nem minden lépés fog működni minden játékos számára, de minden más, ami az első lépéshez és a lépés után vezet, nagyszerű pass rush. Megértése, hogyan kell megtámadni az ember előtted, hogy robbanásveszélyes az első lépés, arra kényszerítve a támadó lineman, hogy a nyomában, miután nagy rugalmasság/mobilitás, tudta, mikor kell dobni a lépés, és hogy könyörtelen a támadási pont mind fókuszpontok a fejlődő hatékony pass rush.

a következő edzői pontok segítenek abban, hogy minden játékos sikeres legyen a pass rush játékban. Itt összpontosítunk a labdáról való leszállásra, a kéz/szem koordinációra, a rugalmasság és a mobilitás beépítésére a fúrókba, és a Befejezés jó szokásának megteremtésére.

Stance and Get-Off

nem vagyok nehéz, hogy melyik álláspontot kell használni; ez inkább arról szól, hogy a játékos kényelmesebb legyen az álláspontjában, és megértse, mit próbálunk elérni. Az egyetlen dolog, ami megváltozik a pass-rohanó álláspontunkkal, az az, hogy fel akarjuk ismerni, hogy ez egy pass rohanó lefelé, és csak egy kicsit meghosszabbítjuk álláspontunkat.

Ez azt jelenti, hogy egy kicsit vissza akarjuk hozni a lábunkat, amely egy kicsit visszahúzódik, szinte úgy néz ki, mintha pálya futók lennénk, akik készen állnak arra, hogy kilőjenek a blokkokból. Nem számít, milyen álláspontot választanak a srácok – akár kettő -, három -, vagy négypontos – ugyanazokat az edzői pontokat hirdetjük.

ezután rögtön elkezdjük a leszállást. Nem tudom eléggé elmagyarázni a srácaimnak, mennyire fontos a labdáról való leszállás egy nagyszerű passzrohamhoz. A nagyszerű leszállás káoszt okoz a támadó vonalvezetővel, és arra kényszeríti, hogy elveszítse technikáját, vagy rossz döntést hozzon.

az első fókusz kell leszállni, hogy a labdát, amilyen gyorsan csak lehet, így zárja le a szakadékot közted és a támadó lineman azzal a céllal, dobott a lépés. Ha soha nem zárja le, hogy a tér, akkor soha nem lesz esélye, hogy megverte az ember, vagy akár, hogy a lépés.

Miután elkezdte hatékonyan szálljon le a labdát, akkor lehet, hogy belső mozog, és elkezd játszani a támadó linemen.

van néhány gyakorlatunk, ahol kiképezzük a labdáról való gondolkodásmódot, ügyelve arra, hogy felrobbanjunk a labdáról, és hosszabb lépéseket tegyünk a pass rusher és a támadó vonalember közötti tér bezárására.

1.leszállási fúró

ehhez a fúróhoz 6 hüvelykes sebességű akadályra vagy két kúpra lesz szüksége. 1-2 yardot kell elhelyezni a belső lábad előtt, és bejutni az álláspontodba, hogy az akadály a lábad és a kezed között legyen.

az első szekvencia, akkor emelje fel a belső lábát, míg a testtartás, és mozog a labda gombot, miközben az összes súlyt a szemközti lábát, és felrobbant keresztül a csípő, miközben eltúlozza, hogy az első lépés, és egyre annyi földre, amennyit csak tudsz. Ez a szekvencia érezni fogja, hogyan kell elosztani a súlyát, amikor lejön a labdáról.

ezután tegye ugyanazt a dolgot mindkét lábával a földön, és mozogjon a labda kulcsán. Győződjön meg róla, hogy rep ez jön ki a bal és a jobb irányból. Nem szabad felbukkanni az álláspontból. Ehelyett a rohanónak ki kell hajtania, mint egy futó, aki kihajt a blokkokból. A rohanó kell kulcs a labdát, és tartsa a szemét a cél, és eltúlozni egyre teret az első lépés.

