áttekintés: ez az útmutató pszichológiai alapot, tippeket és forrásokat biztosít az önuralom felé vezető úton.

______________

az önuralmat gyakran önkontrollként definiálják, az a képesség, hogy erős akaratot gyakoroljon az impulzusainkkal szemben, hogy a jövőnket az egyik választásunk felé irányítsuk. De ez csak a kifejezés egyik aspektusa.

Az önuralom megköveteli, hogy jövőképed legyen a jövőbeli éned számára. És hasznosítani az akaratot, hogy megvalósítsuk ezt a látomást.

megtanuljuk elsajátítani magunkat azáltal, hogy elhagyjuk a saját utunkat. Megfosztjuk magunkat attól, ami nem vagyunk, hogy felismerjük, kik és mik vagyunk valójában, aktualizálva a folyamatban rejlő lehetőségeinket.

Ez az útmutató célja, hogy segítse Önt az úton. Rámutat a buktatókra, és javaslatokat tesz a személyes fejlődés érdekében tett erőfeszítéseinek támogatására.

mi az önuralom?

Az önuralom egy ösvény, egy orientáció, amelyet az ember saját maga és a világ felé tart.

Ez a soha véget nem érő fejlődés iránti elkötelezettség; ez a válás folyamata.

azon a felismerésen alapul, hogy vannak részeink, amelyek mindig megpróbálnak visszatartani minket.

a legnagyobb naysayers nem ” odakint.”Ők bennünk vannak.

valaki, aki elkötelezte magát az önuralom ezen útja mellett, hajlandó megtalálni a módját, hogy túllépjen félelmén és áttörje ellenállását.

a személyes elsajátítás azt jelenti, hogy az ember rendelkezik az önismerettel, amely szükséges ahhoz, hogy azonosítsa az ellenállás forrását, és a kreativitást, hogy megtalálja a túlmutató utakat.

az önuralomról szóló általános meggyőződés az, hogy az alapvető impulzusok irányításáról szól. Ez, azt hiszem, sok embert tévútra vezet.

Az önuralom nem arról szól, hogy irányítsd magad, vagy uralkodj a bennünk lévő félelmetes, agresszív és csúnya részek felett.

arról szól, hogy megismerjük ezeket a részeket, de aztán túllépjük őket.

feloldva ezeket a belső feszültségeket, megtalálhatod a teljességet, és megengedheted, hogy a fejlődés természetes folyamata megragadjon.

A Tales of Power-ben Carlos Castenanda tanára, Don Juan elmagyarázza az önuralmat a harcos útján:

a harcosnak ápolnia kell azt az érzést, hogy mindene megvan ahhoz az extravagáns utazáshoz, amely az élete. Egy harcosnak az számít, hogy él. Az élet önmagában elegendő, magától értetődő és teljes. Ezért azt mondhatjuk, anélkül, hogy elbizakodnánk, hogy a tapasztalatok tapasztalata él.

az önuralom a sorsunk

ahogy Maslow elmondta doktori hallgatói csoportjának:

első osztályú pszichológusnak kell lenned, ami azt jelenti, hogy a legjobb, a legjobb, amire képes vagy. Ha szándékosan azt tervezi, hogy kevesebb lesz, mint amire képes vagy, akkor figyelmeztetlek, hogy életed végéig mélyen boldogtalan leszel. Kijátszod a saját képességeidet, a saját lehetőségeidet.

bár sokan elutasítják a kalandra való felhívást, a veleszületett képességeink fejlesztése a sorsunk.

ennek a sorsnak a leküzdése depressziót és szorongást okoz. Ennek a sorsnak a befogadása szabadsághoz és beteljesüléshez vezet.

mindannyiunknak van egy belső motivációja a növekedés felé.

