olyan sok apps ott, hogy azt állítják, hogy segít a fogyásban. De honnan tudod, hogy melyiket válasszam? Hogyan segítenek elérni a céljait? Mi a helyzet a kiegyensúlyozott étrenddel? Bátorítják ezt? Megmondják, mikor mit együnk? Vagy adnak egy kalória célt a napra?

ebben a bejegyzésben összehasonlítom az RP (Renaissance Periodization) diet alkalmazást a MyFitnessPal alkalmazással. A fogyás során mindkettőt használtam, és mindkettőt nagyon jól ismerem.

az alkalmazások közötti fő különbség az, hogy az RP diet alkalmazással diétás edzőt kap. A MyFitnessPal kapsz egy eszköz, ahol be lehet jelentkezni az élelmiszer-fogyasztás.

az RP diet alkalmazás egy étkezésre összpontosít abban az időben, amikor megeszi, és a makrók kombinációjára, nem pedig a kalóriákra. A MyFitnessPal számolja kalória (és makrók), és lehet enni, amikor csak akar. Az RP diéta nagyobb hangsúlyt fektet a zsírégetésre és az izomnövekedésre, míg a MyFitnessPal nagyobb hangsúlyt fektet a fogyásra.

először is közzétettem a két alkalmazás összehasonlítását, majd a velük kapcsolatos tapasztalataimat. Végül írtam arról, hogy mit válasszak.

boldog olvasást ?

PS. Mi semmilyen módon, sem az egyének, sem a FuelChefs, kapcsolt vagy kapcsolódó RP erő (renaissanceperiodization.com) vagy MyFitnessPal. Nem vagyunk sem az RP Strength, sem a MyfitnessPal alkalmazottai, sem az egészségügyi szakemberek. Ez sem reklám. Az RP Strength és a MyFitnessPal fogyasztói és ügyfelei vagyunk, akik egyszerűen szeretnék megosztani személyes tapasztalatainkat az érdeklődőkkel. Minden tartalom ezen az oldalon (Fuelchefs.com) személyes tapasztalatunk és véleményünk.

összehasonlítás

itt összehasonlítom a két alkalmazást, emlékszel, ez a személyes véleményem a különböző alkalmazásokról ?

Továbbá, ha inspirációt szeretne kapni arról, hogy mit kell enni egy RP erő diéta során, van néhány ízletes receptünk és egy bejegyzésünk az RP erő diéta egy napi étkezéséről.

fő különbség

a fő különbség az alkalmazások között az, hogy az RP Diet alkalmazás diétás edző, ha megvásárolja az RP diet alkalmazást, akkor diétát vásárol. A MyFitnessPal van egy eszköz, ahol be lehet jelentkezni az élelmiszer-fogyasztás. Az RP diet alkalmazás az izomnövekedésre és a zsírégetésre összpontosít. A MyFitnessPal a fogyásra összpontosít.

egy másik fontos különbség az, hogy a MyFitnessPal alkalmazás jobban aggódik a napi kalóriabevitel miatt. Az RP diet app jobban aggódik a makrók étkezésenként.

az RP diet alkalmazás törődik a kalóriákkal is, de nem számolja őket.

elméletileg a MyfitnessPal app lehet élni édességet az egész diéta. Mindaddig, amíg nem haladja meg a kalóriabevitelt – nem túl okos. Ha továbbra is megfelel az RP diet alkalmazásnak, és naplózik mindent, amit eszik, akkor ezt nem teheti meg, mert nem választhat édességet élelmiszerforrásként, így nem lesz képes naplózni.. ?

Ez valóban tükrözi a célra érzem magam, mint az alkalmazások. Amikor használtam MyFitnessPal úgy érzem, mintha a hangsúly már a fogyás. Amikor azonban az RP diet alkalmazást használom, úgy érzem, hogy a hangsúly a zsírégetésen és az izomnövekedésen van! Ez természetesen az én személyes fejlődésem is lehet, de ez az érzés marad.

