probiotikumok: kell venni őket?

szedjek probiotikumokat?

az emésztési tünetek valaha is elgondolkodnak azon, hogy probiotikumot kell-e szednie? Lehet, hogy látott reklámokat vagy közösségi média hirdetéseket, amelyek népszerűsítik azok használatát, vagy talán hallott róluk egy barátjától. Függetlenül attól, hogy ez a kérdés sok zavart okozhat. A média nagyon jól meggyőzheti Önt arról, hogy szüksége van erre a 60 dolláros probiotikumra, de lehet, hogy felteszi magának a kérdést, vegyek-e probiotikumot? Melyik a megfelelő nekem? Vagy egyáltalán szükséges, hogy szedjek egyet?

mindannyian ott voltunk … cikkeket olvasva, reklámokat és hirdetéseket látva különböző kiegészítőkről, és azon tűnődve, hogy megéri-e. A probiotikumok az egyik új forró téma, amely eljutott az internetre, de olyan is, amely sok zavart okozhat. A Marketing nagyon jó abban, hogy meggyőzze Önt, hogy pénzt költsön ezekre a 60 dolláros probiotikumokra, de lehet, hogy felteszi magának a kérdést, szedjek-e probiotikumokat? Melyik a megfelelő számomra? Vagy egyáltalán szükséges, hogy szedjek?

tervezte: Amaris Galik

valószínűleg probiotikumra van szüksége, ha…

emésztő dietetikusként ajánlom a probiotikumokat olyan konkrét ügyfeleknek, akiknek úgy érzem, hogy előnyös lenne, különösen a tünetek meghallgatása és az étrend értékelése után. Mint fentebb láthatja, a probiotikumoknak sok szerepük van a testünkben! Általában azok a betegek, akiknek már meglévő emésztési állapota van, mint a gyulladásos bélbetegség, az IBS, a közelmúltbeli antibiotikum-használat és a további egyedi helyzetek azok, akik a legnagyobb valószínűséggel részesülnek egy kiegészítő probiotikumból. Ennek oka az, hogy a fent említett feltételek kimeríthetik a jó bélbaktériumokat, ami azt jelenti, hogy többre van szüksége, mint az átlagember! Beleilleszkedik ebbe a kategóriába?

időpontot kérnék egy személyes konzultációra, hogy a megfelelő probiotikus ajánlást tudjam tenni az Ön testének és egyedi igényeinek!

lehet, hogy nem kell egy probiotikum, ha …

valaki nélkül ezeket a már meglévő feltételek, tünetek, és szintén fogyaszt a kiegyensúlyozott étrend, a probiotikus kiegészítő nem indokolt. Tudta, hogy probiotikumokat kaphat erjesztett ételekből, például kombuchából, görög joghurtból, kefirből vagy savanyú káposztából? Az Activia nem az egyetlen táplálékforrás ezeknek a bél-egészségügyi harcosoknak! Az élelmiszer első megközelítés mindig a legjobb! De nem csak a probiotikus ételek és kiegészítők fogyasztásáról van szó.

fotó: Kaitlin Eckstein

szükségem van egy prebiotikus kiegészítőre is?

szedjek probiotikumokat? Talán. De hogy egy kiegészítő, vagy amp fel a fermentált táplálékfelvételt, meg kell győződnünk arról, mi eszik az élelmiszerek, amelyek táplálják a bélbaktériumok! Igen, a baktériumoknak is enniük kell! A probiotikumoknak rostban gazdag ételekre van szükségük a virágzáshoz. Ezt a fajta “ételt” gyakran prebiotikumoknak nevezik. Ennek szintén nem kell kiegészítő formában lennie. A prebiotikus ételek közé tartozik a spárga, az articsóka, a póréhagyma, a banán, a hagyma stb.

fotó: Amaris Galik

A legjobb probiotikum az általános egészségi állapothoz

Ha a barátok, a család vagy az ügyfél probiotikus ajánlást akar az általános egészségi állapothoz, akkor általában olyan neves márkákat ajánlok, mint a culturelle, az align vagy a trubiotic elérhető a drogériákban.