Ez a növekedés felé irányuló törekvés könnyen megfigyelhető a csecsemő azon akaratában, hogy elsajátítsa a járást, az alapvető motoros készségeket és a nyelvet.

de mit figyelünk meg a legtöbb felnőttnél?

néhány felnőttben olyan kíváncsi egyéneket találunk, akik továbbra is elkötelezettek az agyuk és a testük fejlesztése mellett, új készségeket kovácsolva mind a munkához, mind a játékhoz.gyakorlatilag minden érdeklődési területen találunk önmegvalósító embereket, beleértve az üzleti szakembereket, művészeket, zenészeket, filozófusokat, festőket, orvosokat, pszichológusokat, sportolókat és harcművészeket.

sok felnőtt nem elkötelezett a folyamatos növekedés és fejlődés mellett, de sokan közülünk igen. Egyszerűen felemészt bennünket az élet számtalan igénye.

néha kifogásokat adunk magunknak, hogy lemondjunk fejlődési útunkról. Olyan dolgokat mondunk, mint:

• nincs időm.
• túl fáradt vagyok.
• csak nem tudom, mit akarok.

de van-e valami más, ami eltávolít minket a növekedéstől, blokkolja személyes fejlődésünket?

két erős erő: Growth and Safety

a towards a Psychology of Being című könyvben Abraham Maslow kifejti, hogy két erőteljes erőcsoport létezik az emberi állapotban: a növekedés hajtóereje és annak ellentétes ereje, a biztonság hajtóereje.

a növekedés az én teljessége felé hajt bennünket, hogy felfedezzük egyediségünket (amit Carl Jung az individuációs folyamatnak nevezett).

egy ellentétes erő arra késztet bennünket, hogy megvédjük jelenlegi énünket, az ismeretlentől való félelem miatt ragaszkodva a biztonsághoz.

a biztonság ereje tart minket ott, ahol most vagyunk, ragaszkodunk a múlthoz, és félünk kockáztatni annak érdekében, hogy javítsuk jelenlegi körülményeinket (belső és külső).

Ez a biztonságot kereső oldal fél a függetlenségtől, a szabadságtól és az elkülönültségtől—pont azoktól a dolgoktól, amelyeket a növekedési oldalunk követel.

A növekedés öröme és a biztonság szorongása

amire összpontosítunk, az életünk irányát irányítja.

ha a növekedés veszélyeire összpontosítunk, akkor a biztonság iránti igényünk nyeri a napot.

de ha minimalizáljuk a felmerülő egyediségünk és az én teljesebb kifejeződésének veszélyeit, miközben növeljük vonzásainkat a növekedés felé, új lehetőségek világa jelenik meg.

Maslow rámutat arra, hogy életünk során folyamatosan választásokkal kell szembenéznünk a biztonság és a növekedés, a függőség és a függetlenség, a regresszió és a progresszió, az éretlenség és az érettség között.

A lét pszichológiája felé, írja:

akkor fejlődünk előre, amikor a növekedés örömei és a biztonság szorongásai nagyobbak, mint a növekedés szorongásai és a biztonság örömei.

A növekedés veszélyei

a növekedéstől való félelemnek megalapozott oka van. Amellett, hogy a jutalom és az elégedettség, a növekedés is hoz fájdalmat.

minden lépés előre visz minket az ismeretlen, a lehetséges veszély.

minden előrelépés megköveteli tőlünk, hogy feladjunk valami ismerős és kielégítő dolgot.

a növekedés jelentheti az elszakadást, a halált és az újjászületést, valamint a gyászt és a gyászt, amely a régi elvesztésével jár.

a nagyobb komplexitás felé nőünk. Ez azt jelenti, hogy amikor növekedünk, lehet, hogy fel kell adnunk valami egyszerűbbet és egyszerűbbet.

a növekedés útja gyakran több igény és felelősség vállalását jelenti; nehezebb életet is jelenthet.

van valami csoda, hogy valaki elkerüli ezt az utat?

amikor a biztonság üti a növekedést

Ez azt jelenti, hogy félre kell tennünk a biztonság iránti aggodalmunkat a fejlődésünk szolgálatában? Egyáltalán nem.

a biztonság alapvető emberi szükséglet, mint a növekedés. A biztonságérzet hiányában a növekedési akarat általában nincs jelen.