étkezési tervezés& élelmiszerforrások

az RP diet alkalmazásban megtapasztalhatja, hogy minden étkezés a nap folyamán, amikor eszik, és mit eszik. Még értesítéseket is kap, amikor közel kerül egy étkezéshez! Imádom!! Étkezési idő ? A MyFitnessPal lehet enni, amikor ez az Ön számára (akkor természetesen is alkalmazkodni ezt a RP diéta app), és bármilyen makró Arány, hogy úgy érzi, jobb.

az RP diet alkalmazásban kevesebb élelmiszerforrás is van, ez a cél és a jelenlegi súly alapján korlátozott lesz, mint a MyFitnessPal alkalmazásban.

a MyFitnessPal szkennelési funkciója Európában is remekül működik, az RP diet alkalmazás nem. meg kell azonban jegyezni, hogy ha amerikai ételeket fogyaszt, és az alkalmazáson keresztül beolvassa őket, akkor működni fognak, annak ellenére, hogy Európában tartózkodik?De a skandináv ételek, amit teszteltem, nem működnek.

mivel az RP diéta app korlátozottabb lehet néha egy kicsit gyorsabb, hogy adjunk az élelmiszerek eszel. Egyszerűen fogalmazva, ez egy kereshető hosszú lista, ahol megjelölheti kedvenceit. A MyFitnessPal-ban megjelölheti kedvenceit is. De mivel több közül választhat, egy kicsit tovább tarthat az étel naplózása. Mindkét alkalmazásban regisztrálhatja kedvenc ételeit, és hozzáadhatja őket az aktuális étkezéshez.

az RP diet alkalmazás azt is megmondja, hogy mennyit lehet enni az ételválasztás és a makro cél alapján. A MyFitnessPal írja be, hogy mennyit szeretne enni az egyes élelmiszer-forrás.

tehát valójában több segítséget kap az RP diet alkalmazástól a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztásában.

a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztása szerintem egy kicsit könnyebb az RP diet alkalmazásban, egyszerűen azért, mert megmondja, mennyit lehet enni. De másrészt, ha úgy találja, hogy nehéz, hogy valóban szigorú bizonyos élelmiszer-források MyFitnessPal lehetővé teszi, hogy jelentkezzen több élelmiszerek, ezért nem “csal” az alkalmazás. Kapsz egy holisztikus képet mindent, amit eszik, ha eszik kívül az étkezés, a MyFitnessPal. Egyszerűen azért, mert az élelmiszer naplózásának lehetősége nagyobb. Emlékezik, élelmiszer fakitermelés úgy tűnik, hogy a hangsúly MyFitnessPal.

az RP diet app is nagyon összpontosított, ha eszik, és mit eszik. Ennek célja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő makrókat eszik a megfelelő időben, az ébredési idő, az edzések és a lefekvés tekintetében. A MyFitnessPal nem az.

az edzések hatása az étrendre

egy másik nagy különbség az alkalmazások között az, hogy a MyFitnessPal-ban bejelentkezik, ha kidolgozta, és mit tett, és mennyi ideig. Ezután hozzáadja a kalóriákat és a makrókat a napi célhoz. Az RP diet alkalmazásban a nap elején meghatározza az edzés napjait, és minden étkezést adaptál.

azt hiszem, ez csak két különböző iskola. Személy szerint én inkább az RP diétát választom, mivel akkor egész nap képes leszek enni, és nem veszem észre, miután kidolgoztam, hogy nagyobb vacsorát kapok.

válassza ki a makrók előtt vs.naplózás után eszik

egy nagyon fontos különbség az alkalmazások veleszületett természete. Ezzel azt értem, hogy az RP diet alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy étkezés előtt válassza ki ételeit és mennyiségét. MyFitnessPal arra ösztönzi, hogy jelentkezzen az étkezés. Ez azért fontos, mert ha fogyni vagy hízni akar, akkor ki kell számolnia, mennyit kell enni vagy enni, mielőtt megeszi. Utána nem.

