Articles

vegán fahéjas pirítós Crunch

by admin

és itt van! A végső vegán fahéjas pirítós Crunch recept.

nem tudom, hogy vagy vele, de volt egy komoly fahéjas pirítós Crunch függőség az én Tini években. Ez a ropogós édes finomság túl jó volt.

tudod, hogy ment azokon az iskolai reggeleken:

  • 1. lépés: tökéletes tál gabonapelyhet készítettél tejjel.
  • 2.lépés: befejezted a gabonapelyhet, de az a finom fahéjas ízű tej még mindig… magányos maradt. Szóval mit csináltál? Még több gabonapelyhet adtál hozzá!
  • 3.lépés: de akkor a gabona / tej Arány ki volt kapcsolva. Egy kicsit túl száraz volt. Akkor mit csináltál? Egy kicsit több tejet adtál az újonnan hozzáadott gabonapehelyhez, igaz?
  • 4.lépés: ezután megismételte a 2. és 3. lépést, amíg túl sokat nem evett.

Ismerősen hangzik? Ja, nekem is.

vegán fahéjas pirítós crunch

mi a fahéjas pirítós Crunch?

a Cinnamon Toast Crunch egy népszerű gabona, amelyet a General Mills készített. Kis négyzetekből áll, amelyek főként búzából és rizslisztből készülnek, fahéjjal és cukorral borítva. Nem hangzik olyan egészségesnek, de minden bizonnyal finom!

ahogy ezt gépelem, a “az íz, amit látsz” szavak a túlságosan ismerős reklámokból játszanak a fejemben.

fahéjas pirítós crunch

miből készül a fahéjas pirítós Crunch?

itt található a General Mills Cinnamon Toast Crunch összetevőinek listája:

teljes kiőrlésű búza, cukor, rizsliszt, repceolaj, fruktóz, maltodextrin, dextróz, só, fahéj, trinátrium-foszfát, szójalecitin, karamell szín. BHT hozzáadva a frissesség megőrzése érdekében. Vitaminok és ásványi anyagok: kalcium-karbonát, vas és cink (ásványi tápanyagok), C-vitamin (nátrium-aszkorbát), A B-Vitamin (niacinamid), B6-vitamin (piridoxin-hidroklorid), B2-vitamin (riboflavin), B1-vitamin (tiamin-mononitrát), a-vitamin (palmitát), a B-vitamin (folsav), B12-vitamin, D3-vitamin. (1)

Phew. Micsoda lista! Miért nem gondoltam korábban egy egészséges vegán fahéjas pirítós Crunch recept elkészítésére?

nos, jobb későn, mint soha!

vegán fahéjas pirítós crunch

a fahéjas pirítós Crunch rossz neked?

olvastad az összetevők listáját, ugye?

nem csak a népszerű gabona nagyon magas cukortartalommal rendelkezik (fruktóz, dextróz), de hozzáadott színezőanyagot (karamell szín), valamint más káros összetevőket (például trinátrium-foszfátot) is tartalmaz.

mi az a trinátrium-foszfát? A nátrium-foszfát a foszfor-eredetű élelmiszer-adalékanyagok csoportjára utal. Túl sok nátrium-foszfát-adalékanyagot tartalmazó étel fogyasztása egészségtelen szintre emelheti a szervezet foszfátszintjét. (2)

tanulmányok összekapcsolták a magas foszfátszintet olyan állapotokkal, mint a szívbetegség, csökkent csontsűrűség, korai öregedés, veseproblémák és még a korai halál is. (2)

a fahéjas pirítós Crunch vegán?

szerint a General Mills összetevők listája hivatkozott néhány bekezdéssel fel, fahéj pirítós Crunch van D3-vitamin benne.

de akkor mi van, ugye?

kiderült, hogy a legtöbb D3-vitamin-kiegészítő két állati forrásból származik: halolajok (zsíros halak bőréből) vagy juh lanolin (a viaszos anyag, amelyet a mirigyek választanak ki a juhbőrben). (3)

tehát sajnos ez azt jelenti, hogy a gabona nem vegán!

fahéjas pirítós crunch

Hogyan készíthetek fahéjas pirítós Crunch ?

ezt a népszerű gabonareceptet egészségesebbé tettem azáltal, hogy kicseréltem azokat a nem túl jó összetevőket egészségesebb összetevőkkel, mint a mandula liszt, a kókuszliszt, a szerzetes gyümölcs és így tovább.

a kereskedelmi márkától eltérően ez a vegán fahéjas pirítós ropogás valódi alapanyagokból készül, amelyeket valóban kiejthet. Plusz, ez szuper könnyű és gyors, hogy!

csak egy keverőtálra, egy sütőlapra és egy sütőre van szüksége. Egyszerű és finom.

Boldog ropogást!

vegán fahéjas pirítós crunch

ha több egészséges gabonareceptet keres, nézze meg ezeket a Kedvenceket:

egészséges Cocoa Puff gabona

mogyoróvaj Puff gabona

amikor próbálja ki ezt a receptet, tudassa velünk!

Szólj hozzá, Értékeld, és ne felejtsd el címkézni a fényképeidet a @healthiir-rel az Instagram-on!

szeretnénk hallani, mit gondol erről a receptről. 😋

VEGAN CINNAMON TOAST CRUNCH

Servings servings

Ingredients

  • 1/2 cup almond flour

  • 1/2 cup coconut flour

  • 1/2 cup gluten free baking flour (or regular flour)

  • 3/4 cup date sugar (or 1/2 cup monk fruit for sugar-free)

  • 1/2 tsp salt

  • 2 Tbsp cinnamon

  • 1 flax egg

  • 1/2 cup coconut oil, melted

  • 2-4 evőkanál mandulatej

utasítások

  • Melegítse elő a sütőt 350F-ra. egy keverőtálban adjunk hozzá mandulalisztet, kókuszlisztet, gluténmentes sütőlisztet (vagy szokásos lisztet), datolyacukrot (vagy szerzetesgyümölcsöt), sót és fahéjat. Keverjük össze.
  • adjunk hozzá len tojást, kókuszolajat és csak 2 evőkanál mandulatejet. Ha úgy érzi, hogy a keverék túl morzsás és nehéz manipulálni, akkor megy előre, és add hozzá a többi mandula tej. Vegye figyelembe, hogy minél kevesebb mandulatejet használ, annál ropogósabb lesz. Tehát a lehető legkevesebbet akarja használni.
  • helyezze a keveréket egy darab pergamenpapírra, majd simítsa le. Azt akarod, hogy vékony legyen!
  • késsel, apró négyzetekre vágva, körülbelül 15-20 percig sütjük. Vegye ki a sütőből, és hagyja lehűlni! Minél tovább hűlnek, annál ropogósabbak lesznek.
  • ha kész, tálaljuk friss mandulatejjel és élvezzük!

Recept kártya plugin által WPZOOM

források:

  1. https://www.generalmillscf.com/products/category/cereal/box/cinnamon-toast-crunch
  2. https://www.healthline.com/nutrition/trisodium-phosphate
  3. https://www.gardenoflife.com/content/hot-ingredient-first-vegan-society-certified-vitamin-d3/

fel a fejjel: ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat! Ha ezen linkek egyikén keresztül vásárol valamit, akkor egy fillérrel sem fizet többet, de kapunk egy kis jutalékot, amely segít a fények bekapcsolásában. Kösz!