Vegyünk például egy kisgyermeket, aki az anyja lábához kapaszkodik, miközben először próbál járni.

Ha az anya hirtelen kilép a szobából, hogy felvegye a telefont, a gyermek valószínűleg megszünteti herkulesi erőfeszítéseit.

néha a biztonság kiválasztása bölcs és helyénvaló, amikor segít elkerülni a fájdalmat, mint amit abban a pillanatban el tudunk viselni.de végső soron tudjuk, hogy ha következetesen a biztonságot választjuk a növekedés helyett, akkor hosszú távon csalódás ér bennünket.

ha túl sokáig ragaszkodunk a biztonsághoz, egy nap felébredünk, és visszatekintünk egy olyan életre, amely soha nem volt—egy öntudatlan életre, amely tele van sajnálattal és elszalasztott lehetőségekkel.

a biztonság irányába haladva megtagadjuk egyedi sorsunkat.

jelzések a növekedés (és biztonság) felé vezető úton

honnan tudod, hogy a növekedés felé vezető úton vagy?

számos szubjektív mutató létezik:

• nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a boldogság vagy az eufória érzését, az élet lelkesedését, a derűt, az örömöt és a nyugalmat.
• magabiztosságot érzel abban, hogy képes vagy kezelni az elkerülhetetlen problémákat az út mentén, valamint az őket kísérő stresszeket és szorongásokat.

amikor a biztonság ereje dominál bennünk, az önárulás és a regresszió jeleit mutatjuk, és a félelem miatt merevek és merevek leszünk.

itt egy másik érzelmi készlet fogyaszt minket: szorongás, unalom, kétségbeesés, élvezhetetlenség, céltalanság, üresség, identitás hiánya, belső bűntudat és belső szégyen.

a félelem és a biztonság iránti igény nem múlik el, és nem is szabad. A biztonságra való törekvés segíti a túlélésünket.

de a bátorság és a növekedés szükségessége is része annak, amit Embernek lenni jelent.

az önuralom ösvényén bátran járva felismerhetjük valódi lehetőségeinket, és egyedülállóan értelmes életet élhetünk.

hogyan befolyásolja a homeosztázis növekedésünket és fejlődésünket

tudjuk, hogy a legtöbb ember fél a kudarctól. Azok, akiknek fix gondolkodásmódjuk van.

egy rögzített gondolkodásmódban a kudarc a szégyen, a szégyen, a megaláztatás, a frusztráció, az értéktelenség és a vereség érzelmeit idézheti elő. Károsítja a már törékeny önbecsülést.

de tudtad, hogy sokan félünk a sikertől is?

ennek okai nem olyan nyilvánvalóak. A siker hozhat egyfajta teljesítmény, belső és külső jutalom, és nagyobb bizalmat.

jobb életminőséget és új lehetőségeket is hozhat nekünk.

miért félünk a sikertől? És miért gyakran tudat alatt szabotáljuk saját fejlődésünket?

a Mastery-ben az aikido mester George Leonard erőteljes okot kínál: homeosztázis.

mi a homeosztázis?

ugyanazon alapvető ok miatt félünk a sikertől, mint a kudarctól.

a mozgás mindkét irányban—felfelé vagy lefelé—azt jelenti, hogy elmozdulunk az ismertből az ismeretlenbe.

belső rendszereinket a homeosztázis fenntartására tervezték. Biológiailag arra vagyunk bekötve, hogy egyensúlyban maradjunk, belül maradjunk abban, ami ismert és kényelmes.

testünk, agyunk és viselkedésünk beépített mechanizmusokkal rendelkezik, hogy szűk tartományon belül maradjanak, és visszatérjenek az egyensúlyba, amikor ezeken a szűk határokon kívül mozognak.