Ha naplózod az ételeket, miután megetted őket, semmit sem tehetsz!

ez nyilvánvalónak tűnhet, de nagyon sokan elkövetik ezt a hibát, én is elkövettem az elején. Ez pedig hatalmas hatással lehet az étrendjére. Tehát, mielőtt elkezdené mérlegelni az ételt, tudnia kell, hogy mennyit fogyaszt. Az RP diéta ezt ösztönzi. Természetesen ezt megteheti a MyFitnessPal segítségével is, de ez nem ösztönzi. Ami fontos különbség.

MyFitnessPal

Ez talán az egyik legismertebb fogyás alkalmazások odakinn. Ez az alkalmazás ingyenes, de akkor is opt-in prémium változata.

Ez a verzió feloldja extra funkciók, mint például egy másik változata az alkalmazás műszerfal, makró cél étkezésenként, élelmiszer-elemzés (amely megtanítja a tápanyagok a legnépszerűbb élelmiszerek..Azt hiszem), és egy “időzítő”, amikor meg kell enni, hogy mit (meg lehet tanulni, hogy mikor kell enni, és mit, és hogyan befolyásolja az energia edzések és így tovább).

személy szerint soha nem használtam a prémium verziót, ezért csak a fizetetlen verzióra utalok. Soha nem frissítettem, mert nem éreztem, hogy muszáj.

a MyFitnessPal beállítása

amikor beállítja a MyFitnessPal-t az étrend elején, regisztrálja:

• először regisztrálja a személyes adatokat: férfi vagy nő, az aktivitási szint, a kor stb
• mennyit súlya
• mi az ideális súly (mennyi fogyás te célja)
• mennyi súlyt szeretne veszíteni hetente. Itt valójában 1,2 kiló között választhat egészen 1 kilóig.

személy szerint azt hiszem, hogy 1 kiló sok, talán túl sok a fogyás 1 hétig. És túl sok, ha azt szeretné, hogy következetes legyen a diéta után, kapja meg a megfelelő tápanyagokat, és ne tönkretegye az életét fogyókúra közben (nagyon nehéz lesz, ha ilyen keményen megy..). Szintén ajánlott az 0,5-1kg hetente, így ha ezt megteszi, óvatosnak kell lennie, hogy ne nyomja túl erősen..
Az app, akkor valójában is tervezni súlygyarapodás, ami azt hiszem, egy nagy lehetőség is.

• beírja az aktivitási szintet és a heti edzések számát
• ezután beállítja a célokat, hogy mennyi kalóriát szeretne fogyasztani naponta, vagy kiválaszthatja a standardot, amely kiszámítja az Ön számára.
  van még egy lehetőség, ahol megadhatja szénhidrát/fehérje/zsír százalékos is. Annak érdekében, hogy ezt gramm alapján állíthassa be, nem százalék, meg kell kapnia a prémiumot. Ez valójában nagyon bosszantott, mivel mindig grammban számolja őket, nem százalékban!

hogyan működik

előtt vagy után (nem jó ötlet után regisztrálni) eszel valamit, amit beírsz, hogy mennyit fogsz enni az egyes élelmiszerforrásokból grammban. Az alkalmazás ezután kiszámítja, hogy mennyit fogyasztott az étkezés során, majd kiszámítja, hogy mennyit tud a nap hátralévő részében. Majd ismételje meg a következő étkezés és így tovább.

a nap végén az alkalmazás összefoglalja a napot. Kiszámítja a makrók és kalóriák teljes napi fogyasztását, és plusz vagy mínusz lesz.

a MyFitnessPa használatakor bármilyen ételt fogyaszthat, amíg regisztrálja. Ez nagyon egyszerű a használata, akkor sem írja be, hogy mit eszik, és megkeresi a MyFitnessPal adatbázis élelmiszerek. Aztán kiválasztod, hogy mit eszel, és beírod, hogy mennyit ettél belőle.

