mászunk, mielőtt megtanulnánk járni.

mielőtt megtanulnánk futni.

Wog? Így van, W-O-G.

A Wogging egy olyan szó, amelyet egyes körökben használnak a gyaloglás és a kocogás, vagy a gyaloglás és a futás kombinációjának leírására. Lehet, hogy nem hallotta a kifejezést, de ez a testmozgás messze nem új, mondják a fitnesz szakértők.

“Ez egy jelszó arra, amit mindannyian csinálunk” – mondja Michael Hewitt, Az Exercise physiologist és az exercise science kutatási igazgatója a Canyon Ranch spa-ban Tucsonban, Arizban. “Szeretünk címkéket ragasztani a dolgokra, de ha megnézünk egy 8 éves gyereket, akkor azok elcsúsznak. Egy ideig futni fognak, majd gyalogolnak, amikor elfáradnak, majd újra futnak. A gyerekek okosak, és a gyerekek wog.”

azok a felnőttek is, akik megpróbálnak áttérni a gyaloglásról a futásra.

a Woggerek-mondja Hewitt a WebMD-nek-olyan emberek, akik futók akarnak lenni, de még nincs meg az izomállóságuk a futáshoz.

“Ez az, amit évek óta tanítunk az embereknek” – mondja Julie Isphording, a korábbi olimpiai maratoni futó és a “FIT” házigazdája: Fitness Information Talk “és” on Your Feet”, két népszerű egészségügyi és fitness rádióműsorok sugárzott nemzeti közszolgálati rádió és környékén Cincinnati.

az Isphording arra tanítja az embereket, hogy futókká váljanak azáltal, hogy rövid szakaszokat kereszteznek a gyalogos rutinjaikba.

“amikor elkezdesz egy fitness programot, és futó akarsz lenni, elkezdesz sétálni” – mondja Isphording. “Aztán kitűztél egy célt, például ettől a stop táblától a következő sarokig, futni fogok. Addig építed, amíg nem futsz.”

még néhány ember a fitnesziparban nem hallotta a “wogging” kifejezést, mondja Dave Sellers, “kérdezze meg a szakértőket” a Runner ‘ s World magazin szerkesztője, de mindenki ismeri az edzést, amely a futással jár. Valójában, azt mondja, Van egy új szegmens az emberek, akik futnak a fitness és a bajtársiasság helyett a versenyek megnyerésére.

“Ezek az emberek segítettek ösztönözni a futás (lassan) hatalmas növekedését a későn virágzó szabadidős edzők körében”-mondja Sellers.

nagy előnyei vannak annak, ha egy kis futást belefoglalunk a gyalogos rutinba. Még néhány perc futás hozzáadása is segíthet több kalóriát égetni, erősebb csontokat építeni és növelni a fitnesz szintjét, mondják a runner ‘ s World magazin szakértői.