a homeosztázis a test automatikus erőfeszítéseit jelenti az állandó, “normális” állapot fenntartására.egyedül a véráramban a homeosztázis szabályozza a víz, a só, a cukor, a zsír, a fehérje, a kalcium és az oxigén tartalmát.

mi történne, ha a vércukorszinted 10 százalékkal csökkenne? Nagy baj!

minden önszabályozó rendszernek van módja a homeosztázis fenntartására és az ismerős és biztonságos területen tartására.

az emberi lények homeosztázis állapotban tartása Több milliárd összekapcsolódó elektrokémiai jelet igényel az agyunkon, az idegrostokon és a véráramon keresztül.

homeosztázis: illusztráció

a homeosztázis jobb megértése érdekében vegye figyelembe otthona fűtési rendszerét. A hőmérsékletet például 65 fokban állítja be.

amikor a hőmérséklet 65 alá csökken, a rendszeren keresztül jelet küld a hő beindítására, amíg a környezet vissza nem tér a beállított hőmérsékletre.

a homeosztázis létfontosságú funkció minden önszabályozó rendszerben.

az emberi lények homeosztázis állapotban tartása Több milliárd összekapcsolódó elektrokémiai jelet igényel az agyunkon, az idegrostokon és a véráramon keresztül.

a homeosztázis biológiája

a kihívás az, hogy a homeosztázis nem tesz különbséget a “jobb változás” és a “rosszabb változás között.”

a homeosztázis ellenáll minden változásnak. Bizonyos értelemben mindannyiunknak van egy előre telepített biológiai mechanizmusa, amelynek célja a növekedésünk akadályozása.

tegyük fel például, hogy egy 40 éves Peter nevű férfi évek óta mozgásszegény életmódot él, testmozgás, nyújtás vagy mozgás nélkül.

tudja, hogy ez nem tesz jót a hosszú távú egészségének, és kezdi érezni a hatásait.

Peter úgy dönt, hogy megy egy könnyű jog a környéken.

büszke magára, hogy cselekedett, de a harmadik blokk körül valami történik: Peter rosszul érzi magát, kicsit szédül, enyhe pánikérzettel.

úgy érzi, hogy meg fog halni. Péter Megáll, és lassan hazasétál.

“megpróbáltam”, mondja magának. “Talán egy nap csatlakozom az edzőterembe.”a Peter által tapasztalt érzések homeosztatikus riasztási jelek voltak, amelyek mérhető változásokat észleltek a légzésben, a pulzusszámban és az anyagcserében. A belső rendszerei azt mondták neki, hogy azonnal hagyja abba, amit csinál.

ne feledje, hogy a homeosztázis célja a jelenlegi állapot fenntartása. Évekig tartó ülő élet után egy könnyű kocogás Peter belső rendszereit magas riasztásba dobja.

mivel Peter nem tudott a homeosztázisról, ezeket a jeleket fenyegetésként értelmezte.

és sajnos, ő választotta ki telepítése jó rutinok, és hogy hasznos élet változások.

Ha Peter megértette a homeosztázis alapelveit, akkor a kényelmetlenség révén fennmaradhatott volna, lassan elmozdítva “normális állapotát” egy erősebb, egészségesebb alappontra.

homeosztázis társadalmi környezetben

a homeosztázis nem csak biológiai, hanem társadalmi és kulturális területeken is működik.

tegyük fel, hogy Péter társcsoportja általában ülő. Mindannyian kerülik a testmozgást minden áron.

amikor úgy dönt, hogy fizikai tevékenységet folytat, barátai valószínűleg társadalmi nyomást gyakorolnak erőfeszítéseinek leállítására.

Péternek nemcsak biológiai ellenállásával kell megküzdenie, hanem le kell győznie társadalmi csoportjának súlyát is.

amikor új, felhatalmazó viselkedést alkalmaz, megtapasztalhatja ezt a lefelé irányuló nyomást.

bár elvárhatja, hogy családja vagy barátai támogassák az új változásokat, a csoportos homeosztázis gyakran nyomást gyakorol a régi minták fenntartására.