a második lehetőség az, hogy beolvassa a vonalkódot, amit eszel. Ezután automatikusan kiszámítja a makrókat és a kalóriákat. Csak annyit kell tennie, hogy beírja, mennyit evett belőle. Ez egy nagyszerű funkció, amelyet sokat használtam. Kezdetben, amikor ezt a funkciót elvetették, nem működött nagyon jól Európában, de most azt hiszem, remekül működik! Nagy rajongója vagyok ?

kézzel is hozzáadhat ételeket vagy ételeket. Ez azt jelenti, hogy ha van valami, ami nincs a MyFitnessPal élelmiszer-adatbázisában, és a szkenner funkció nem működik, manuálisan hozzáadhatja. Azt is menteni később. Tehát, ha van valami, amit igazán élvez, de nem az alkalmazásban, akkor csak regisztrálhatja magát. Ez valójában egy nagyon-nagyon szép funkció, és ez teszi a fakitermelés megy sokkal gyorsabb.

az alkalmazásban azt is regisztrálhatja, hogy dolgozott-e, milyen képzést végzett és mennyi ideig. Az alkalmazás kiszámítja, hogy hány kalóriát égetett el. Nem vagyok biztos benne, hogy figyelembe veszi-e a súlyát és magasságát, feltételezem, hogy ez egy átlagos, amit használnak.

Ha regisztrálja az edzéseket, az alkalmazás valóban hozzáadja ezt a napi fogyasztáshoz.

jelentése, ha éget 500 Cal ez hozzá 500 cal a teljes napi fogyasztás. Személy szerint nem vagyok rajongója ennek így.

Ennek 2 fő oka van:

1. ha este edzel, mint én, ez azt jelenti, hogy sokkal több ételt kapsz estére, de talán egy kicsit egyenletesebben kellett volna elosztani.
   annak érdekében, hogy ezt meg kell regisztrálni az edzés előre. Ez oda vezethet, hogy több vagy kevesebb elkövetése és hagyhat eszik túl sokat vagy túl keveset.
2. a kombináció, hogy mit eszik, és mikor az, ami fontos az edzés, így ha kap egy extra 500 Cal azt hiszem, fontos, hogy enni, hogy a megfelelő időben.

az alkalmazás azonban megosztja a makrókat a zsír/szénhidrát/fehérje között. Bár nem vagyok biztos benne, hogy ez a megfelelő arány.

meg kell jegyezni, valamint, hogy az alkalmazás, mint a most, csak regisztrálja kalória használat kardio edzések, nem súlyzós edzés.

mivel az alkalmazás is kérni fogja, hogy regisztrálja a súlyát, akkor képes lesz arra, hogy a fejlődést.

a fizetetlen verzió add folyamatosan folyamatosan felbukkanó, ami nagyon bosszantó. Ha a prémium verziót választja, megszabadul azoktól.

Renaissance Periodization (RP) Diet APP

Az első dolog, amit tudnia kell erről az alkalmazásról, hogy annak használatához havi vagy éves díjat kell fizetnie. Az RP diet alkalmazással valójában étrend-tervet vásárol. Ez az egyik első nyilvánvaló különbség az RP diéta és a MyFitnessPal között.

Renaissance Periodization (RP) egy olyan cég, amely ezt az alkalmazást kínálja egyik termékükként. Sokat használják a CrossFit közösségben, és néhány lenyűgöző ember használja a sablonokat és edzőket, köztük a 2 times games győztes Annie Thorisdottir.

mind az RP diet alkalmazást, mind a sablont használtam a fogyáshoz. Az app vs sablon áttekintése azonban egy másik bejegyzésre vonatkozik. Az RP diet alkalmazást a MyFitnessPal alkalmazás után használtam.

nézze meg az RP Diet alkalmazás teljes áttekintését

az RP diet alkalmazás beállítása

az RP diet alkalmazásban több konfigurációval kell foglalkoznia, akárcsak a MyFitnessPal esetében:

