10 Abitudini preoccupanti di persone cronicamente infelici
La felicità si presenta in così tante forme diverse che può essere difficile da definire. L’infelicità, d’altra parte, è facile da identificare; lo sai quando lo vedi, e sicuramente sai quando ti è preso in mano.
L’infelicità è letale per tutti intorno a te, proprio come il fumo passivo. Il famoso studio Terman di Stanford ha seguito i soggetti per otto decenni e ha scoperto che essere intorno a persone infelici è legato a una salute più povera e una durata di vita più breve.
La felicità ha molto meno a che fare con le circostanze della vita di quanto si possa pensare. Uno studio dell’Università dell’Illinois ha scoperto che le persone che guadagnano di più (più di million 10 milioni all’anno) sono solo un po ‘ più felici dei Joes e Janes medi che lavorano per loro.
Le circostanze della vita hanno poco a che fare con la felicità perché molta felicità è sotto il tuo controllo—il prodotto delle tue abitudini e della tua visione della vita. Gli psicologi dell’Università della California che studiano la felicità hanno scoperto che la genetica e le circostanze della vita rappresentano solo circa il 50% della felicità di una persona. Il resto dipende da te.
La Costituzione dà solo alle persone il diritto di perseguire la felicità. Devi prenderlo da solo.”- Benjamin Franklin
Abitudini infelici
Quando le persone sono infelici, è molto più difficile essere intorno a loro, per non parlare di lavorare con loro. L’infelicità allontana le persone, creando un circolo vizioso che ti trattiene dal raggiungere tutto ciò di cui sei capace.
L’infelicità può sorprenderti. Tanta parte della tua felicità è determinata dalle tue abitudini (nel pensiero e nelle azioni) che devi monitorarle attentamente per assicurarti che non ti trascinino giù nell’abisso.
Alcune abitudini portano all’infelicità più di altre. Si dovrebbe essere particolarmente diffidenti nei confronti delle dieci abitudini che seguono in quanto sono i peggiori trasgressori. Pratica l’intelligenza emotiva e guardati attentamente per assicurarti che queste abitudini non siano le tue.
1. Aspettando il futuro. Dire a te stesso, “Sarò felice quando …” è una delle abitudini infelici più facili in cui cadere. Come finisci la dichiarazione non ha molta importanza (potrebbe essere una promozione, più paga o una nuova relazione) perché mette troppa enfasi sulle circostanze e le circostanze migliorate non portano alla felicità. Non passare il tempo ad aspettare qualcosa che ha dimostrato di non avere alcun effetto sul tuo umore. Concentrati invece sull’essere felice in questo momento, nel momento presente, perché non c’è alcuna garanzia per il futuro.
2. Spendere troppo tempo e fatica acquisendo ” cose.”Le persone che vivono in estrema povertà sperimentano un significativo aumento della felicità quando le loro circostanze finanziarie migliorano, ma scende rapidamente sopra $20,000 nel reddito annuale. C’è un oceano di ricerche che mostra che le cose materiali non ti rendono felice. Quando si prende l’abitudine di inseguire le cose, si rischia di diventare infelice perché, al di là della delusione che si verificano una volta che li si ottiene, si scopre che li hai guadagnato a scapito delle cose reali che possono farti felice, come gli amici, la famiglia, e gli hobby.
3. Restare a casa. Quando ti senti infelice, si è tentati di evitare altre persone. Questo è un errore enorme come socializzare, anche quando non ti piace, è grande per il vostro umore. Abbiamo tutti quei giorni in cui vogliamo solo tirare le coperte sopra le nostre teste e rifiutarci di parlare con nessuno, ma capire che nel momento in cui questa diventa una tendenza, distrugge il tuo umore. Riconoscere quando l ” infelicità si sta facendo antisociale, sforzatevi di uscire da lì e si mescolano, e si noterà la differenza subito.
4. Ti vedi come una vittima. Le persone infelici tendono ad operare dalla posizione predefinita che la vita è sia difficile che fuori dal loro controllo. In altre parole, ” La vita è fuori per prendermi, e non c’è niente che possa fare al riguardo.” Il problema con questa filosofia è che favorisce una sensazione di impotenza, e le persone che si sentono impotenti non sono suscettibili di agire per migliorare le cose. Mentre tutti hanno certamente il diritto di sentirsi giù ogni tanto un po’, è importante riconoscere quando si sta lasciando questo influenzare la vostra visione della vita. Non sei l’unica persona a cui succedono cose brutte, e hai il controllo sul tuo futuro finché sei disposto ad agire.
5. Pessimismo. Niente alimenta l’infelicità come il pessimismo. Il problema con un atteggiamento pessimista, al di là di essere duro sul vostro umore, è che diventa una profezia che si autoavvera: se ci si aspetta cose cattive, è molto più probabile che per ottenere cose cattive. I pensieri pessimistici sono difficili da scrollarsi di dosso finché non riconosci quanto siano illogici. Sforzatevi di guardare i fatti, e vedrete che le cose non sono così male come sembrano.
6. Lamentarsi. Lamentarsi di per sé è preoccupante così come l’atteggiamento che lo precede. Lamentarsi è un comportamento auto-rinforzante. Parlando costantemente – e quindi pensando-di quanto siano cattive le cose, riaffermate le vostre convinzioni negative. Mentre si parla di ciò che ti infastidisce può aiutarti a sentirti meglio, c’è una linea sottile tra lamentarsi di essere terapeutico e alimentare l’infelicità. Oltre a renderti infelice, lamentarsi allontana altre persone.
7. Far saltare le cose a dismisura. Succedono cose brutte a tutti. La differenza è che le persone felici li vedono per quello che sono—una rottura temporanea—mentre le persone infelici vedono qualcosa di negativo come ulteriore prova che la vita è fuori per farli. Una persona felice è sconvolta se ha una fender bender sulla strada per lavorare, ma mantiene le cose in prospettiva: “Che seccatura, ma almeno non era più grave.”Una persona infelice, d’altra parte, lo usa come prova che il giorno, la settimana, il mese, forse anche tutta la loro vita, è condannato.
8. Spazzare problemi sotto il tappeto. Le persone felici sono responsabili delle loro azioni. Quando commettono un errore, lo possiedono. Le persone infelici, d’altra parte, trovano problemi ed errori da minacciare, quindi cercano di nasconderli. I problemi tendono a diventare più grandi quando vengono ignorati. Più non fai nulla per un problema, più inizia a sentire come se non si può fare nulla al riguardo, e poi sei di nuovo a sentirsi come una vittima.
9. Non migliora. Poiché le persone infelici sono pessimiste e sentono una mancanza di controllo sulle loro vite, tendono a sedersi e aspettare che la vita accada a loro. Invece di fissare obiettivi, imparare e migliorare se stessi, continuano a arrancare, e poi si chiedono perché le cose non cambiano mai.
10. Cercando di tenere il passo con i Jones. La gelosia e l’invidia sono incompatibili con la felicità, quindi se ti confronti costantemente con gli altri, è ora di smettere. In uno studio, la maggior parte dei soggetti ha detto che sarebbero stati d’accordo con fare meno soldi, ma solo se tutti gli altri hanno fatto troppo. Diffidare di questo tipo di pensiero in quanto non ti renderà felice e, il più delle volte, ha l’effetto opposto.
Portare tutto insieme
Cambiare le tue abitudini in nome di una maggiore felicità è una delle cose migliori che puoi fare per te stesso. Ma è anche importante per un altro motivo: prendere il controllo della tua felicità rende anche tutti quelli che ti circondano più felici.