Ez a folyamat öntudatlanul működik, vagyis nem is tudják, hogy nem támogatják a viselkedést.

szeretteid legjobb szándéka ellenére a hozzád legközelebb állók megpróbálhatnak ott tartani, ahol vagy.

amikor nősz, más vagy. A környezet homeosztázisa, beleértve a barátokat, a családot és a munkatársakat, hatással van.

a növekedés nyomást és kényelmetlenséget okozhat másoknak (mivel ők is öntudatlanul vágynak a növekedésre).

a környezetedben élő emberek másképp nézhetnek rád. Csodálhatják a változásokat; erőfeszítései inspirálhatják őket.

de egy részük is irigyelhet és titokban megvethet. A barátok és a család inkább a “régi” te.

ha tudatában van ezeknek a tendenciáknak, megengedheti magának, hogy érezze ezeket a társadalmi nyomást anélkül, hogy befolyásolná viselkedését.ez segíthet abban is, hogy együttérzőbbé válj önmagad és mások iránt.

a növekedéstől való pszichológiai félelem

az önuralom, az evolúció, a teremtés és a növekedés útja magányos lehet.

egy nagy tehetség felfedezése önmagában, amely ápolást igényel, izgalmas lehet, de veszélyt és felelősséget is hozhat.

Ez megkövetelheti, hogy egyedül álljon, belső erőt ápoljon ahelyett, hogy támogatást keresne a környezetétől. (Bár megtalálhatja azokat is, amelyek támogatják erőfeszítéseit, különösen, ha az önuralom felé vezető úton vannak.)

az erős állás nehéz tehernek, hálátlan törekvésnek érezheti magát, amelyet minden áron elkerülhetünk.

a növekedéshez és az önuralomhoz vezető út időnként mindig nehéz. Kényelmetlen az ismertből az ismeretlenbe költözni.

még akkor is, ha az ismert nem ideális vagy akár kívánatos, ismerős számunkra. És mivel minden embernek szüksége van a biztonságra, mindig vonzódni fog az ismerősben maradáshoz.

béküljön meg a homeosztázissal, de folyamatosan kihívást jelent magának, hogy magasabb homeosztatikus alappontokat hozzon létre.

tiszteletben tartva a biztonság iránti igényét, bátran vezesse magát a nagy ismeretlenbe. Gyere, hogy élvezd a gyakorlatot a gyakorlat kedvéért. Változtasd meg magad lassan, folyamatosan és naponta.

Self Mastery 101

Abraham Maslow kiemeli tizenhárom jellemzői önmegvalósítás megfigyelt egyének pozitív mentális egészség. Ők azok jelzői, akik az önuralom felé vezető utat járják.

ismerkedjen meg ezekkel a jellemzőkkel, így önértékelheti, hogy ma jó úton halad.

Lásd: az önmegvalósító egyének 13 jellemzője

nem számít, mit fogsz tanulni, a fejlődés négy szakaszán megy keresztül.

Ha nem tudod, mik ezek a szakaszok, legalább kettő eltéríti a fejlődésedet.

ha tudod, mire számíthatsz, akkor eléred a személyes elsajátítás utolsó szakaszát.

lásd: a tanulás négy szakasza

tíz Önuralmi titok a csúcsteljesítmény eléréséhez

miután megértettük azokat a pszichológiai mozgatórugókat, amelyek gátolják növekedésünket, figyelmünket a leküzdésük módjaira fordíthatjuk.

íme tíz önuralmi titok az ellenállás áttöréséhez és a magasabb önmegvalósítás felé vezető utadon való lendület építéséhez.