• mennyit nyomsz
• milyen testtípusod van
• ezután írja be, hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni. Akkor valójában különböző időpontokat választ, amikor meg akarja tenni az étrendjét. Itt nem fog kevesebb időt ajánlani, mint ami véleményük szerint egészséges.
• az alkalmazásban két vagy több mérlegelési napot is választhat. Így az alkalmazás tudni fogja, hogy a helyes irányba halad-e.
• azt is regisztrálja, hogy milyen gyakran edz. Itt osztályozza edzését könnyűnek, közepesnek vagy nehéznek. Ez a saját “szabványuk”, amely alapvetően az, hogy kardio edzést, súlyzós edzést, CrossFit-et vagy nehéz testépítő foglalkozást végez-e.
  ez befolyásolja, hogy mennyit kap enni egy adott napon.
• akkor is regisztrálsz, amikor felébredsz / lefekszel, és amikor edzesz. Minden nap. Ezt csak egy hétig csinálod, és ez lemásolódik az összes egymást követő hétre, tehát itt, a következetesség kulcsfontosságú. De természetesen maguk is bemehetnek, és maguk is változtathatnak a napokon.

ennek alapján egy alapértelmezett sablon lesz beállítva az étrendhez. Számomra ez nagyon jó, mert segít a struktúrában, edzésnapokat, pihenőnapokat és így tovább.

hogyan működik

Miután konfigurálta az alkalmazást, kiszámítja, hogy mikor kell enni az egyes ételeket, és mennyit kell az egyes makróforrásokból. Arra is emlékeztet, hogy eszik (mintha valaha is elfelejtené…). Az alkalmazás is, a célok alapján, korlátozza, hogy milyen élelmiszerforrások lehetnek.

Ez az alkalmazás nem sokat törődik a kalóriákkal, vagy igen, de nem számít. Ráadásul nem kell számolni őket, és ez fantasztikus! Amit érdekel, az a makrók és az ételek kombinációja.

amikor itt az ideje, hogy enni, és megnyitja az alkalmazást, akkor választhat a különböző élelmiszer-források állnak az Ön számára. Itt van a rugalmasság az étel az app ad.

azt is beolvasni a vonalkódot a különböző élelmiszerek annak érdekében, hogy adjunk nekik, hogy az étkezés, vagy kereshet éttermi ételeket. Ez a két funkció valóban nagyszerűnek tűnik, azonban nem az Egyesült Államokban élünk (feltételezzük, hogy ezért), így nem állnak rendelkezésre az itt található ételekhez.

amikor kiválasztotta, hogy mit fog enni az alkalmazás kiszámítja, hogy mennyit lehet enni az egyes élelmiszer-forrás. Például 30 g fehérjét fogyaszthat, és csirkemellet választott. Akkor azt fogja mondani, hogy 100 g szakács csirkemellet lehet enni. Ha a választott élelmiszerforrásban más makrók vannak, akkor ezeket is kiszámítja a teljes összegbe.

itt van egy fontos különbség a MyFitnessPal és az RP diéta között. Az RP diet alkalmazás megmondja, mennyit lehet enni az egyes ételekből. Míg a Myfitnesspalban elmondja az alkalmazásnak, hogy mennyit szeretne enni az egyes ételekből.

Ez a különbség valóban nagyon fontos, mert ne feledje, miért van a diéta az első helyen. Hogy fittebb, karcsúbb, izmosabb legyen, vagy bármi más. És van egy oka annak, hogy egy alkalmazást használ. Valószínűleg azért, mert segítségre van szüksége ahhoz, hogy kitalálja, mit kell enni.

minden étkezés tetején három különböző sávot kap, amelyek megjelenítik az Ön számára, ha elérte az adott étkezés célját vagy sem. Az RP diet alkalmazásban egyszerre egy étkezésre összpontosít. Hogy eltalálja az étkezés makróit. Nincs áttekintésed arról, hogy mennyit ettél aznap. Van azonban áttekintése arról, hogy az egyes makrókból mennyit kell enni aznap.

