Probabilmente ti sei imbattuto in questo articolo dopo aver sentito parlare della Dr. Rhonda Patrick micro nutrient “smoothie craze”. Chi è Rhonda Patrick si può chiedere? Secondo il suo sito web, “Il Dr. Patrick è dedicato alla ricerca della longevità e della salute ottimale e condivide le ultime ricerche su nutrizione, invecchiamento e prevenzione delle malattie con il suo pubblico. Ha un dono per la traduzione di argomenti scientifici in take away comprensibili per tutti i livelli di istruzione e di interesse.”Potresti averla vista nell’esperienza di Joe Rogan (puoi controllare lo stack aggiuntivo di Joe qui) o aver sentito parlare di lei attraverso altri mezzi – è una specie di grosso problema.

Comunque, sei qui per il frullato. Ecco gli ingredienti, daremo un’occhiata ad alcuni dei benefici del frullato del Dr. Rhonda Patrick.

Dr. Rhonda Patrick Smoothie #2 Ingredienti

Questo frullato produce 64 once, che Dr. Rhonda si fonde con un frullatore Blendtec. Lei di solito beve la metà di esso in un giorno.

• 8 Foglie del Cavolo
• 2 Arcobaleno Foglie di Bietola
• 1 Pomodoro
• 1 Carota Grande
• 2 Gambi di Sedano
• 8 Pezzi di Prezzemolo
• 1 Mela
• 2 Tazze di Spinaci
• 1 Limone (Spremuto)
• 1-2 Tazze di Mirtilli
• 1 Avocado
• 1/4 di Tazza di Grandi Laghi Idrolizzato di Collagene in Polvere
• 2 Tazze di Acqua

Benefici di Dr. Frullato di Rhonda Patrick

Questo frullato è estremamente alto in magnesio, che è al centro della molecola di clorofilla ed è un cofattore per oltre 300 enzimi nel corpo! Il magnesio è fondamentale per la nostra salute generale, ma oltre il 45% della popolazione è carente di magnesio. I verdi frondosi in questo frullato lo rendono anche ricco di folato. Quando il folato è assente, l’uracile viene utilizzato per la replicazione del DNA, che in realtà causa la rottura dei filamenti di DNA. Questo frullato previene questo problema. Il Dott. Rhonda Patrick menziona anche il frullato è un sacco di altre vitamine e minerali, ma nel suo video discute alcuni degli altri benefici e ingredienti meno noti come composti vegetali ormetici, prebiotici e collagene idrolizzato.

Ecco i principali vantaggi che ottieni nel frullato di Dr. Rhonda Patrick:

• Micronutrienti essenziali – Queste sono vitamine e minerali che sono fondamentali per la tua salute che il tuo corpo semplicemente non può fare una quantità adeguata da solo. Se non stai ricevendo una quantità adeguata di micronutrienti essenziali, la tua salute generale inizierà a soffrire. Molte persone sono carenti di alcuni micronutrienti. Questo smoothie jam pieno di questi micronutrienti e ti aiuterà a riempire alcuni dei buchi che potresti mancare.
• Plant Hormetic Compounds-I composti ormetici vegetali sono indicati anche come polifenoli o flavonoli e causano risposte allo stress benefiche nelle cellule del tuo corpo. Ad esempio, il cavolo nel frullato fornisce una grande quantità di isotiocinati, che hanno proprietà anti-cancro. Questo frullato contiene anche i flavonoidi benefici luteolina e apigenina. È noto che la luteolina riduce l’infiammazione, mentre l’apigenina ha dimostrato di causare la formazione di nuovi neuroni da parte delle cellule staminali naturali.
• Prebiotici-La fibra fermentabile viene digerita dai microrganismi nell’intestino. Dr. Rhonda consiglia vivamente di utilizzare un robot da cucina ad alta potenza come un Blendtec o un Vitamix invece di uno spremiagrumi perché utilizzando uno spremiagrumi rimuove la fibra, e molte persone sono privi di fibra nella dieta. Questo frullato fornisce ” prebiotici “come la pectina trovata nei mirtilli e sulfochinovose (uno zucchero prebiotico in verdure a foglia verde) che alimentano i” batteri buoni” nell’intestino.
• Collagene idrolizzato – Rhonda ha recentemente iniziato ad aggiungere il collagene idrolizzato Great Lakes al suo frullato per ottenere il beneficio di aminoacidi non essenziali come glicina e prolina-che sono necessari per produrre collagene. Il collagene si trova nei nostri legamenti, cartilagine, e la pelle – ma, si trova anche nei vasi sanguigni, il nostro intestino, muscoli, e dentina nei denti. Il collagene è un elemento importante per la salute generale del tuo corpo.

Quale frullatore usa la dottoressa Rhonda Patrick?

La dottoressa Rhonda Patrick consiglia di utilizzare un robot da cucina ad alta potenza come un Blendtec, che utilizza nei suoi video. Ha menzionato Blendtec sui social media molte volte, incluso il tweet qui sotto. Sono un po ‘ costosi, ma alla fine ne vale la pena come investimento se si prevede di fare un frullato sano ogni tanto. Un frullatore di alta qualità ti durerà per gli anni a venire. Il Blendtec è disponibile in una varietà di dimensioni e colori su Amazon.

@ JaredDRice @Onnit @ Blendtec Impressionante! Recentemente ho ottenuto un blendtec da usare mentre il mio vitamix era in garanzia. Mi piace di più il blendtec!

— Dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) 10 agosto 2014