1) fogadja el ellenállását

fogadja el azt a tényt, hogy ellenáll a pozitív változásoknak. Könnyű megverni magunkat, amikor látjuk, hogy az utunkban állunk.

a szégyenérzet és a bűntudat azonban csak késlelteti a fejlődésünket, mert amikor rosszul érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk megerősíteni a rossz szokásokat.

ezzel szemben az önelfogadás és az együttérzés lehetővé teszi számunkra, hogy feljegyezzük ellenállásunkat anélkül, hogy megítélnénk vagy kritizálnánk magunkat.

meg kell találnod a módját, hogy tárgyalj a változással szembeni ellenállásoddal, ha az önuralom felé vezető úton akarsz maradni.

Kelly McGonical the Willpower Instinct (hangoskönyv) kiváló tanfolyami útmutatót nyújt az ellenállás navigálásához.

2) Hozzon létre egy lenyűgöző jövőképet

a világos jövőkép minden olyan területen szolgál, ahol növekedést és javulást keres.

látás nélkül az erőfeszítéseid céltalanok lesznek, és hajlamosak kanyarogni.

kényszerítő az operatív szó; tegye a látást valami felé, ami inspirál (és nem valami, amit csak úgy gondol, hogy felé kell haladnia).

3) elkötelezi magát a hosszú távú gyakorlat mellett

értsd meg, hogy a tartós átalakulás nem egy pillanat alatt történik; következetes gyakorlatot igényel.

függetlenül attól, hogy új eszközt tanulsz, kommunikációs készségeket gyakorolsz vagy meditálsz, minden új készség megköveteli az agyadtól, hogy új kapcsolatokat hozzon létre, és ezeket a kapcsolatokat ismételt gyakorlással érvényesítse.

az agyunk olyan, mint egy izom, de ahogy öregszünk, egyre hosszabb ideig tart a tartós változások. A napi gyakorlaton keresztüli ismétlés eredményeket hoz.

4) várható visszaesés

még akkor is, ha tudsz a homeosztázis folyamatáról, ez még mindig befolyásolja Önt.

a visszalépés elkerülhetetlen a növekedés és az önuralom felé vezető úton. Ha ezt tudod, kevésbé leszel csüggedve, ha magadban figyeled meg.

itt is az önjóság, az önelfogadás és az önsajnálat fogja szolgálni az erőfeszítéseidet; ha leereszkedsz önmagadra, az megállítja a fejlődésedet.

5) élj a mértékletesség elve szerint

gyakran sok lelkesedést és izgalmat mutatunk, amikor elkezdjük a növekedési pályánkat. A lehetőségek és a pozitív változások világát látjuk a küszöbön.

ezekben az izgalmi pillanatokban gyakran túl keményen nyomjuk a dolgokat, magas riasztáskor homeosztatikus választ váltva ki.

Az önuralom nem sprint, hanem hosszú távú futás. Qigongban megtanítanak gyakorolni a képességed 70% – ával. Amikor megnyomja vagy megfeszíti magát, akaratlan feszültséget vált ki az idegrendszerében.

a 70% – os működés segít nyugodt és elkötelezett maradni, miközben elkerüli a sérüléseket. Ugyanez az elv szolgálja Önt a fejlődés legtöbb területén.

6) könnyítsen fel

Ha túl komolyan veszi magát (vagy a növekedés folyamatát), akkor mindig kisiklja erőfeszítéseit.

belső állatod, vagy agyad primitív részei végül fellázadnak ellened, szabotálva erőfeszítéseidet.

tehát vegyen egy könnyed megközelítést. Légy hajlandó nevetni magadon. Légy játékos, és találd meg a módját, hogy a gyakorlatban valami, amit élvezni csinál (miközben továbbra is elfogadja azt a tényt, hogy ez hozza kellemetlen időnként).

7) állítsa be a Mini célokat

a mesterképzés bármely útján megtanulod gyakorolni a gyakorlat kedvéért, hogy ne érj el semmilyen konkrét célt.

de míg a lenyűgöző jövőkép fókuszált és inspirált marad, a mini célok segíthetnek a fejlődés mérésében.

a figyelmet nem csak e célok elérésére kell fordítani; a mini célok kitűzése segíthet abban, hogy továbbra is részt vegyen a gyakorlatban.

