülni 3×11-13
• Csökkenés Gép, Nyomja meg a 4×11-13
• Push Up 1 set esetén

szerda: Kardió

• Intervallum Sprint (1 perc pihenés, 1 perc sprint 5 db)

csütörtök: Lábak

• Láb Nyomja meg a 5×11-13
• Lábát Fájlokat 5×11-13
• Fekvő combhajlító 5×11-13
• Szamár Vádli Felveti 6×11-13
• Guggolás 4×11-13
• Sétáló Kitöréseket, hogy hiba

péntek: Karja

• Ülve Prédikátor Fürtök 4×11-13
• francia Fürtök (a csökkenés) 5×11-13
• Állva, Kalapáccsal Fürtök 4×11-13
• Tricepsz, Pushdowns 5×11-13
• a Nehéz Súlyzó Curl 3×11-13
• Ülve Rezsi Tricepsz Fájlokat 3×11-13

szombat: Abs

• Kábel Felülés 4×11-13
• Kar & Lábát Emeli A Labda, 4×11-13
• Váltakozó Lábát Up 4×11-13
• Futó Deszka 4×11-13
• Törzs Csavar a Gyógyszer Labda 4×11-13
• Váltakozó Lábujj Érint 4×11-13
• Lóg a Lába Felveti 1 állítsa be, hogy a kudarc

vasárnap: Váll

• Súlyzó Vállát Nyomja meg a 5×11-13
• Ülve Súlyzó Oldalon Vet 5×11-13
• Ülve Súlyzó Első Vet 3×11-13
• Súlyzó Megvonja 4×11-13
• Súlyzó Állandó Katonai Nyomja meg a 4×11-13
• Állandó Súlyzó Arnold Megnyomja a 3×11-13

“nem látja, hogy a tömeg nyereség, míg rájöttem, milyen fontos az evés tiszta, gyakran”

Táplálkozás

Érdekes módon, Sadik általában, távol marad, a tejtermékek, mint követi a paleo diéta egész évben. Naponta körülbelül 2500-2750 kalóriát eszik, hogy fenntartsa a testét, 2:1 fehérje és szénhidrát arányban. Tartja a fehérjéket és zsírokat, mivel úgy véli, hogy ez a legjobb a testének.

Eltérően más testépítők, Sadik lazább a diéta, és lehetővé teszi magának két csaló étkezés, ahelyett, hogy a tipikus egy étkezés. Kedvenc ételei a pizza és a sushi.

Sadik meglehetősen korlátozott listát tartalmaz azokról az ételekről, amelyeket a paleo étrendben fogyaszthat: tojásfehérje, bölény steak, tilápia hal, tonhal, lazac, sovány pulykamell, diófélék és mindenféle zöldség.

étrend:

• étkezés 1: 1/2 font. sovány csirke vagy pulyka vagy 8-10 tojásfehérje, 1/2 egy csésze zab
• étkezés 2: 1/2 lb. vörös húsból & 1 csésze fehér rizs
• étkezés 3: 1/2 font. hal & egy nagy burgonya
• étkezés 4: fehérje Shake
• étkezés 5: 1/2 lb. halból, spárgával vagy brokkolival
• 6. étkezés: 1/2 sovány fehérje csirke vagy pulyka vagy 8-10 tojásfehérje, néhány tojássárgájával vagy mandulával

kiegészítők Stack:

• tejsavófehérje
• Yohimbine
• L-karnitin
• glutamin
• kreatin
• halolajok
• multivitaminok

A szerkesztő tippje

inspirálta, hogy elérje valódi potenciálját, mint a Sadik? Olvassa el átfogó útmutatónkat arról, hogy a tesztoszteron-fokozó kiegészítők valóban javíthatják a játékot!

“a motivációm minden olyan embertől származik, akit inspiráltam a testmozgásra”

bálványok és hatások

Sadik sok hatással volt karrierje során, sok pozitív hatással volt rám, és sok más sportolók arra kényszerítik, hogy a legjobb legyen.

“elég szerencsés vagyok, hogy edzek egy edzőteremben, ahol sok legjobb testépítő edz, és sok inspirációt merítek ezekből a sportolókból”

azonban az osztrák tölgyet, Arnold Schwarzeneggert tartja fő befolyásának. Felnéz rá, hogy a testépítést bevette a mainstreambe.

Sadik is csodálja Dorian Yates az ő nagy intenzitású edzések és Sergio Olivia eléréséhez az egyik legnagyobb V-tapers a történelemben.

“végső célom, hogy segítsek másoknak felismerni az egészséges életmód gyakorlásának és elfogadásának fontosságát”

Mit tanulhatunk Sadik Hadzovictól

Hadik megtanította nekünk, hogy ne dőlj hátra és álmodj az ambícióidról. Gyermekkorában olyan fizikumot akart építeni, mint a szuperhősei, és csak akkor lépett be az edzőterembe, hogy elkezdte teljesíteni szenvedélyét.

ha bármit tanulhatunk Sadik-től, az az, hogy a kemény munka sikerhez vezet. Intenzív edzése soha nem áll meg, mivel az év minden napján edz – ez a fajta munkamorál tette lehetővé számára, hogy hihetetlen fizikumot érjen el.