2.leszállási fúró

amint a srácok megértik a leszállási koncepciót, összerakjuk a következő fúróban. Ehhez a fúróhoz egy karika, egy agility táska és néhány alkarpárna szükséges. Állítsa le a karikát, helyezze az agility táskát az egyik vagy a másik oldalra, a táska alja egyenletes legyen a karika görbéjével, de 1-2 méterre a karikától. (Lásd az 1. ábrát)

1 Diagram

Ez a fúró a labda kulcsát vagy parancsát is kikapcsolhatja. Kezdje a lejátszót a táska tetején, távol a karikától. Attól függően, hogy melyik oldalon dolgozik, a lehető legszorosabbnak kell lennie a táska belsejében.

a gyakorlat során kizárólag arra összpontosítson, hogy kijöjjön a csípőjénél, megtegye azt a nagy első lépést, és lezárja azt a helyet közted és a támadó vonalember között (az alkarpárnákat tartó személy). Szokja meg, hogy teljes sebességgel, alacsonyan és keményen álljon ki, és függőlegesen maradjon, amíg el nem éri a támadási pontot. Néhány játékosnak kialakul a rossz szokása, hogy lebeg a vonalról, és már a csípőjét megfordítják. Ezzel felfedi a mellkasát, és megkönnyíti a támadó vonalember számára, hogy kezét rád tegye. Hajts ki az álláspontodból, mint egy olimpiai futó, alacsonyan és gyorsan.

miután a sportoló lezárja a rést, az alkarpárnákkal rendelkező edző alacsonyan hajtja a kezét, a belső kézzel és a külső karral végzett ütéssel dolgozik, hogy befejezze a mozdulatot, és csípőjét befelé fordítsa a karika felé (hátvéd). Miután a lépés megtörtént, fejezze be a sürgősség és a nagy robbanás érzését. Befejezés erős!

kéz-szem koordináció/rugalmasság és mobilitás

a fókuszpontok következő csoportja, amely a kéz-szem koordinációból és a rugalmasság/mobilitás szempontokból áll, minden átfutási gyakorlaton dolgozható. Szilárdan hiszek a szem edzésében és abban, hogy pontosan megmutassam a játékosoknak, mire kell összpontosítaniuk. A fiatal játékosok általában rossz szokásokkal figyelik a hátvédet a passz rohanásának teljes folyamata során. Ha egész idő alatt a hátvédet bámulom, akkor fogalmam sincs, mit csinál az előttem lévő játékos.

a játékosoknak meg kell érteniük, hogy a megfelelő helyen kell tartaniuk a szemüket, és át kell állítaniuk a szemüket fókuszpontról fókuszpontra, mint egy hátvéd. Mint védekező lineman, azt akarom, hogy a szemem szkennelés a srác előttem, ahogy jövök le a labdát, keresi a kezét, és amikor dobják.

fiatal védekező linemen általában jön le a labdát dobott mozog a levegőben, és leszállás semmit. Ahhoz, hogy sikeres lépést tegyek, látnom kell a kezét. Ha láttad a 2. számú felszálló fúróban, hozzáadtuk a dobott kezeket, és ez nem a fókuszpont a fúróban, de a szemeket is edzed.

kapcsolódó cikk: Top 7 Kulcsok Coaching a teljes Linebacker

a második rész, hogy ez a téma a rugalmasság és a mobilitás fókuszpont. A legjobb védekező vonalemberek folyékonyan megváltoztathatják az irányokat, gond nélkül hajlíthatnak, és megállás nélkül átmenhetnek a helyzeteken. A legtöbb gyakorlat során megpróbálok beépíteni valamilyen típusú átmenetet, amely segít a rugalmasságban és a mobilitásban. Azért teszem ezt, mert minden játékban, valamikor meg kell változtatnia az irányokat. Ez is segít létrehozni egy jó szokást, hogy aktív maradjon az egész folyamat során.

Ez időt vesz igénybe, hogy dolgozzon. A fejlesztés egyetlen módja az ismétlések maximalizálása, amennyire csak lehetséges, izommemória létrehozása, ahol reakcióvá válik. Itt van három fúrók, hogy a munka az összes fókuszpontok, vagy legalább az egyiket.

Agility és Pop-Up Bag Drill

ehhez a fúróhoz négy pop-up zsákot és öt agility zsákot fogunk használni. Az állomást az ábrán látható módon állítottuk be 2 két zacskóval az egyes előugró ablakok között. Láthatjuk a végén az utolsó táska van még egy agility táska vezet még egy pop-up, hogy jár, mint a hátvéd.