8) ápolják a fizikai energia

nem számít, milyen úton mastery jársz, szüksége van egy egészséges tartalék fizikai energia, hogy segítsen kezelni a stresszt, leküzdeni az ellenállást,és végig.

akaratunk egyfajta üzemanyagtartállyal rendelkezik. Kimerül, ha az energiaellátásunk kifogy.

ha elkötelezi magát a napi gyakorlás mellett reggel, akkor nagyobb valószínűséggel követi végig, mert több energiája van egy jó éjszakai pihenés után.

egy hosszú munkanap után az egóink kimerítik mentális energiájukat. A gyakorlat nehezebbé válik.

tudatos erőfeszítés a fizikai energia ápolására a megfelelő étrend, alvás, testmozgás, testtartás, légzés és nyújtás révén nagyban szolgálja Önt az önuralom felé vezető úton.

9) légy őszinte

az önértékelés elengedhetetlen mindenki számára, aki önuralmat folytat. Rengeteg energiát fektetünk abba, hogy hazudjunk másoknak és magunknak.

könnyű az ego inflációjának áldozatává válni (nagyobbnak látni magunkat, mint mi vagyunk) és az ego deflációinak (kevesebbnek látni magunkat, mint mi vagyunk).

Az önbecsülés és az integritás felszabadítja az összes energiát, amit az egónk a hazugságok házának fenntartására fordít. Kezdje azzal, hogy becsiszolja valódi érzéseit.

próbáljon meg egy privát naplót vezetni, ahol kifejezheti reményeit, álmait, félelmeit és egyéb érzelmeit, amelyeket nem szívesen oszt meg.

10) létre felhatalmazó rituálék

minden nagy sportolók rituálék bekerülni a csúcs állapotban, hogy végre a legjobb.

hasznos lehet a gyakorlatok elején végrehajtott rituálék létrehozása.

a napi gyakorlat fejlesztése önmagában talán a legerősebb rituálé.

ellenállás az önuralommal szemben

az önuralom felé vezető út egyenes és keskeny lenne, ha nem lenne ellenállás. Az ellenállás különböző formákat ölt.

amikor megérted az ellenállásod forrását, navigálhatsz rajta keresztül.

szenvedély és izgalom keresése

azok, akik személyes mesterséget érnek el, megtanulják, hogyan kerüljék el a szélsőségeket.

nem keresik a szenvedélyt és az izgalmat a fejlődésükkel kapcsolatban, mérsékelten élnek és folyamatosan haladnak minden nap.

lásd: miért kellene hagynod, hogy a szenvedélyed meghaljon

A rögzített gondolkodásmód merevsége

csak a tanulás szeretetével és a számtalan fennsíkon keresztüli ellenálló képességgel tudjuk aktualizálni a lehetőségeinket.

őszintén hinnünk kell—mély meggyőződéssel—, hogy nagyságot érhetünk el.

tudnunk kell a szívünkben, hogy megvan a lehetőségünk az aktualizálásra, és megvan az akaratunk és kegyelmünk ahhoz, hogy ez így legyen.

ahhoz, hogy ez a megoldás, először meg kell változtatni a rögzített gondolkodásmód.

lásd: Hogyan változtassuk meg a rögzített gondolkodásmódot

“tudom, hogyan kell csinálni “

egy másik dolog, ami blokkolja a tanulási és fejlődési folyamatot, az elme hite, ” tudom.”