miután már volt egy étkezés kérni fogja, hogy ellenőrizze, hogy az étkezés már nagyjából a makrók, többé-kevésbé. A diéta alatt és a végén egy megfelelő % – os pontszámot láthat. Ez a gamification, amely szerintem nem számít annyira, de azt hiszem, néhánynak jó.

mivel beírja a kezdési és befejezési dátumot az alkalmazásban, és mennyi fogyást céloz meg, arra kéri, hogy hetente legalább kétszer mérlegelje magát.

a mérlegelés során kapott információk alapján minden hét végén megkérdezi, hogy szeretne-e változtatni az étrendjén. Vagy folytathatja, ahogy tette, szigorúbbá válhat, vagy könnyebb lehet önmagával. Az alkalmazás ajánlást fog tenni az elért haladás alapján.

az étkezés az app köré szerveződnek az ébredés/lefekvés és az edzés rutin. Mind az idő, mind a makro arány tekintetében.

Ha szüksége van néhány tipp & trükkök, hogyan lehet megkerülni néhány bosszantó dolgot az RP Strength alkalmazással, akkor nézd meg a bejegyzésünket pontosan ebben a témában: 5 bosszantó dolog az RP alkalmazással és hogyan lehet feltörni őket!

Több régi iskola? Nem akarsz használni egy alkalmazást? Az RP Strength súlycsökkentő sablonnal is rendelkezik. Itt van az RP Strength Diet App vs RP Strength Diet sablon összehasonlítása.

Szóval, mit választasz?

Ha diétás edzőt keres, ne harapjon sokat az étkezésen kívül, zsírt akar veszíteni, de izmot szerez, és nagyon jó edzéseredményeket szeretne, az RP diet alkalmazás a megfelelő választás az Ön számára.

Ha csak azt, hogy lefogy, és jelentkezzen az ételt eszik, hogy győződjön meg róla, hogy nem nem sokat eszik MyFitnessPal az Ön számára.

Az alábbiakban összefoglaljuk a különböző alkalmazások funkcióit:

	RP Strength	MyFitnessPal
Free or payed version	Only one paid version but trial period possible	Free w/opt in for premium
Food logging vs. planning	Planning	Logging
Counting regime	Macro counting	Calorie counting
Diets	Paleo & Low Carb inspired	Any
Goal	Fat loss	Weight loss
Registration of personal info	X	X
Target weight	X	X
Flexible and editable calorie/ macro targets	Automatically calculated	Can be edited
Weigh in days	X	X
Weight loss tracker	X	X
Food check in	X
Schedule/ diet configuration	For the entire diet w/ daily editing options	Daily
Copy meals to other days	X	X
Meal vs day view	Meal	Day
Barcode scanning	X	X
Personal meals	X	X
Ad hoc meal logging		X
Restaurant meal logging	X	X
étkezés ütemezése alapján alvás és edzések	X
kompatibilis pontszám	x
Diet coach vs meal tracker	Diet coach	ételkövető
push értesítések	x	x

számomra a MyFitnessPal remekül működött az elején, amikor elkezdtem, meg kellett értenem, mennyit ettem, és csak módosítanom kellett az életmódomat.

most azonban, hogy megtettem, a MyFitnessPal már nem elég nekem. Az RP diet alkalmazás valóban biztosította, hogy jobb eredményeket érjek el, mint valaha. Igen, néha nagyon nehéz lehet követni az ütemtervet, de fantasztikus eredményeket fog adni!

szeretem az RP diet alkalmazás egyszerűségét is, hogy ezek az ételek közül választhatok, és pontosan megmondja, hogy mennyit és mikor kell enni. Számomra ez remekül működik!

azt hiszem, csak jön le, hogy mi működik jól az Ön számára ?

Ha bármilyen más kérdése van, hogy az alkalmazások kérjük megjegyzést alább, és mi mindent megteszünk, hogy válaszoljon rájuk, amint tudunk ?