Shakira, 43, csak megmutatta neki tónusú fenék és Abs egy Bikini ő tervezte magát
- Shakira, 43, csak megmutatta neki tónusú fenék és abs Egy új bikini Instagram.
- az énekesnő tervezte a levendula rojtos öltönyt, és a barátjával készítette el neki.
- Shakira a hét öt napján kardio-és erőnléti edzést végez Anna Kaiserrel.
A 43 éves Shakira titokban a legjobb fürdőruha-tervező lehet az interneten. Hétfőn, a” Hips Don ‘t Lie” énekes vette Instagram, hogy megmutassák a fürdőruha ő tervezte magát, vele együtt őrült tónusú fenék, has. “Ez egy új fürdőruha, amit én terveztem, és Bego barátom készítette nekem. Mindig meg kell hoznom a sajátomat a nyárra!”a levendula rojtos bikiniről írt. Tavaly hasonló öltönyt tervezett neon rózsaszínben.
amikor a képzés a Super Bowl idén, Shakira faragott neki lenyűgöző mag segítségével edző Anna Kaiser átfogó ab edzések. (Kaiser Kelly Ripa-t is kiképzi.) Kaiser elmondta E-nek! Hír, hogy Shakira heti öt napon dolgozik,edzésterve következetes. Az öt napból kettő, kétszer edz. Hogy az említett, soha nem tartja következetesen az edzését, mert nem akarja, hogy izmai túl kényelmesek legyenek.
“többféle izomösszehúzódásra és szögre, valamint tempóra van szükség” – mondta Kaiser A Women ‘ s Health-nek. “Ha ugyanazokat a mozdulatokat csinálod újra és újra, akkor nem fogod megkapni a teljes hasznot.”Annak érdekében, hogy Shakira izmai működjenek, szinte minden nap megváltoztatja az énekes edzését. “Váltakozunk az erő és a kardio intervallumok között” – mondta Kaiser az e! Hírek. “Néhány nap csak kardiót csinálunk, majd erőt, néhány nap pedig erővel kezdjük, majd kardiót csinálunk, szeretjük összekeverni.”A turné előtt a páros építi Shakira állóképességét, hogy magas energiaszintet tudjon fenntartani az egész show alatt—és minden este fellépjen.
shakira ABS bikini 
annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az edzéseiből, Shakira megkérdezi az egyes Edzéscélok különböző izomcsoportjait, az edzője feltárta. “Nagyon okos, és meg akarja tanulni a testet, és tudni akarja, miért csinálja, amit csinál, és mi a célja, mit próbál elérni” – mondta Kaiser a W magazinnak. “És ezért volt ilyen hosszú kapcsolatunk, mert tudja, milyen ragaszkodó vagyok a funkcionális intelligens edzéshez, de nagyon szórakoztatóvá is teszem.”
érintse meg itt a szavazáshoz
Ha otthon szeretné kipróbálni Shakira ab edzését, akkor érdemes testtömeg-gyakorlatokat végezni, amelyek a hasizmok mindhárom izomcsoportját megcélozzák:
- a keresztirányú abdominis (legmélyebb réteg),
- a rectus abdominis (Középső Réteg),
- és a külső és belső ferde (az izmok az oldalán).
deszka lesz a keresztirányú has dolgozik, míg akkor szeretnénk forgatni a törzs dolgozni az oldalsó abs kerékpárok, oldalsó úszik, swizzles, és csavarhúzó. Itt megragadhatja Kaiser teljes ab edzését.