Ez az egyetlen hit megállítja a tanulást, elpusztítja a kreativitást, és gátolja a személyes elsajátítást.

lásd: Hogyan fogadjunk el egy kezdő elmét a tanulás és a kreativitás javítása érdekében

“csak lusta ember vagyok”

a lustaság olyan dolog, amellyel minden ember különböző mértékben küzd. Amikor megérti a lustaság mögött meghúzódó” hangokat”, akkor jobban képes navigálni rajta.

azonban, ha elnyomod a lustaságodat azzal, hogy megpróbálod tagadni és keresztülnyomni rajta, a végén a lustaságod eltéríti a személyes fejlődésedet és a csúcsteljesítményedet.

lásd: Egy tanulói útmutató a lustaság leküzdéséhez

az alvás ereje

a csúcsteljesítők gyakorlatilag bármely területen többet alszanak, nem kevesebbet, mint a többiek.

gyakorlatilag lehetetlen az önuralom útján járni, amikor kimerült, kimerült és érdektelen. A fáradtság megteremti az ellenállás saját formáját.

a minőségi alvás elengedhetetlen azok számára, akik érdeklődnek a potenciáljuk elérése iránt.

lásd: erőteljes titkok az alvás átalakításához, hogy Aktualizálhassa potenciálját

akadályok az önuralom előtt

természetes állapotunk a mesterség. Sok dolog azonban kihúz minket ebből az állapotból.

egy idő után elveszítjük a hozzáférést a mester állapotához. Néhányan még azt is kezdik hinni, hogy lehetetlen hozzáférni. Természetesen ez nem igaz.

használja a Mastery módszert, hogy aktiválja a magasabb potenciális tetszés szerint …

Craft A terv személyes Mastery

mit tehetünk akkor, hogy támogassák a folyamatos növekedés és fejlődés?

az egyik ok, amiért sokan közülünk nem valósítják meg a lehetőségeinket, az az, hogy hiányzik a személyes fejlesztési tervünk.

Ez a terv egyszerű lehet. Ez elfér egy oldalon. De meg kell teremteni az emberi potenciál megértésével, hogy tisztában legyél azzal, ami elérhető számodra.

lásd: Hogyan hozzunk létre egy személyes fejlesztési tervet

utolsó szó az Önmegvalósítóknak

egy nagy tehetség, képesség vagy erő felfedezése önmagában, amely ápolást igényel, izgalmas lehet, de veszély és felelősség érzését is keltheti.

megkövetelheti, hogy egyedül álljon, belső erőt ápoljon ahelyett, hogy támogatást kérne a környezetétől. (Bár megtalálhatja azokat is, amelyek támogatják az erőfeszítéseit, különösen, ha a saját útjukon vannak az önuralom felé.)

a növekedéshez és az önuralomhoz vezető út időnként mindig nehéz. Kényelmetlen az ismertből az ismeretlenbe költözni.

még akkor is, ha az ismert nem ideális vagy akár kívánatos, ismerős számunkra.

és mivel minden embernek szüksége van a biztonságra, mindig vonzódni fog az ismerősben maradáshoz.

béküljön meg a homeosztázissal, de folyamatosan kihívást jelent magának, hogy magasabb homeosztatikus alappontokat hozzon létre.

tiszteletben tartva a biztonság iránti igényét, bátran vezesse magát a nagy ismeretlenbe. Élvezze a gyakorlatot a gyakorlat kedvéért.

változtasd meg magad lassan, folyamatosan és naponta.

Könyvajánlások a Mesterképzéshez

itt vannak az ajánlott könyvek, amelyek támogatják az önismeret felé vezető utat:

Mastery by George Leonard

The Talent Code by Daniel Coyle

The Little Book of Talent by Daniel Coyle

The Willpower Instinct by Kelly McGonigal

Mindset: Az új pszichológia a siker Carol Dweck

csúcs Anders Ericsson és Robert Pool

fedezze fel több személyes fejlődés útmutatók

a végső útmutató elérése epikus csúcsteljesítmény az üzleti életben, és bármi mást

Craft inspiráló személyes jövőkép az életed most

Hogyan építsünk egy személyes fejlesztési tervet, amely tartós személyes és szakmai eredményekhez vezet

10 legjobb személyes fejlesztési könyv