Diagram 2

a sportolók az első táska bal vagy jobb oldalán kezdik a lábukat, és aktív kezekkel rendelkeznek. A kezeknek állandó szoros mozgásban kell lenniük a mellkas közelében.

ezekkel a fúrókkal, amelyek előugró ablakokat vagy alkarpárnákat tartalmaznak, meg lehet változtatni az egyes táskák mozgását. Ehhez a gyakorlathoz használhatjuk az ütést és az úszást/szakítást, a ütést és az úszást / szakítást, vagy akár a pörgetést is. Tehát, ha az első táskától balra megyek, és megteszem a mozdulatomat, akkor balra maradok a bal lábammal, és áttérek a következő táska ellentétére, amely most a jobb lábammal vezet. A végén, a játékos dobja a lépés, hajlik, és felgyorsítja az utolsó táska, amely a hátvéd.

Ez a fúró működik a kis dolgok rohanó a Járókelő, mint például az aktív kezek, nem hagyta, hogy a karok csak az Ön oldalán, és dolgozik ugyanaz a láb/ugyanaz a kéz, amikor dobott a lépés. Emellett a rugalmasságra, a mobilitásra és a kéz-szem koordinációra is összpontosít. Kiképezzük a srácokat, hogy menjenek át a táskákon anélkül, hogy lenéznének. Képesnek kell lenniük arra, hogy perifériás látásuk révén láthassák a táskákat, miközben a következő táska időzítésére összpontosítanak.

Átmeneti fúró

ehhez a fúróhoz körülbelül öt agility táskát, egy vágott blokkgömböt, alkar párnát és egy labdát használunk. A karika opcionális; segít beállítani a fúrót. Úgy van beállítva, ahogy a 3. ábrán látható.

Diagram 3

a sportolók a nyitott oldalon indulnak, oldalirányban átmennek az agility táskákon, legyőzik a vágott blokkot, majd függőleges helyzetbe kerülnek, és átállítják a szemeket az alkarpárnákra, hogy mozogjanak. Utolsó, ha egyszer, hogy a lépés, csettint a szemüket, hogy a hátvéd, mert befejezni.

a célban egy labdával rendelkező játékost használunk hátvédként, és a játékosoknak reagálniuk kell arra, amit látnak. ha a hátvéd eltöri a kezét, és kinyílik, akkor a srácainkat arra tanítják, hogy egyenesen ugorjanak fel, hogy megpróbálják elhárítani a passzt anélkül, hogy a passzolót nagyolnák. Ne ugorjon oldalra. Ha a hátvéd ott ül, vagy lép fel, akkor átfutnak rajta.

Ez a gyakorlat egy másik, amely arra összpontosít, hogy folyamatosan aktív legyen, a szemed a megfelelő helyen legyen, agilitáson és lábmunkán dolgozik, és megtanulja, hogyan kell olvasni a QB-t a befejezéskor.

hajlító fúró

a hajlító fúróhoz négy pop-up zsákot és két kúpot fogunk használni. Négy zsákot használunk, mert egyszerre mindkét oldalt felállítjuk, így nem pazaroljuk az időt a fúrók felállítására. A felső táska egyik oldalán állítsa be a kúpot körülbelül 3 méterre a kezdetektől. (Lásd a 4.ábrát)

Diagram 4

a játékosok a kúpnál kezdik a kívánt helyzetben, és a labda kulcsára tüzelnek. A játékosoknak alacsonyan és keményen kell kiállniuk az álláspontjukat, majd ahogy közelednek a zsákhoz csípőtől csípőig, le akarjuk vágni, mintha kapcsolatba lépnénk a támadó vonalember karjaival. Amint a játékos elkezdi hajlítani a táska sarkát, túlozni szeretné a rip-up-ot, befejezve a lépést, és megtartva a csökkentett pad szintet a mozgás során.

ahogy a sportoló átmegy a második táskán, teljes sebességgel kell kitörnie, mintha egy hátvéden keresztül végezne.

Ez a fúró nagy a rugalmasságra és a kanyarban végig alacsonyan maradásra, valamint a mozgás befejezésére és a hátvéden keresztül történő gyorsításra.

Ez csak néhány a technikák és fúrók találtam hasznosnak. A Pass rohanás körülbelül 7-8 yardon belül történik, és képesnek kell lennie arra, hogy sok változóra reagáljon, és a test különböző pozícióin keresztül átmenjen, hogy sikeres legyen.

az ismétlések maximalizálásával és a játékosokkal való részletesség megőrzésével a drillek során a sürgősség érzetét adhatja nekik, és összpontosíthat a folyamaton keresztül.

ezt a cikket írta Carlos Perez, Jr., Defensive Ends edző, McNeese Állami Egyetem.