a probiotikumok olyan bonyolult azonosítási rendszerrel rendelkeznek, mint az emlősök a nemzetségekkel, fajokkal és törzsekkel. A probiotikumok eltérően hatnak a termék specifikus baktériumtörzsei alapján, jelentése 20 a törzsek nem lehetnek jobbak, mint csak 1! A legtöbben láthatták, hogy “lactobacillust vagy bifidobacteriumot tartalmaz” a címkén, ha joghurtot evett vagy probiotikumot fogyasztott, és ezek csak a nemzetség, nem a törzs. A törzs általában egy további megnevezés, amely a baktérium teljes neve után következik, például “GG” vagy “DN-17010”. A Lactobacillus rhamnosus GG gyakori probiotikum, a GG a törzs. A legmegbízhatóbb probiotikumok határozzák meg a törzset, és ha nincs specifikáció, érdemes kétszer is meggondolni!

lehet, hogy a címkéken is látta a “CFU vagy kolóniaképző egységek”állítást. A CFU-k egyszerűen a sejtek száma, és a termék számszerűsítésére szolgálnak. Ahogy említettem, hogy nem feltétlenül van szükség a legtöbb törzsre, nem feltétlenül kell a legnagyobb mennyiségű kolóniaképző egységet (CFU-kat) beszerezni, amelyek jellemzően milliárdokban vannak. 1-15 milliárd elegendő.”

ha eldönti, hogy melyik probiotikum a legjobb az Ön számára, akkor az ebben a birodalomban tapasztalt egészségügyi szakember megkérdezése lenne a legjobb megoldás a piacon lévő probiotikumok puszta száma miatt! Ez lehet elsöprő választani, különösen az összes információt (jó és rossz), hogy ott van!

a fenti “probiotikumokat kell szednem” grafikon összefoglalása:

íme néhány ok a probiotikumok szedésére:

a belek javítása a bél permeabilitásának csökkentése érdekében.
a következők elősegítik a bél növekedését és a rendszeres bélmozgást.
A GmbH antibakteriális vegyületeket állít elő, amelyek védik a bélrendszerünket és megelőzik a fertőzéseket (szisztémás és GI).
a fertőzéseket a helyi és szisztémás immunfunkció szabályozásával csökkentik.
6 metabolikus út tápanyagok: glikémiás kontroll, koleszterin, és aminosavak.
 Javítja a helyi vagy szisztémás gyulladás, amely a start sok feltételek
 Készítsen rövid szénláncú zsírsavak, K-vitamin, B-vitaminok, valamint többsége a szerotonin.

nézze meg, hogyan segíthet egy dietetikus emésztési problémákban

Élelmiszer-érzékenységi Szakácskönyvünk

Ha többet szeretne megtudni az élelmiszer-érzékenységi szakácskönyvünkről egyszerű módszer főzési technikákkal, nézze meg ezt a linket

Rendelje meg az élelmiszer-érzékenységi szakácskönyvünket, hogy segítsen meggyógyítani a bélét, vagy írjon nekünk e-mailt, hogy megtakarítsuk a költségek 25% – át, és elküldjük otthonába.

További információ a gyógyító emésztési problémák:

vessen egy pillantást néhány legnépszerűbb emésztési blogok:

három dolog a regisztrált dietetikus azt akarja, hogy tudja
Top 8 betekintést emésztési wellness
alacsony gyomor-bél baktériumok segítségével fogyni
természetes jogorvoslati székrekedés
káros élelmiszer-reakciók
hat dolog, hogy tudja, vagy fontolja meg, ha a következő alacsony fodmap diéta

Keresek néhány új recept ötleteket, hogy segítsen gyógyítani a bél, vessen egy pillantást ezekre az egyszerű receptek segítségével joghurt, hogy tetszeni fog akkor is, ha nem tetszik joghurt!

egészséges probiotikus receptek

receptek probiotikumokkal—általában joghurt alapúak. Íme néhány kedvencünk:

típusú joghurt és hogyan kell használni őket receptek
vegetáriánus görög tál
Görög joghurt káposztasaláta
Buffalo karfiol ranch görög joghurt
áfonya narancs turmix tál