mit eszel

Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jó az egész test számára, beleértve a bőrt is.

Az antioxidánsok, mint például a béta-karotin és a C, E és a vitaminok megfékezhetik a szabad gyököknek nevezett instabil molekulák által okozott károkat. Ezek a molekulák károsíthatják a bőrsejteket és az öregedés jeleit okozhatják.

az egyik legjobb módja annak, hogy több antioxidánst kapjunk, hogy sokféle gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk.

“azt javaslom, hogy a lehető legtöbb fajta és szín legyen az étrendben” – mondja Day. “Próbáljon meg nassolni áfonyát, epret, grapefruitot, kelkáposztát, spenótot és különféle paprikákat.”Azt is javasolja, hogy adjunk hozzá egy kis paradicsompürét, amely likopin nevű antioxidánst tartalmaz, sült zöldségek, barna rizs vagy quinoa keveréséhez.

egy másik jó ötlet az, hogy az élelmiszerboltot olyan élelmiszerekkel tárolja, amelyek magas omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, beleértve a vadon élő lazacot, a szardíniát, a dúsított tojást és a diót.

“az Omega-3 zsírsavak segítenek megőrizni a bőr felső külső rétegét, hogy a külső toxinokat és szennyező anyagokat távol tartsák” – mondja David E. Bank bőrgyógyász, MD, a dermatológiai, kozmetikai és Lézeres Sebészeti Központ igazgatója a Mount Kisco-ban, N. Y.